În același timp, mulți medici și nutriționiști spun că hrana ar trebui să fie cât mai echilibrată și mai diversă. Pentru o viață normală a corpului nostru în dietă ar trebui să fie următorul raport: 15-20% proteine, 30% grăsimi și 55% carbohidrați!
Răspunsul este fără echivoc - o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați are dreptul de a exista, dar numai ca un stoc pe termen scurt. Ca o modalitate de a mânca pentru o viață, poate fi recomandată unei singure persoane din zece. Celelalte nouă riscă să primească probleme de sănătate. De ce? Lipsa carbohidraților afectează negativ procesul de sinteză a serotoninei, care afectează grav activitatea creierului și poate duce la stres pentru organism. Da, veți pierde în greutate, dar în detrimentul pierderii de apă, nu grasime. Acest lucru va duce la deshidratare va provoca dureri de cap, respirație dificilă, greață, oboseală, slăbiciune, amețeală și creșterea acidului uric, care promovează formarea de pietre la rinichi. Prin urmare, medicii sfătuiesc să excludă carbohidrații simpli și să includă și pe cele complexe. Simplu - aceasta este prăjiturile tale preferate, prăjituri. dulciuri și alte produse de cofetărie. Poți să faci fără ei. Carbohidratii complecsi, pe de altă parte, ne oferă cu energie și niciodată nu a pus în afara de la talie și șolduri.
Care carbohidrați sunt interzise să refuze?
Macaroane - cel mai util produs carbohidrat. E pe lista ta neagră? Și în zadar! Alegeți soiuri tari și fiți liniștiți pentru figura dvs. Cartofi - o sursă majoră de vitamina C, amidon, fibre, potasiu, siliciu, brom, iod, mangan și alte substanțe necesare pentru buna metabolism nutriție. Există și diete de cartofi. De exemplu, în doar cartofi 77 kcal la 100 g de produs, care este mai mică de 200 g mere! Deci, judecați pentru dvs. dacă vă puteți recupera de la o astfel de masă. Pâine - întotdeauna din făină integrală sau din cereale integrale. Nu numai că a da câștig câteva kilograme, dar, de asemenea, va proteja de diabet, anemie și alte boli. Mai ales este util pentru femeile gravide. Cerealele integrale protejează împotriva cariilor și a bolii parodontale, precum și acestea ar trebui să fie prozhovyvat. Datorită acestui fapt, gingiile sunt masate și întărite. Astfel, saliveaza abundent dinții și mineralele lor de aprovizionare de curățare. Aveți grijă să nu doar pâine neagră, oferit pe un raft într-o brutărie, într-adevăr coapte cereale integrale. De multe ori pâine doar vopsite într-o culoare închisă de suc de sfeclă roșie, extract de malț sau suc de trestie de zahăr condensat. nume ispititoare precum și exteriorul boabe de semințe lipicioase sau nu garantează că coacerea folosită într-adevăr faina din cereale integrale. Este, de asemenea, o sursă excelentă de energie și de glucide complexe servesc cereale și leguminoase, care sunt mai bine să mănânce la micul dejun. O cina mananca alimente bogate în proteine, deoarece organismul are nevoie de amino acizi seara foarte pentru a restabili propriile țesuturi.
Cum ar trebui să mănânci pâine?
Este important să știți cu ce produse este folositoare pâinea și cu ce nu. La urma urmei, dacă există cu totul la rând, atunci problemele cu digestia nu pot fi evitate. Cu feluri de mâncare grase, cum ar fi untură, supă de carne, pește, este mai bine să mănânci pâine neagră, folosind mâncăruri din cartofi și carne pe care le poți face fără pâine. Dar atât pâinea albă, cât și cea albă sunt utile pentru a mânca cu legume. Dacă găsiți mucegaiul pe pâine, aruncați-l imediat. Mulți taie pur și simplu complot mucegăite și să continue să mănânce pâine în liniște, dar sporii de mucegai se pot răspândi în întregul volum. Iar utilizarea unei astfel de pâine poate duce la otrăvire și chiar la dezvoltarea bolilor tractului respirator și a organelor. Deci, nu salvați sănătatea familiei.
Interesante despre pâine
Dieta cu paine
Distribuie în rețelele sociale
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: