Firește, pentru îmbunătățirea constantă a rezultatelor sportive, este necesară o alimentație adecvată. Pentru a salva un nivel ridicat de energie și pentru a nu acumula excesul de greutate, există diete speciale de alimentație sportivă. despre care vom vorbi în articolul nostru.
Proteina dieta
Proteinele sunt compuși complexi ai aminoacizilor care sunt vitale pentru orice persoană, deoarece participă la aproape toate procesele metabolice din organism. O persoană care duce un stil de viață sănătos. folosind o dietă sau exerciții adecvate, proteinele sunt necesare în mai multe cantități mari, deoarece costurile cu energia sunt mai mari.
Dieta bogată în proteine este o dietă în care proteinele predomină ca sursă principală de energie. Această abordare este justificată de faptul că este extrem de important ca un atlet să-și furnizeze corpului său energii, dar să nu câștige în greutate, ceea ce va constitui o povară în calea înregistrărilor sportive.
Puterea fracționară
O alta modalitate de a manca dreptul fara riscul de a obtine excesul de greutate este o dieta fractionata. Esența lui este să mănânce porții mici, dar în același timp suficient de des pentru a nu experimenta foamea. Există avantaje pentru această metodă. De exemplu, nu implică restricții semnificative în produsele utilizate. Desigur, nu trebuie să permiteți ca fiecare al doilea mese să fie alcătuit din alimente dăunătoare: alimente fast-food, dulciuri sau alimente grase.
Pentru a reduce conținutul global de calorii, dar, în același timp, asigurați cantitatea potrivită de proteine, puteți folosi cocktailuri din amestecuri de alimentație sportivă. în locul următoarei mese. Această metodă este convenabilă, deoarece poate fi făcută literalmente "în mișcare". Mâncarea fracționată vă permite să mențineți o rată de metabolizare constantă ridicată și, în același timp, să evitați supraîncărcarea, o creștere accentuată și scăderea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce este inacceptabil pentru sport și pentru un stil de viață sănătos.
Articole similare
-
20 Cele mai bune produse pentru dieta sportivilor, antrenament și nutriție, nutriție pentru atleți
-
Scalarea, crescând, oferind o sursă de putere cu impulsuri mari,
-
Materiale pentru standuri - produse alimentare sanatoase - post-ore de lucru, prezentari
Trimiteți-le prietenilor: