O vară veselă este lăsată în urmă, și înainte doar murdărie, slush, rece și întuneric de iarnă. Cum să facem față acestei stări de spirit și trup?
De ce există o scădere a dispoziției în toamnă? Faptul este că în toamnă corpul uman este reconstruit. Dacă vara, în liniște, suntem satisfăcuți de foame cu alimente ușoare, acum vrem să mâncăm ceva mai greu și mai gras, pentru că organismul are nevoie de căldură și, prin urmare, de calorii suplimentare.
Nu merită să reziste, pentru că dacă comite violență împotriva ei și împotriva voinței lor vor continua să facă o dietă săracă în calorii, nimic bun va veni de ea: te mai devreme sau mai târziu, va apărea un sentiment de disconfort intern, față de care începe dezvolta depresie toamna. Prin urmare, este mai bine să se relaxeze și să uite tot felul de diete, și să mănânce ceea ce vrei, dar în cantități rezonabile.
În toamnă nu există doar o creștere a incidenței infecțiilor respiratorii acute. Multe afecțiuni cronice exacerbe, dureri în spate, dureri la nivelul articulațiilor, dureri de cap și dureri de inimă cresc. Acest lucru se explică prin faptul că, odată cu scăderea bruscă a orelor de zi (mai ales în regiunile nordice), dozele de energie solară care intră în organism scad.
Și are nevoie de o persoană nu mai puțin de plante, care, după cum se știe, fără să slăbească soarele și să devină mai slabe. Prin urmare, apreciați fiecare zi frumoasă de toamnă. De îndată ce se disipa norii cenușii cenușii, nu stați acasă în fața televizorului: rotiți-vă călduros și mergeți la plimbare.
Multe au capacitatea de lucru în toamnă. Ar trebui să fie așa. La urma urmei, până când a apărut energia electrică, oamenii trăiau în conformitate cu ritmurile soarelui: se ridicau odată cu răsăritul soarelui și se culcau cu somnul. Și acum ce? Soarele a sunat și vom continua să lucrăm.
Nu face apel la toate, de îndată ce se întunecă, picătură totul și du-te la culcare. Dar, dacă sunt depășite prin somnolență și somnolență, mai bine pentru a opri munca si du-te la culcare. Și pentru scăderea performanțelor din cauza modificărilor de sezon, nu prea rănit cariera ta, în avans, planul de afacerile lor, astfel încât să nu trebuie să înceapă o anumită întreprindere nouă. Mai adecvat în acest moment pentru a face rezumarea sau finalizarea proiectelor a început mai devreme.
Dacă schimbați ritmul muncii nu funcționează, trebuie să vă înveseliți. Pentru aceasta, există diverși stimulenți naturali, cum ar fi ceaiurile din plante, vița de magnolie chineză, bulionul de decoct sau tinctura eleutherococcus. Și păstrați cât mai multe fructe și legume proaspete posibil. Fiți conștienți de faptul că vitaminele care intră în organism nu sunt stocate în rezervă, dar sunt imediat absorbite, astfel încât organismul are nevoie de un make-up constant de vitamine.
Pentru a acoperi necesarul zilnic al organismului pentru vitamine, trebuie să consumați 400 de grame de fructe și legume pe zi. Desigur, acest lucru nu este accesibil tuturor. Este în regulă: vor economisi vitamine interne ieftine, vândute în farmacii, care nu sunt mai rele decât cele importate. Mai întâi de toate, să acorde atenție vitaminelor A și C.
Adesea, pentru a combate depresia în toamnă, mulți oameni folosesc ceai puternic sau cafea. Într-adevăr, aceste băuturi sunt înviorătoare. Principalul lucru nu este să le abuzezi și să cunoști măsura. Refuzați ceaiul și cafeaua puternică ar trebui să fie numai oameni cu stomac bolnav, ficat, rinichi, precum și cu alergii. Ceaiul și cafeaua vor fi înlocuite cu duș de contrast, gimnastică, plimbări rapide în aer liber.
În general, este necesar să se convingă că căderea cu toate neajunsurile sale - momentul perfect al anului. Doar trebuie să fie în măsură să se bucure de ea. Numai în toamna puteți admira pădurea de aur purpuriu frizură, asculta tăcerea pădurii, plimbare prin foșnetul frunzelor căzute în picioare, toamna respira aerul salubru. Nu ratați această șansă.
Frumusețe și sănătate de către Mobus.com
Articole similare
-
Cum să depășim depresia de toamnă - cum să depășim modurile simple de depresie - depresia și stresul
Trimiteți-le prietenilor: