O-bi-da! Cum să supraviețuiești insultei și să nu te prăbușești

Am auzit de multe ori o plângere de la clienții mei: "Sunt foarte sensibil".
Familiar?
Și eu. Odată și eu am fost foarte ușor. Și uneori mă abate chiar acum. Dar acum sunt deja un psihoterapeut experimentat și nu tolerez resentimente de luni de zile. Și lucrez la asta. Și îmi învăț clienții la fel.






Pentru aceasta am o tehnică în trei pași. BI-O-DA!
Aici, împărtășesc.

Emoția insultei este compusă din trei componente - dorința (nerealizată), durerea și furia.
Fiecare dintre ele răspunde hormonului dvs. - acestea joacă în sânge și provoacă reacții fiziologice diferite.

Toate acestea sunt experimentate la nivel fizic. Și duce la strângere, mântuire, durere. Și dacă infracțiunea durează mult timp - poate duce la boală. Pentru a opri toată această reacție biochimică a resentimentelor - trebuie să o faceți. Pentru a face acest lucru, găsiți un loc retras, confortabil și cel puțin o oră de timp liber.

CUM VĂ NEUTRALIZAȚI OBID?
Este necesar să dezasamblați insultele în componente și să dați corpului să manifeste, să exprime, să trăiască toate cele trei emoții. Și apoi reacția biochimice în capătul corpului și clemele din organism vor fi eliminate: Jaws descleșta, opri dureri dinți, stop umăr scâncet.







CUM SE FACE?

1. Mai întâi îți dai seama de dorința ta - ce ai vrut? Dorința este un impuls. Altul său nume este atracția. Ne dorim ceva cu tot sufletul și trupul nostru, iar acesta este un sentiment destul de concret. Ați experimentat-o ​​și nu ați obținut ceea ce ați vrut. Descărcarea nu a venit. Satisfacția așteptată nu a venit. Dorința a rămas în tine tensiunea în corp.

Au realizat ceea ce au vrut? Există 2 moduri mai departe
a) Act. Încercați să vă dați o altă cale sau, cel puțin, să veniți cu un plan pentru a atinge acest obiectiv.
b) Acceptați. Ei bine, nu sa întâmplat să ai ce ai vrut. Se întâmplă.

2. Și apoi este timpul să exprimăm a doua componentă emoțională a resentimentelor - durerea.
Adică, întindeți-vă în întuneric și strigați, vă plângeți, pentru a da melatonină (un hormon de tristețe și somn) pentru a participa la producerea de serotonină (un hormon al bucuriei).
Ei sunt conectați - prin urmare, după plâns, este mai ușor pentru noi și, uneori, chiar râdem prin lacrimi. Acest lucru se datorează faptului că serotonina a intrat în sânge)))
Și acum, deschideți perdelele și apucați-vă furia. Ea are întotdeauna o ofensă - dar ea este puțin înțeleasă.

Uneori se poate dovedi că te superi pe tine însuți. Apoi, este mai bine să solicitați sfatul unui specialist.


Cum de altfel să-ți exprimi furia?

Activitatea fizică - popinat ceva, pokolotit, șterge, poprised, eliminați.

Ajutați-vă în practicile corporale - la ambreiaj plastilină, cârpe lacrimogene, rupe bucăți mari de bucăți de ceva, de exemplu, pâine. Este bine să stați pe podea și să mârâiți - ca și cum ați fi o pradă de pradă. Apropo, care dintre ele?
Totul este fixabil. succes







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: