Cum să vă modelați mușchii

  • Abonament la sala de sport
  • Formă de formare
  • Nutriția corectă
  • Răbdare și voință

Înainte de vară, ceea ce înseamnă că mulți oameni încep să reflecteze asupra reflecției că ei se uită la ele din oglindă și se grăbesc să ia gimnastică pentru a-și da corpului aspectul atractiv dorit. Majoritatea oamenilor doresc să ofere forme atractive siluetei lor într-un timp scurt. Deși, de fapt, rezultatul va veni după șase luni de muncă grea.







Câteva luni de exerciții fizice vă vor ajuta să creșteți tonusul muscular și apoi din cauza efortului fizic mare și frecvent. Cum să dai formă mușchilor în timpul minim - doar cu ajutorul unor exerciții de bază care vizează grupurile musculare individuale, împreună cu dieta și programul de pregătire bine selectat.

Având în vedere faptul că rezultatul este necesar într-un timp scurt, cea mai bună opțiune este dacă grupați exercițiile astfel încât să vizeze un anumit grup muscular și acest grup ar fi dedicat întregului antrenament. Alegeți exercițiile care se potrivesc tipului de corp.







Deci, persoanele cu piele scăzută trebuie să efectueze exerciții pe 2-3 abordări cu 6-7 ascenderi, cei cu un corp fizic normal ar trebui să efectueze 3-4 abordări, iar persoanele obeze cu 5-6 abordări cu cel mai mare număr de repetări ale exercițiului. În ceea ce privește nutriția, trebuie, de asemenea, să urmați recomandările specialiștilor. Și ei sfătuiesc să crească cantitatea de alimente care conțin carbohidrați lungi și proteine.

Ouăle, peștele, brânza de vaci, peștele și carnea de vită sunt considerate produse alimentare pe bază de proteine, iar carbohidrații sunt făină și făină. Ar trebui să fie 5-6 mese pe zi. Dă corpului o odihnă deplină și de somn. Este suficient de slabă să dormi timp de cel puțin nouă ore și de oameni suficient timp de șapte ore - în caz contrar există riscul de a câștiga în greutate într-un vis.

Pentru a li se oferi forma corecta muschilor, nu incercati sa accelerati procesul si sa incalcati regimul. Dacă sunteți ocupat cu o activitate care necesită o activitate fizică constantă, instruirea intensivă după o zi grea de muncă nu vă va da rezultatul dorit și nu numai că nu vă va fi de folos. Acest zel poate chiar vă poate afecta sănătatea.

Muschii au nevoie de odihnă, atunci vor crește și vor fi, rezultatul instruirii este vizibil. Lupta cu slăbiciunile tale. Nu acceptați mila și lenea. Acestea sunt primele dușmani pe drumul spre un sentiment perfect de satisfacție de la apariția dumneavoastră. Faceți un program și urmați cu strictețe, fără a pierde o singură lecție.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: