Gândurile despre hrană adesea nu dau odihnă celor care au decis să urmeze o dietă. Acest lucru este de înțeles: orice restricții determină întotdeauna opoziția psihologică. Amintiți-vă cum în copilărie ați fost interzis să vă uitați într-o anumită cutie de cabinet, după care ați vrut chiar mai mult. Deci, este cu alimente: excluzând cantitatea obișnuită de alimente din dietă, forțați involuntar corpul dumneavoastră să "piardă" mâncarea veche și să se gândească la el tot timpul. Ce să faci într-o situație, dacă gândurile despre un bun sau un sandviș cu cârnați nu te lasă să trăiești în pace, cum să nu te gândești mereu la mâncare?
În primul rând, trebuie remarcat faptul că această problemă poate apărea nu numai printre cei care sunt pe o dietă, ci și pe cei care mănâncă în mod normal și fără restricții. Aceste două probleme sunt cauzate de diferiți factori, prin urmare este necesar să ne luptăm diferit. Deci, foamea constanta in timpul unei diete este cauzata de cauze fizice, iar o dorinta irezistibila este pentru o persoana care nu sta pe o dieta - factori psihologici.
Orice dietă este un test pentru organism: a rezistat - ei bine, nu a putut suporta - e rău. Prin urmare, în căutarea rezultatelor, femeile și, uneori, bărbații încearcă să aleagă cea mai strictă dietă, care va da rezultate în câteva săptămâni. În mod obișnuit, astfel de diete se bazează pe includerea în produsele alimentare a unui singur produs cu un mic adaos de încă un cuplu (de exemplu, terci de ovăz + salate de legume). Bineînțeles, organismul nu obține substanțele potrivite din astfel de alimente, astfel încât stomacul își amintește de creier, iar cel care, la rândul său, vă spune ce doriți să mâncați. În plus, o schimbare bruscă în dieta obișnuită poate provoca, de asemenea, probleme psihologice: sunteți obișnuiți să consumați mult și acum a trebuit să renunțați. Trecând prin frigider, sunteți prin inerție, cel mai probabil veți privi acolo și veți găsi ceva gustos.
În principiu, eliminându-se treptat alimentele nocive din dieta ta, poti face fara o dieta, desigur, dacă ai mânca bine, nu mânca prea mult și exerciții fizice. În caz contrar, pentru a alege o dietă în care nu există nici o limită greu pe produse, atunci cel mai probabil, nu va trebui să se gândească la mâncare toată ziua.
Un alt sfat: mâncați des, dar în porții mici. Un astfel de program de hrană este practicat în multe țări, deoarece este considerat cel mai corect și mai sănătos. Cu mesele noastre de trei sau chiar două mese, gândurile de mâncare și gustări nu pot fi evitate. Cea mai bună opțiune va fi 5-6 mese pe zi: în intervalele în care nu aveți timp pentru a se face foame, și, prin urmare, evita gândesc la mâncare!
Printre altele, nu ne gândim la hrană care să permită un lucru favorit. Fi angajat în broderie sau tricotat, coase rochiile sunt făcute la comandă, de master program de Photoshop, scrie povestiri - Găsiți ceea ce vă place și vă va da această chestiune cu capul. Gândul de alimente nu va avea loc atunci când inspirat pentru a crea, în plus, rezultatele muncii poate fi mai mult decât un lucru frumos mic, dar, de asemenea, o sursă de venit.
Dacă nu sunteți pe o dietă și gândurile despre alimente nu vă părăsesc, ce să faceți în această situație? Cel mai adesea, nevoia de consum constant de alimente, în special dulciuri sau fast-food, apare la oameni în timpul tensiunii nervoase. Cu ajutorul mâncării preferate puteți scăpa în scurt timp de stres, deoarece aceste produse dăunătoare conțin substanțe care provoacă un sentiment de bucurie și fericire. Dar curând trece, deci o persoană are nevoie de o nouă porție de hrană. Acest cerc vicios poate fi distrus numai prin înlocuirea hranei, economisirea de stres, mersul pe jos în aerul proaspăt sau, din nou, un lucru favorit. Este, de asemenea, util să comunici cu prietenii și să nu fugi pentru o porțiune de tort când te simți rău.
Scapa de gânduri despre mâncare nu este dificil, cel mai important - nu transforma masa obișnuită într-un cult.
Articole similare
-
De ce mi se pare că oamenii gândesc prost la sfaturi, ajutor și consiliere de la psihologi
-
Îngrijirea mea intensă față 36 - nici măcar nu credeam că crema ar putea fi atât de groaznice
Trimiteți-le prietenilor: