Orice test funcțional cu sarcină standard, așa cum sa menționat anterior, evaluează răspunsul organismului la o anumită acțiune care variază puțin în ceea ce privește gradul de expunere în timp. Ie în cazul în care frecvența cardiacă situată în sportivul variază între 40-45 bătăi / min și o zi, aceasta este de 55 bătăi / min, este posibil să se judece cu privire la o reacție mai pronunțată în poziția predispuse. răspuns mai pronunțat indică fie nedovosstanovleniya datorită cererii crescut de oxigen pentru a restabili proteinele distruse sau mușchi cantitatea energosubstratov, inima trebuie să efectueze mai mult sânge cu oxigen decât în mod normal, sau poate provoca reacții severe este o boală care crește, de asemenea, cantitatea de gaze - produse metabolice, pentru transferul de succes al cărora inima trebuie să facă mai multe reduceri.
Mai sus am descris principiul de bază prin care se judecă rezultatele oricăror încercări. Dar, cel mai important, decât orto-test este benefică în comparație cu multe alte metode similare este faptul că, în calitate de fitness a persoanei rezultatele încă reflectă cu acuratețe procesele de recuperare în organism.
Acum, să trecem în mod special la evaluarea testului ortostatic.
Există multe metode de interpretare și, în cea mai mare parte, se bazează pe valori precise ale ritmului cardiac. Din mine voi spune că valorile exacte ale ritmului cardiac pentru fiecare persoană vor fi diferite. Acel este bun la altul este rău. Toate dimensiunile inimii și corpului, reactivitatea diferită, precum și zonele de intensitate în problema orteticii reprezintă cea mai importantă abordare individuală.
Sfatul personal este de a începe evaluarea ortoprobicilor numai după ce există o lună de măsurători în stoc. Apoi sunt extrase valorile medii pentru pozițiile culcate și în picioare, iar deja din valorile medii se pot prinde oscilații.
- Cu o creștere a frecvenței cardiace situată, indiferent de frecvența cardiacă, trebuie să reduceți în mod semnificativ sarcina viitoarei antrenamente.
- Dacă ritmul cardiac este sub intervalul mediu - puteți crește în siguranță doza de antrenament dacă este programat un exercițiu aerobic în acea zi.
- La o rată a inimii situată sub intervalul mediu (dacă ritmul cardiac se situează în interiorul sau sub valorile medii), puteți crește cantitatea de efecte anaerobe pe corp.
Exemplu de înregistrare a rezultatelor testelor orthotropice
- Dacă frecvența cardiacă ca culcată și în picioare, cu trecerea timpului se schimbă puțin, atunci trebuie să solicite sfatul unui specialist, deoarece instruirea nu are cu privire la expunerea corpului propriu-zis, și procesele de recuperare sunt încălcate. În orice caz, în această stare tot ceea ce faci cu corpul nu va avea nici un sens, și se derivă din starea de epuizare a resurselor de adaptare sau de diferite grade de suprasolicitarii mai bine cu ajutorul unor oameni cu experiență.
Pentru cele de mai sus, vreau să adaug că testul ortotropic se efectuează dimineața, în condiții standard. Ie dacă ați început să efectuați teste orthotropice imediat după somn, va trebui să faceți acest lucru întotdeauna, precum și dacă procesul este efectuat după procedurile de dimineață. În detaliu, nu voi merge, dar voi spune că datele înainte și după acțiunile de dimineață standard sunt foarte diferite (cel puțin în majoritatea oamenilor, excepțiile sunt posibile din reguli).
Trimiteți-le prietenilor: