Stresul este un corp de reacții ale unui organism la influența factorilor nefavorabili (în principal) care sparg starea sistemului nervos. Acesta este răspunsul organismului la emotiile negative sau la supraexpirație.
În timpurile noastre de orașe mari, un ritm frenetic și o economie instabilă, majoritatea oamenilor din jurul nostru suferă de stres.
Desigur, stresul nu este întotdeauna dăunător corpului: în unele cazuri este chiar util. Acest stres se numește eustress. Acesta este un stres usor care mobilizeaza toate fortele corpului, sau stresul cauzat de emotii pozitive. Unii psihologi spun că un astfel de stres poate chiar întineri corpul.
Dar un alt tip de stres - stres - dimpotrivă, afectează negativ o persoană. Expunerea prelungită la factorii de stres negativi poate duce la slăbirea imunității, la toate tipurile de boli, la deteriorarea somnului sau, invers, la somnolența constantă, la excitabilitatea și anxietatea crescută, la afectarea memoriei.
De aceea este necesar să ne luptăm cu stresul. Îți poți face față singur stresului. Este suficient doar să realizăm problema și dorința de a învinge această nenorocire.
Cum să rezolvați singur stresul
Mâncați bine
Foarte des, în situații stresante, o persoană se confruntă cu o întrerupere a curentului: fie "se lipsește" de stres, fie nu se simte foame deloc și, prin urmare, nu mânca. O dietă echilibrată și variată de nutriție adecvată este capabilă să susțină organismul și să îi furnizeze cantitatea necesară de proteine, grăsimi, carbohidrați și calorii.
Activitatea fizică regulată ajută la îmbunătățirea sănătății, la scăderea stresului, la uitarea dispoziției nepotrivite. Nu e de mirare că spune: "Într-un corp sănătos - o minte sănătoasă." Este suficient să exersați o jumătate de oră pe oră de 3 ori pe săptămână (sau mai des). Puteți studia acasă sau puteți cumpăra un abonament la un club de fitness. Forță sau formare aerobică, yoga, înot, dans, etc. - Există o mulțime de opțiuni!
Ia suficient somn
Lipsa de somn afectează negativ organismul. Încercați să vă așezați puțin timp și vă veți simți mult mai bine. Somnul sănătos restabilește celulele sistemului nervos central și consolidează sistemul imunitar.
Fă ceea ce-ți place.
Este minunat dacă aveți un hobby. Acesta este un fel de aerisire, un lucru care nu-i deranjează timpul și energia, ceea ce este plăcut să facă și în care oamenii reușesc de obicei. Hobby-urile pot fi orice, dar rezultatul este unul: o distracție plăcută și o ușurare a stresului.
Scapă de junk
Desigur, toată lumea are lucruri care par să nu mai fie necesare, dar încă păstrate la domiciliu. Este mai bine să scapi din când în când de lucruri vechi, inutile și nefolosite. Acestea pot fi aruncate, vândute, date prietenilor sau donate pentru caritate (dacă lucrurile sunt potrivite pentru utilizare). Mulți oameni, care practică eliminarea regulată a lucrurilor inutile, vorbesc despre rezultatele minunate ale acestei metode.
Gândiți-vă pozitiv
Recent, conceptul de gândire pozitivă câștigă impuls. Esența sa constă în dezvoltarea unei atitudini constante optimiste, care la rândul său crește satisfacția față de viață. Se crede că toate gândurile sunt materiale și numai de ele depinde calitatea vieții umane. Metodele populare de gândire pozitivă sunt afirmațiile și vizualizările meditative.
relaxa
Este foarte important să dăm organismului o odihnă (și nu doar într-un vis). Vă puteți relaxa folosind o baie caldă cu spumă sau un duș de contrast, bastoane sau lumânări aromate, un masaj sau o serie preferată de televiziune. Uneori este utilă să faci gimnastică respiratorie: ajută să te calmezi, să-ți aduci gândurile în ordine.
Te bucuri de achiziție
Terapia prin cumpărături este într-adevăr capabilă să îmbunătățească dispoziția. Atunci când faceți o achiziție, endorfinele sunt eliberate în sânge - hormonii fericirii. Acest lucru contribuie la ridicarea vitalității și la o atitudine mai optimistă. În Vest, terapia pentru cumpărături este chiar echivalentă cu o sesiune cu un terapeut. Principalul lucru în această afacere nu este de a scurge toți banii.
O modalitate excelentă de a scuti de stres și de stres este aceea de a comunica cu cei dragi, de oameni cu aceeași minte. Uneori este suficient doar să vorbim cu cineva, astfel încât să devină mai ușor pentru suflet. În plus, este util să faci noi cunoștințe.
Nu țineți viața prea în serios.
Cele mai multe situații care sunt stresante pentru noi acum, în 5 ani nu vor conta. Din când în când este util să vă priviți din afară, să expirați și să continuați să trăiți.
Nu amânați afacerea și rezolvarea problemelor
Procrastination este o boală a secolului 21, un obicei de amânare a afacerilor pentru mai târziu. Amânarea constantă a cazurilor și consecințele acestora (termenele limită, timpul pierdut petrecut) sunt zdrobite de o sarcină grea, ceea ce duce la stres. Soluția la timp a tuturor problemelor, dimpotrivă, ameliorează emoțiile negative.
Mergi mai mult
Plimbarea în aerul proaspăt are un efect benefic asupra corpului uman în general și asupra psihicului în particular. Drumetia creste rezistenta corpului, incetineste procesul de imbatranire, este un antidepresiv natural.
Stresul constant poate strica considerabil viața, dar pentru a le rezista nu este atât de dificilă cum pare. Nutriția adecvată, sportul, relaxarea în timp util va ajuta nu numai să facă față stresului, ci și să îl împiedice.
Fiți sănătoși și fericiți!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: