Exerciții la toate activitățile recomandate și sarcini admise

În timpul tratamentului principalelor simptome ale distoniei vegetale, terapia terapeutică nu este ultimul loc în cursul terapiei. Performanța regulată a sarcinilor fizice speciale ajută la reducerea stresului fizic și emoțional, la tonifierea corpului, la îmbunătățirea circulației. LFK la VSD este selectat pentru fiecare pacient, în funcție de tipul individual de patologie.

Exerciții pentru pacienții cu hipertensiune venoasă de tip hipertensiv

Exerciții la toate activitățile recomandate și sarcini admise

Exercițiile de fizioterapie din VSD au fost incluse în mod necesar în tratamentul complex; scopul ei este de a ridica starea de spirit, încrederea în sine, auto-controlul

exerciții de dimineață restabilire;
exerciții ușoare de relaxare, fără supradozaj inimii și plămânilor.

Nu te poți angaja în activități fizice intense, în haltere și să alergi rapid. LFK cu distonie vegetativ-vasculară în conformitate cu tipul hipertonic se efectuează sub supravegherea medicului curant. Iar după terminarea antrenamentului, indicatorii de tensiune arterială sunt măsurați. O persoană ar trebui să-și monitorizeze bătăile inimii și să controleze respirația. La prima apariție a senzațiilor de disconfort, sesiunile sunt oprite, dau organismului o odihnă.

Tipuri recomandate de exerciții fizice cu AVR cu tensiune arterială crescută

Complexul de exerciții în tipul hipotonic VSD ar trebui să fie alcătuit din sarcini mai intense, ceea ce duce la un tonus al grupului muscular, pentru a preveni dezvoltarea depresiei. Cardiologii și neurologii recomandă pacienții cu hipotensiune arterială severă:

atletism (jogging);
ocuparea forței de muncă pe formatorii de forță;
sporturi de joc active.

Complexul de exerciții din VSD include exerciții de restabilire, respirație, relaxare, precum și echilibrul și coordonarea mișcărilor

Complexul de formare întărește pereții vaselor de sânge, stimulează activitatea inimii, sistemul respirator. Sesiunile regulate cresc stima de sine a pacientilor, prevenind dezvoltarea simptomelor, manifestata ca o reactie a sistemelor organismului la factori externi.

Tipuri de exerciții cu VSD cu simptome mixte

Persoanele cu VSD pe un tip mixt de complex de exerciții de tratament și de prevenire sunt dezvoltate individual. O atenție deosebită este acordată selecției exercițiilor pentru distonie vegetativ-vasculară, însoțită de schimbări frecvente ale tensiunii arteriale. Printre tipurile de exerciții fizice recomandate de medici sunt:

înot. Stați în apă relaxează toate grupurile musculare, ameliorează stresul din coloanei vertebrale, articulațiilor. Cu o creștere a tensiunii arteriale, înotul normal este recomandat fără exerciții suplimentare. Dacă există simptome de hipotensiune arterială, puteți practica aerobic de apă;

În timpul exercițiului, toți receptorii sunt activi, semnalele de la care afectează favorabil sistemul nervos central

Un pacient diagnosticat cu distonie vegetativ-vasculară de tip mixt este angajat în exerciții fizice numai sub supravegherea unui medic. Manifestarea simptomelor de anxietate este motivul corecției complexului de efort fizic.

Gimnastică cu VSD (exerciții de respirație)

Exercițiile de respirație sunt un complex obligatoriu pentru patologii de toate tipurile. Complexul standard permite pacientului să învețe să controleze respirația, să îmbogățească organele și sistemele cu oxigen.

Gimnastica terapeutică cu VSD pentru tip hipertensiv include exerciții de respirație

Numărul recomandat de repetiții pentru fiecare exercițiu este de 8-12 ori:

Expirați-vă respirația prin nas. Gura este închisă. La începutul exercițiului, se efectuează 2-3 inspirații ritmice - exhalări. Apoi, respirați alternativ acel drept, apoi nara stângă, închizând celălalt cu degetul.
Implicarea în respirația musculaturii abdominale. Respirați numai cu nasul. La inhalarea stomacului se umfla cat mai mult posibil si la expiratie - atrage muschii abdominali, tensionand puternic presa.
Ținând burta retrasă (mușchii abdominali sunt tensionați), inspirați și expirați aerul cu nasul, angajați numai toracele.
Incetați încet prin nas, urmată de o expirare rapidă prin gură. După expirație, respirația este întârziată timp de 4-5 secunde.
La inhalare (efectuat prin nas), mâinile sunt ridicate prin laturi și aduse peste cap. Și la expirație sunt coborâți de-a lungul trunchiului, tremurând ușor cu perii.

Dacă gimnastica respiratorie cu VSD este însoțită de senzații de disconfort, dificultăți de respirație, o funcționare defectuoasă a ritmului cardiac, este necesar să se consulte medicul curant. Se pot manifesta simptome de insuficiență pulmonară și alte patologii, nu mai puțin grave.

În timpul alergării pentru a respira prin nas, cu apariția dispneei și dorința de a respira prin gură, sarcina trebuie redusă

Exerciții de fizioterapie cu VSD

Cu selecția corectă a terapiei de exerciții pentru pacienții cu AF, pacientul normalizează tensiunea arterială, fundalul emoțional, durerea dispare. În funcție de tipul bolii, se selectează un complex de activități fizice. Dacă pacientul are o tensiune arterială stabilă, terapia de exerciții fizice trebuie să includă în mod necesar asemenea exerciții:

IP - așezat pe un scaun, spatele este drept, pentru confort se poate sprijini pe spate, mâinile sunt pe genunchi palmele în sus, degetele sunt foarte mult divorțate. În detrimentul 1 - degetele sunt comprimate brusc într-un pumn, iar picioarele ies din podea (cu excepția tocurilor). În detrimentul căderilor de 2 trepte, călcâiele ies din podea, pumnii nu se înclină, degetele sunt crescute brusc pe laturi. Repetați de la 10 la 15 ori.
IP - ședința, mâinile strânse în spatele scaunului "în castel". În detrimentul 1 - îndreptați puternic piciorul drept, ținându-l paralel cu podeaua. În detrimentul a 2 - pune-l din nou pe podea. În detrimentul a 3-4 să facă toate aceleași manipulări cu piciorul stâng. Repetați de 6-8 ori.
IP Scaun pe un scaun. În detrimentul unui picior drept și al mâinii stângi, fără mișcări bruște, crește în sus. În detrimentul a 2 - du-te înapoi la podea (genunchi). În detrimentul 3-4, aceste manipulări se repetă cu piciorul stâng și cu mâna dreaptă. Repetați de 6-8 ori.

Exercițiul izotonic pentru a întări mușchii posturii "Avion"

Aceste exerciții în distonie vegetativ-vasculară antrenează mușchii, dar nu afectează activitatea inimii, organele respiratorii, permițând pacientului să nu exagereze. Puteți varia complexul prin minciună. Exercițiile fizice cu tip hipotonic VSD sunt realizate fără probleme, fără mișcări bruște. Atenția este axată pe respirație.

IP În picioare, mâinile coborâte liber de-a lungul corpului. La începutul inhalării, brațele se ridică deasupra capului. Continuând să inhaleze aerul, membrele superioare sunt divizate pe laturi. Apoi, trebuie să vă întindeți brațele de la o parte la alta, astfel încât să simțiți o ușoară tensiune a brațului umărului superior. Această poziție prevede expirarea respirației 3-4. Mâinile prin părțile laterale coboară. Repetați de 5-7 ori.
IP - în picioare, picioarele împărțite pe lățimea umerilor, mâinile se află pe talie. Respirați - mâna dreaptă se îndreaptă spre stânga. Inhale - reveniți la I.P. Repetați aceste manipulări cu mâna stângă. Întregul complex este repetat de 5-7 ori.
Rândunica. IP În picioare, picioarele închise împreună, brațele alergând de-a lungul corpului. Respirați - piciorul drept este tras înapoi, corpul se înclină încet înainte, brațele sunt foarte divorțate pe lateral. Soldul este ținut timp de 5-7 secunde. Apoi corpul se întoarce ușor în poziția inițială. Repetați aceeași poziție pe piciorul stâng.

Exercitarea terapiei de exerciții în distonie vegetativ-vasculară de tip hipotonic ar trebui să fie prudentă - cu mișcări rapide rapide și schimbarea poziției corpului se poate întuneca în ochi, învârtindu-i capul.

Sarcini admise în patologie

Stresul fizic în DSV trebuie selectat cu atenție pentru fiecare pacient, luând în considerare simptomele bolii. Medicii permit pacienților să se angajeze în astfel de sporturi:

pas cu aerobic. Înălțimea minimă a platformei este recomandată. Exercitiile sunt efectuate fara probleme la oboseala musculara usoara;
fitball. Stretching, sărituri pe minge pentru fitness întări aparatul vestibular, pereții vaselor, promovează normalizarea respirației, munca inimii;
Yoga. În timpul asanului, aproape toate grupurile musculare sunt implicate, pacientul învață să-și controleze respirația;
înotul, aerobicul cu apă au un efect pozitiv asupra activității sistemelor respiratorii și cardiovasculare, favorizează relaxarea musculară;
tipuri de jocuri de sport (fotbal, volei);
ciclismul ajută la normalizarea circulației sângelui, oxigenarea celulelor.

În sala de gimnastică se poate practica pe banda de alergare, ergometru de bicicletă, simulator pentru canotaj. Forța de antrenament se efectuează în VSD de tip mixt. Dar numai dacă se alternează cu înotul sau masajul.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare