Cum sa slabesti? În prezent, au fost elaborate sute de diete de către nutriționiști, iar formatorii de sport sunt gata să aleagă programe individuale de exerciții pentru oricine dorește să piardă în greutate. Dar pentru a te forta cel putin ocazional sa te antrenezi sau sa stai pe o dieta, ai nevoie de o motivatie puternica, puternica, superioara pentru a pierde in greutate. Da, într-adevăr, de ce să piardă în greutate?
cea mai bună motivație de a pierde în greutate
De fapt, greutatea în exces afectează negativ multe zone din viața noastră: sănătatea, viața personală, la locul de muncă ... Să luăm în considerare fiecare sferă a vieții separat.
Mai întâi de toate, sănătatea. Fiind bolnav, este dificil pentru o persoană să se bucure chiar și de cele mai simple lucruri. Trebuie să te gândești mai devreme la sănătatea ta și poate deja suferi de orice afecțiune. E timpul să scăpăm de ei! Dezvoltarea bolilor provoacă excesul de greutate:
- Diabetul zaharat de tipul celui de-al doilea. Persoanele supraponderale sunt susceptibile la diabet.
- Cancer. Studiile cercetătorilor britanici au confirmat legătura dintre obezitate și incidența cancerului. Conectarea deosebit de puternică sa manifestat în kilograme în plus cu dezvoltarea cancerului de sân și a cancerului de colon. Institutul american de Cercetare a Cancerului a stabilit că obezitatea este a doua cauză a cancerului. Primul motiv este fumatul.
- Boli cardiovasculare. Excesul de greutate este una din cauzele bolilor sistemului cardiovascular. Accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord - toate acestea pot fi o consecință a obezității. Chiar daca greutatea corporala depaseste norma cu doar 10%, aceasta implica inca un risc crescut de aparitie a bolilor sistemului cardiovascular, precum si decesul acestora.
- Boli ale sistemului musculo-scheletic. La urma urmei, pe oase și articulații se află supraîncărcarea, care, mai devreme sau mai târziu, duce la eșecul muncii lor.
Încă nu știți cum să găsiți motivația pentru scăderea în greutate? În plus față de bolile enumerate, excesul de greutate determină scurtarea constantă a respirației, este mai greu pentru o persoană să meargă, alerga, oboseala apare mult mai repede. Imaginați-vă că veți purta întotdeauna o greutate de 10 kg cu dumneavoastră. Cum te descurci cu această sarcină suplimentară? Dacă scapi de ea va fi mult mai ușor. Și kilogramele în plus. Deși sunt distribuite pe tot corpul, încărcătura rămâne în continuare.
Viața personală
Poate că cea mai puternică motivație pentru pierderea în greutate este asociată cu probleme din viața personală. Există o opinie că bărbații ca femeile pline ... Desigur, există asemenea bărbați. Dar totuși majoritatea bărbaților admir construcția femeilor. Un studiu recent al oamenilor de știință din Scoția de Vest a arătat că volumul taliei feminine afectează ... erecția masculină!
Cercetătorii sunt convinși că cu cât talia este mai îngustă, cu atât este mai puțin probabil ca partenerul ei să sufere de disfuncție erectilă. Astfel, a fost realizat un studiu în care au fost intervievați 700 de bărbați în vârstă de 35 de ani. După cum sa dovedit, reprezentanți de sex masculin care aveau parteneri subțiri, se confruntau cu probleme de erecție mult mai rar. În general, ei erau destul de mulțumiți de viața lor sexuală. În plus, majoritatea respondenților au arătat că consideră că femeile cu o talie subțire sunt mai atractive din punct de vedere sexual.
De ce se întâmplă acest lucru? Oamenii de stiinta au fost de acord ca barbatii subconstient simt o legatura intre incalcarea proportiilor corpului si diferite boli. Un alt motiv - pentru bărbații supraponderali - este un indicator al dezavantajului psihologic al femeii. Nu este un secret că apetitul se intensifică în timpul stărilor depresive. Și de ce este o femeie deprimată un bărbat? De asemenea, mulți bărbați tind să creadă că astfel de femei pot fi leneși.
Unele femei grase se mângâie că bărbații sunt bine cu ei în pat. La urma urmei, "este ceva de luat în seamă". Dar, de obicei, acest lucru poate provoca interes doar la începutul relației. De fapt, excesul de grăsime (chiar și în cantități mici) în abdomen, reduce dorința sexuală. Prin urmare, femeile pline de multe ori nu au suficientă energie sexuală.
Toate acestea se pot spune despre bărbații supraponderali. Nivelul de testosteron (hormonul masculin) este mult mai mic. Și reprezentanții sexului mai slab simt asta. Acest lucru este preferat de bărbații subțiri și inteligenți.
Pentru a fi profesionist, trebuie să fii competent în afacerea ta, să câștigi experiență și să-ți iubești munca. Cu toate acestea, toate acestea devin o prioritate atunci când sunteți deja angajat.
La etapa de căutare a locului de muncă, aspectul este, de asemenea, foarte important, care poate deveni o motivație pentru pierderea în greutate. Deși toți angajatorii susțin că nu există nici o discriminare în greutate și că toți sunt egali, în practică, cu caracteristici profesionale egale, prioritatea este acordată solicitanților slabi. Acest lucru se aplică în primul rând la modele, stewardese, secretari ... Dar atunci când se aplică pentru o poziție, nici măcar legată de a lucra cu oamenii care sunt supraponderali au un efect advers. De ce?
Faptul este că prezența excesului de greutate duce întotdeauna la gândul că omul nu este capabil de auto-disciplină, de auto-control. Un adolescent este creditat cu lene, lipsă de voință, numeroase complexe psihologice. Fundamentarea potențial angajator sună astfel: „Dacă un om nu se poate controla, propria sa greutate, el nu cunoaște limite și temerile legate de activitatea fizică, ceea ce va face un angajat?“
Dacă lucrarea implică o comunicare intensă cu oamenii, atunci angajatorii nu își ascund adesea cerințele rigide privind aspectul. La urma urmei, în astfel de cazuri, orice angajat este o persoană a companiei.
Motivație puternică pentru pierderea în greutate
Încrederea în sine
De aici sentimentul de apatie. tristețe, depresie ... Cum să facem față acestor sentimente? De obicei, oamenii deja plini alerg la frigider și își profite de problemele cu alimente bogate în calorii.
Reducerea excesului de greutate poate restabili încrederea în tine, în puterile și capacitățile tale. Cu toate acestea, acest lucru necesită răbdare. La urma urmei, rezultatul nu va apărea imediat. Pentru a simți schimbările, este necesar să se creeze pentru ei înșiși o motivație psihologică intermediară.
Obiective pe termen scurt - cel mai bun asistent în reducerea greutății
Deci, ne-am dat seama de ce avem nevoie pentru a pierde in greutate. Acum ne vom da seama care obiective pot fi stabilite pentru noi înșine la intervale scurte de timp pentru a crea o super motivație pentru a pierde în greutate.
Pentru toate aceste lucruri, este important să respectați cea mai importantă regulă: puneți doar obiective realiste!
Scopul real este cea mai bună motivație
Desigur, puteți să visezi că toate kilogramele tale suplimentare vor merge o zi. Dar este imposibil! Foarte des, oamenii care se luptă cu excesul de greutate, stabilesc obiective care sunt fie nerealiste de realizat, fie foarte dificile. Și cineva, dimpotrivă, extinde excesiv procesul de scădere în greutate. Este foarte important să se stabilească un astfel de scop, care, pe de o parte, este real și, pe de altă parte, necesită eforturi pentru a-l realiza.
Numai astfel puteți vedea rezultatele și, în același timp, rămâneți mulțumit de voi. Și aceasta este baza pentru o motivație suplimentară pentru pierderea în greutate, un angajament de credință în tine.
Ce se întâmplă când o sarcină nu este fezabilă? În câteva zile, îți vei da seama că nu ai timp să pierzi cât mai mult kilogram până la termenul limită. Poate că acesta este locul unde vă terminați programul de scădere în greutate.
Dacă, dimpotrivă, obiectivul este prea ușor, atunci nu veți simți influența dvs. asupra procesului, chiar și motivația cea mai puternică va dispărea. Spuneți că ați stabilit un obiectiv - reduceți greutatea cu 300 g pe lună. Nu este dificil să realizăm acest lucru. Nu m-am mâncat cu o zi înainte de cântărire, asta e rezultatul. În primul rând, nu veți fi conștienți de rolul dvs., importanța în acest proces. În al doilea rând, veți calcula cât veți pierde acest tip de ritm (5 ani), iar starea de spirit va dispărea cu siguranță.
Pierderea în greutate este o condiție importantă pentru menținerea sănătății, satisfacția în viața personală și profesională, aceasta este o garanție a încrederii în sine. Toate acestea sunt în puterea ta. Obiectivul cu adevărat realizabil este cea mai bună motivație pentru pierderea în greutate.
Articole similare
-
Cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate de 5 kg timp de 3 zile
-
Este necesar să găsim cel mai bun centru cardiovascular din Germania
Trimiteți-le prietenilor: