Stylist - producător de imagini - Nina Fomicheva
Un bărbat cu o burtă mare nu are aproape nimeni surpriza. Într-o societate au afirmat ferm mituri legate de adevăr, de ce bărbații au o burtă mare. Cu toate acestea, dacă înainte de abdomenul a apărut la bărbați după patruzeci de ani, astăzi, chiar și bărbații de la 30 de ani și mai mult suferă de această problemă. M-am întors la sfatul dieteticianului meu bine cunoscut. El mi-a povestit despre miturile care există și a ajutat la înțelegerea cauzelor reale ale creșterii abdominale.
Mitul 1. Nu mănânc nimic, dar burta mea crește - proprietarii de burtă mari spun asta. Și acest lucru este parțial adevărat. O astfel de persoană ia mâncare doar de două ori pe zi. Cu toate acestea, volumul de alimente este mare, în plus, cu un număr mare de carbohidrați. În consecință, o astfel de alimentație duce la o creștere a grăsimii viscerale, ceea ce înseamnă o creștere a abdomenului mare.
Mai mult, cu vârsta, metabolismul încetinește, cantitatea de activitate fizică scade, plus o masă rară și, ca rezultat, un stomac mare. Prin urmare, dacă doriți să scăpați de stomac, trebuie să luați mâncare de 4-5 ori pe zi în porții mici. Astfel, reduceți volumul stomacului și creșteți rata proceselor metabolice, ceea ce va duce la scăderea în greutate.
În plus, nu se recomandă experiența foamei. Când vă este foame, creierul dă un semnal sistemului hormonal, acumulează rezerve de energie sub formă de grăsime. Prin urmare, este bine să gustați ceva ușor între mese, cum ar fi fructele. Dacă nu simțiți un sentiment puternic de foame, creierul nu va da semnale pentru a stoca grăsimea "în rezervă".
Mitul 2. Utilizarea alimentelor grase conduce la creșterea abdomenului. Nu e așa. Prin creșterea abdomenului duce consumul de alimente bogate in carbohidrati, care sunt conținute în zahăr, bomboane, cartofi fierti, orez, cereale și produse de panificație. Un aliment bogat în carbohidrați este stocat în corpul nostru ca grăsime. Aruncați băuturile răcoritoare, cum ar fi Coca-Cola, Pepci și altele. Băut un pahar de această băutură de altă parte, nu se observa, absorb cantități uriașe de carbohidrati simpli, care sunt depozitate direct pe stomac. De asemenea, încercați să urmăriți cât de mult zahăr consumați cu ceai sau cafea pe parcursul zilei. Este mai bine să beți apă curată.
Mitul 3. Exercițiile fizice pentru presă pot reduce volumul abdomenului. Această opinie este, de asemenea, eronată. țesutului adipos subcutanat se îndepărtează cu ajutorul unor astfel de exerciții, dar viscerala, grăsimea de pe abdomen poate fi îndepărtat numai prin intermediul unor exercitii aerobice. Lucru este că numai oxigenul se desparte de grasime viscerala, deci de a face exerciții ritmice pe aer, te ia stomacul. Înot, aerobic si alte sporturi active vor ajuta să facă față cu grăsimea de pe abdomen.
Sper că acum va fi mai ușor să țineți evidența corpului vostru divin și să deveniți mai subțire. Dacă v-ați plăcut recomandările unui nutriționist, împărțiți articolul cu prietenii dvs. în rețelele sociale. Și îți spun la revedere, te văd din nou!
Încerc să-mi fac blogul interesant și util pentru tine, și pentru asta trebuie să știu părerea ta. Vă cer să participați la un mic sondaj, acesta vă va lua nu mai mult de 10 secunde. Vă mulțumim în avans!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: