În primul rând, subliniez faptul că mâncarea curată nu este deloc o dietă. Cel puțin, nu în sensul că am pus acest cuvânt. Orice regim alimentar are o serie de restricții și perioada prin care aceste restricții sunt eliminate. Astfel de diete aduc organismului numai rău, perturba metabolismul și contribuie la un câștig de greutate și mai mare. O dietă sănătoasă este o regândire completă a dietei, o schimbare în stilul de viață.
Când am fost în #sekta, toate restricțiile condus la nebunie, nu am putut înțelege modul în care o fată din clasa mea este atât de ușor să renunțe la dulciuri și pericole, spunând în timp ce toate acestea ei nu mai doresc. Am vrut nebunește totul, chiar și turta de ulei cu trandafiri de la supermarket. Dar de îndată ce mi-am terminat cele 9 săptămâni, am renunțat la toate regulile și. Chiar nu am vrut să mănânc atât de dulce. Știind mai ales de ce e făcut. Imagineaza toate ingredientele separat: pachet de unt, o cana de zahar (cantitatea poate varia). Chiar vrei să mănânci asta?)
Luați în considerare regulile alimentelor curate:
Aruncați alimentele procesate.
Înlocuiți toate alimentele procesate în alimentația dvs. cu alimente întregi. Zahărul alb, făina albă, orezul alb, uleiurile rafinate sunt procesate, în timpul cărora produsul nu numai că schimba culoarea, dar pierde, de asemenea, toate substanțele utile și, în general, gustul.
De asemenea, se aplică tuturor produselor cu aditivi chimici, arome, compoziție complexă pe care nici măcar nu le puteți citi. În mod ideal, compoziția produselor achiziționate nu ar trebui să fie mai mare de 2-3 ingrediente, un număr mai mare indică o prelucrare puternică, care nu poate fi caracterizată de un produs pur.
Eliminați adăugarea de zahăr.
Mananca de 5-6 ori pe zi.
Incearca sa mananci mese mici, nu mai mult de un pahar, în timp ce foamea a venit ore mai târziu 3. Împărțiți întreaga rație zilnică de 3-4 standard și o câteva mici gustări (fructe, nuci, paine). Adăugați legume proaspete la fiecare masă, acest lucru vă va ajuta digestia. Cumpărați legume produse pe plan local, sezonier - aceste legume sunt mult mai proaspete și utile.
Proteinele sunt principalul nutrient obținut din produse de origine animală, nuci, fasole.
Dacă puteți cumpăra numai produse agricole de origine animală, ouă, carne, produse lactate, pentru a fi siguri de lipsa de antibiotice și hormoni artificiali în aceste produse.
Proteine de origine vegetală:
Nu vă fie teamă de carbohidrații complexi, vă va adăuga energie și putere! Folosiți-le împreună cu proteine pentru a reduce saltul în zahăr din sânge când digerați carbohidrații în glucoză. Carbohidrații complexi nu aparțin exact cartofilor, orezului alb, pastelor făinoase din grâu dur și, desigur, zahărului.
Exemple de carbohidrați complexi:
Grăsimile sunt necesare pentru ca organismul și creierul să funcționeze corect. Astfel, se evita utilizarea trans artificiali grăsimi, care sunt conținute în uleiurile vegetale rafinate și hidrogenate (margarina), în special în prepararea unor astfel de uleiuri din alimente și bystropita semi. Încercați să reduceți aportul de grăsimi trans naturale din lapte și produse din carne.
P.S. Uleiul de cocos conține grăsimi saturate, deci nu trebuie să-l abuzezi.
Beți 2 litri de apă.
Beți apă cu ochelari, nu mai mult de unul câte unul. Și încercați să nu spălați mâncarea, apa diluează sucul gastric, complicând procesul de digestie.
Limitați consumul de alcool la un maxim de un pahar de vin roșu pe zi, alcoolul conține o mulțime de calorii goale și o tonă de zahăr, deci fiți în alertă.
Cea mai dovedită modalitate de a obține alimente bogate în substanțe utile este de a găti acasă de la zero. Alimentele din restaurante vizează gustul și aspectul, dar nu și pentru utilitate: porții mari, o cantitate mare de sare și grăsimi.
Pauza de dragoste! Și să transportați alimente cu dvs., astfel încât vă veți proteja de la unitățile de fast-food, mănâncă ingrediente incomprehensibile și supraalimentare, ceea ce este, de asemenea, important.
Dacă toate aceste sfaturi nu te-au speriat și tu ai vrut să te miști cu mâncare curată, atunci te pot recomanda doar să nu te grăbești în piscină cu capul - obiceiurile alimentare sunt foarte greu de schimbat. Doar încercați să faceți ca fiecare din următoarele mese să fie mai curată! Nu vă fie teamă să vă poticniți, treptat vă veți găsi sistemul ideal de hrană.
Deblocați secretul, se întâmplă și am sărit într-un mod neașteptat de dăunător - ar putea fi o pizza vineri seara sau un desert curios într-un restaurant nou. Trateaza-te mai usor, dar nu adaugi la obiceiurile tale!
P.S. Și parsnip este, de asemenea, o recoltă minunată rădăcină.
Articole similare
-
Curățați mâncarea ca și în cazul alimentelor, curățați corpul și deveniți mai sănătoși »
-
Care sunt principiile de bază ale noii diete americane, mănâncă curată
Trimiteți-le prietenilor: