Numele acestei diete este tradus ca "hrană pentru curățenie", este foarte popular în Europa.
Ideea principală a unei diete este de a transforma o dietă într-un stil de viață.
Cum se face acest lucru?
Este necesar să urmați reguli simple de nutriție:
1. Mănâncă puțin 5 - 7 ori pe zi. Consumul frecvent de alimente contribuie la creșterea ratei metabolice. Mâncând adesea, nu vă veți simți foame. Veți crește rata metabolică, ceea ce va da o mare încărcătură de energie.
2. Beți cel puțin 2 litri. apă curată zilnic. Acest lucru ajută la curățarea corpului de toxine.
3. Urmăriți dimensiunea porțiunii. O porție de alimente proteice este permisă dimensiunea unui palmier, alimente întregi cereale - dimensiunea unei mingi de tenis.
4. Nu mancati carbohidrati rafinati (faina alba, orez, zahăr, produse care le conțin) și grăsimi saturate (brânză, unt). Dar, Tosca nu spune că trebuie să renunți complet la carbohidrați sau zaharuri.
Mănâncă mai des. Trebuie să mănânci alimente proteice, carbohidrați complexi, grăsimi sănătoase. Acest lucru va ajuta la normalizarea nivelului de zahar din sange.
Observând această dietă, veți vedea că greutatea va dispărea cu ușurință.
Dacă țineți această dietă, atunci sănătatea dumneavoastră va fi bine, veți fi plini de energie.
Veți înțelege că, dacă urmați o dietă, nu trebuie să vă simțiți foame, somnoroși.
Dieta Mănâncă - Curățenie ar trebui să fie nu un mad, ci un stil de viață. În acest caz, doar mâncați alimente organice, sănătoase, iar corpul va fi curățat, greutatea va scădea.
Respectând această dietă, nu este nevoie să numărați calorii.
Aderă la această dietă, veți trăi o viață lungă și sănătoasă.
Mâncați mâncăruri de mâncare pentru o zi:
Prânz la șapte dimineața:
- o jumatate de cana de fulgi de ovăz, doua linguri de seminte de in macinate, o jumatate de cana de boabe, omletă din patru proteine si un galbenus, ceașcă de cafea sau o ceașcă de ceai verde.
Până la zece dimineață trebuie să bei un litru de apă curată.
Gustări la zece dimineața:
un măr, o linguriță ulei de nuci fără aditivi sau o mână de migdale, jumătate de litru de apă.
- Banca de ton în suc propriu sau ton, la gratar (150 grame), putin spanac proaspat, unul sărăcăcios morcov, 1/2 ardei, 1 rosie. Salata îmbrăcat cu o lingura de avocado unt, se presara in sol, bea o jumătate de litru de apă.
- 150 de grame de piept de pui fiert, o ceașcă de legume, aburit, jumătate de litru de apă;
150 de grame de somon, la gratar, 1/2 cartofi și ceapă, 1 lingura de ulei de dovleac, o jumatate de cana de legume fierte, o jumătate de litru de apă, o cana de ceai verde.
- o jumatate de cana de iaurt cu adaos de fructe, mere sau un mar si 1 lingura de unt de arahide,
o jumătate de litru de apă sau o ceașcă de ceai din plante de mușețel.
Adică, în timpul zilei trebuie să beți multă apă - cu o jumătate de oră înainte de masă sau o jumătate de oră după masă. În plus față de ceai, trebuie să beți două litri de apă curată în fiecare zi.
Ce alimente conțin calorii sănătoase?
Este permis să mănânce mult, dar trebuie să puteți combina corect produsele. Procesarea lor ar trebui să fie minimă.
25. Vot eto da. Kakaya ti molodets. 😊 Mojew popodrobnei rasskazati o tvoem stile pitaniya. Mne nujno ubrati 10 kg. U menya diabet i mne ni v koem slu4ae nelizya popravlyatsya😩😒
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: