Cum să te forțezi să te antrenezi?
1. Pregătiți sacul în avans
Dacă îți împachetezi tot ce ai nevoie pentru antrenament în seara, șansele tale de a intra în sala de gimnastică vor crește semnificativ. Și dacă încă mai păstrați sachkanesh - o pungă va fi o reproșare proastă.
2. Urăsc - nu o faceți
Dacă vă temeți de pregătirile viitoare, faceți ceva mai bun astăzi cu ceva mai plăcut. Nu vrei să intri în sală - încearcă să te antrenezi acasă. M-am săturat de un set de exerciții - ridicați unul nou.
3. Nimic de făcut - începeți antrenamentul cu ceea ce vă place cel mai mult
Dacă nu aveți nici o dispoziție de tren, încercați să faceți un set de exerciții preferate. Cel mai probabil, dacă ați reușit să începeți o sesiune de antrenament, o veți termina. Dacă starea de spirit nu a apărut încă - colectați manatele și stomp acasă. În acest fel, veți practica aproape continuu.
4. Înscrieți-vă pentru un maraton sau o cursă pe distanțe lungi
Și este de dorit în astfel de cazuri, unde este necesar să se ajungă cu avionul. Și plătiți imediat taxa de înscriere și biletele de avion. Acum nu există drum înapoi. Vrei să sari - broasca va zdrobi, și va trebui să te antrenezi până la capăt.
5. În primul rând, avioane
Începeți antrenamentul cu exercițiile care vă sunt date cel mai greu și încheiați cu cele care sunt cel mai mult. Cu excepția celor descrise în clauza 3.
Dacă te-ai plictisit în sală - apare acolo în același timp și nu uita să-ți salut când intri. Foarte curând veți găsi persoane care se angajează într-una cu dvs. program. În primul rând, va fi mai distractiv și, în al doilea rând, cine vă va susține cu barul.
8. Verificați zilnic presa
Puneți-vă degetele în stomac și respirați adânc, pentru ca abdomenul să sufle în sus. Acum, expirați și trageți în stomac. Acum strânge-te. Ceea ce țineți acum între degete este o grăsime pură. Phu, ce urâciune! Faceți acest lucru de fiecare dată când doriți să săriți un antrenament și veți descoperi că vă las să vă relaxați va fi mult mai puțin probabil.
9. Faceți o selecție de muzică în mod special pentru antrenament
Studiile au arătat că cei care își exercită muzica, fac mai mult și mai activi decât cei care preferă să se balanseze în tăcere, sub Clank de fier și chug proprii încordate. Principalul lucru - nu faceți o greșeală în alegerea muzicii. Chanson-ul intern este puțin probabil să se potrivească ...
10. Uită-te la ochii tăi
Întreabă-o prietenei tale că-ți place cel mai puțin. Vreau să spun, din părți ale corpului. Mâinile, picioarele, presa - indiferent de ceea ce aveți, nu este suficientă din punctul ei de vedere. Este important ca acum să aveți la ce să lucrați în sala de gimnastică.
11. Urmați modificările pentru cele mai bune
Bineînțeles, este frumos să jucăm cu mușchii din fața oglinzii și să punem o jachetă ... Dar acest lucru nu este singurul semn de progres. Încercați să simțiți mișcările în timpul antrenamentului. Cu cat lucrezi mai mult, cu atat devii mai puternic si cu atat vei deveni mai usor si mai sigur.
12. Fii atent cu grăsimile!
Păstrați o bucată de grăsime într-un loc proeminent în frigider. De fiecare dată când te duci acolo pentru o porțiune suplimentară de ceva gustos, îți va aminti de consecințele lăcomiei frivole.
13. Fii consecvent
Încercați să stabiliți obiective pe care trebuie să le atingeți într-o anumită perioadă de pregătire. Atingat - setați un nou obiectiv, mai îndepărtat.
14. Gossips-urile sunt, de asemenea, utile
Aveți nevoie de stimulente suplimentare pentru formare? Profitați de opinia publică. Spuneți-le prietenilor despre formarea dvs. și despre planurile de creștere, de exemplu, a bicepsului. Și toate, acum sunteți un ostatic al opiniei publice, iar reputația dvs. depinde în mod direct de succesul în sala de gimnastică.
15. Provocați-vă. Cel puțin un mic
Dacă, să zici, mergi să lucrezi pe o bicicletă, ai o mare șansă să îți îmbunătățiți forma. Zaseki, cât timp petreceți de obicei în călătorie și încercați zilnic să îmbunătățiți rezultatul. Doar nu uitați să utilizați deodorant!
16. Nu pierdeți timpul în zadar
Nu fiecare dintre noi poate merge în hol atunci când dorește. Lipsa timpului este o problemă obișnuită. De aceea, învățați să economisiți timp și să încercați să o utilizați cât mai eficient posibil și apoi chiar și 15 minute în sala de gimnastică vă va aduce rezultate bune.
17. Dacă cumpărați o proteină - doar pentru un an
Dacă sunteți sigur că suplimentele vă vor ajuta să obțineți rezultate mai bune - vă puteți cumpăra o ofertă anuală o dată. Luați în considerare faptul că aceasta este o investiție în succesele viitoare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: