Informațiile din simulator Peck decembrie sunt de lucru bine nu numai toate mușchiul pectoral mare, dar, de asemenea, partea interioară a acesteia, până la punctul de atașare la sternului ei. Acest lucru este facilitat de faptul că tensiunea nu se încadrează pe toată amplitudinea, și mâinile pot fi reduse cât mai aproape posibil.
Setați simulator de greutatea de funcționare adecvată cu care se pot efectua 10-15 repetari curat, este situat pe scaun, odihnindu-spate cu spatele, apucați mânerul, problema pieptul înainte, dar nu se uita în sus de pe bancheta din spate, și începe să reducă treptat arme. Încearcă să se concentreze pe reducerea mușchilor pectorali și se simt tensiunea în interiorul lor. Iar cand iti cresti mainile - intindei muschii cat mai mult posibil. Cu o respirație, expirați.
Pentru reducerea maximă a mușchilor pectorali, puteți reduce coatele în jos și le puteți reduce între ele. Nu vă rupeți de spătar pentru a vă ajuta. Dacă se întâmplă acest lucru - greutatea pentru dvs. este minunată. Reduceți-l. Răspândiți încet brațele, plasându-vă coatele mai largi pentru mai multă întindere a mușchilor pectorali. Apoi repetați informațiile.
De asemenea, puteți ajusta înălțimea scaunului și unghiul spătarului. Deci schimbi stresul încărcăturii. Puteți să-l mutați mai sus sau mai jos. Sau, dacă există o oportunitate în "fluture" să stea mai adânc - atunci mâinile vor reduce mai sever, reducând și mai mult mușchii pectorali.
Un program de antrenament pentru sân poate include informații în Peck-Deck pentru a oferi mușchilor pectorali o formă mai bună.
- Termeni de reimprimare: copie a materialelor site-ului este permisă numai cu indicarea unui hyperlink activ, indexat la site-ul nostru.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: