Cum o nutriție adecvată va ajuta la renunțarea la fumat

• 
  7 exerciții de întindere care vor ușura durerea din spate

• 
  Cancerul de col uterin: 6 simptome pe care fiecare femeie trebuie să le cunoască

• 
  Angoasa nevroză: cum apare și în ce manifestare?

• 
  Primul ajutor pentru arderea apei calde

• 
  7 semne că ficatul tău este plin de toxine!

• 
  5 remedii de origine pentru curățarea arterelor de colesterol

• 
  9 produse care cresc nivelul melatoninei, ceea ce va ajuta sa dormi mai bine

• 
  Cele mai bune produse pentru a combate insomnia: 8 opțiuni

• 
  Vaginoza bacteriană: 7 mijloace simple care o vor ajuta să bată

• 
  Consolidați sănătatea rinichilor cu aceste produse!

• 
  Calusuri și porumbei? Aceste 4 tratamente la domiciliu vă vor ajuta să scăpați de ele!

• 
  Căderea părului: ce va ajuta la rezolvarea problemei?

• 
  3 scruburi naturale pentru a lupta cu puncte negre

• 
  Cum să aveți grijă de piele în timpul menopauzei: 5 recomandări

• 
  Cum de a reduce cicatricile keloide cu remedii naturale?

• 
  Niveluri scăzute ale serotoninei și 9 efecte uimitoare!

• 
  "Sticla de fericire": copiii voștri vor fi încântați de el

• 
  Cum Feng Shui ajută să aducă armonie în casă

• 
  Sunt atât de obosit de "oboseală", sau 7 moduri de a recâștiga energia vitală!

• 
  4 pomi fructiferi care pot fi crescuți acasă

• rețete
  • • 
      5 piureuri simple de spanac pentru vivacitate și pierdere în greutate
  • • 
      Simplu sirop natural care va ajuta la vindecarea gastritei
  • • 
      Umflarea: 5 cocktailuri naturale pentru a rezolva problema
  • • 
      Cum să gătești iaurt natural de casă?
  • • 
      Butaș din semințele de pepene verde: 6 secrete ale unei băuturi sănătoase
• Pierde Greutate Impreuna
  • • 
      Cele mai eficiente modalități de metabolizare a vitezei
  • • 
      Veți merge la o dietă? Aceste sfaturi vă vor ajuta să nu vă rătăciți!
  • • 
      Mers pe jos pe zi: 4 beneficiile sale pentru sănătatea și figura noastră
  • • 
      5 motive pentru care grăsimea abdominală nu dispare
  • • 
      5 modificări simple pe care trebuie să le faceți în cină pentru a pierde în greutate

Pentru a renunța la fumat, aveți nevoie de o voință incredibilă, dar vă puteți ușura sarcina și puteți face față anxietății printr-o nutriție adecvată.

Renunțarea la fumat este destul de dificilă, iar refuzul fiecărei persoane de a face acest obicei prost se realizează în mod individual.

Unii pur și simplu reduc treptat numărul de țigări afumate și unii se abțin de la fumat odată pentru totdeauna.

Nu e ușor. Pentru aceasta veti avea nevoie nu numai de vointa, ci si de dorinta de a conduce un stil de viata sanatos si de a manca bine.

Încearcă să ignori toți factorii negativi care te determină să fumezi. Astfel de eforturi se vor achita de o sută de ori.

Renunțarea la fumat vă va permite să deveniți sănătoși și, în final, să începeți să trăiți.

Renunțarea la fumat: câteva sfaturi care trebuie luate în considerare

Când vrem să renunțăm la fumat. trebuie să fim atenți la câteva lucruri.

Creierul se va lupta pentru a obține nicotina necesară.

Deci, puteți dezvolta un sindrom de întrerupere, care poate fi observat după 20 de minute după ce ați fumat o țigară.

Orice fumător știe că cel mai dificil moment al zilei este primele ore de dimineață când corpul nostru a petrecut 7 - 9 ore fără țigări.

Schimbările fizice sunt foarte vizibile: palpitațiile inimii, hipertensiunea arterială, gura uscată, anxietatea și un sentiment puternic de foame.

Imediat ce renunțăm la fumat, nivelul de monoxid de carbon și nicotină din corpul nostru va scădea.

Veți observa primele schimbări deja în termen de trei săptămâni. Aceasta este etapa cea mai dificilă, în timpul căreia este important să vă monitorizați cu atenție dieta.

Vom spune despre 4 opțiuni de dietă care vă vor ajuta să renunțați la fumat.

1. Nu beți cafea dimineața timp de o lună

Cofeina stimulează dorința de a fuma o țigară. Acesta este un stimulent natural, pe care trebuie să-l evităm, mai ales în primele săptămâni când ne confruntăm cu sindromul de abstinență.

Iată principalele băuturi pe care trebuie să le acordați atenție:

• scorțișoară
• perfuzie de lemn dulce
• ceai de ghimbir
• infuzie de flori pasiunii

Încercați să creșteți aportul de vitamină C, care ne ajută să eliminăm plămânii. Pregătiți salate de fructe din căpșuni, portocale, kiwi și mango.

2. Produsele cu cereale integrale sunt foarte importante în renunțarea la fumat

Când renunțăm la fumat, nivelul glucozei din sânge scade. Această mică hipoglicemie duce la stres și sănătate precară.

• Dacă mâncăm prea multe dulciuri, crește dorința de a fuma. De aceea este important să alegeți produsele potrivite.
• Ar trebui să știți că o dietă bazată pe boabe întregi vă va oferi cel mai bun rezultat. Acestea vă vor îmbunătăți starea de spirit, vor prelungi senzația de sațietate și vă vor lăsa corpul să se oprească din cauza hipoglicemiei.

Acordați atenție la ce fel de alimente cu cereale integrale trebuie să le includeți în dieta dvs.:

• fulgi de ovăz
• hrișcă
• Pâine de secară
• Pâine din spele
• Orez cu cereale integrale
• Orez roșu
• Seminte de in

3. Produse care vă ajută să vă relaxați

Unele produse ne ajută să relaxăm și să atenuăm simptomele de sevraj cauzate de fumat.

Dietiștii le numesc "produse Zen". Este vorba despre o alimentație rezonabilă, astfel încât să puteți alege orice produse preferate din listă:

• Supă de dovleac
• Turta coaptă în cuptor cu lămâie
• Pește alb
• Legume (broccoli, ceapa cruda, morcovi, ridiche, castraveti, telina, rosii, napi, praz, chard)
• nuci
• banane
• usturoi
• Drojdie de bere

4. Apă caldă cu miere

Odată ce decideți să renunțați la fumat, va trebui să beți cât mai mult lichid posibil pentru a elimina toxinele din organism și pentru a menține nivelul de hidratare a corpului în normă.

Fiți atenți la această rețetă simplă:

• Beți o ceașcă de apă caldă cu o lingură de miere de două ori pe zi. Acest produs curăță perfect, are proprietăți antibacteriene, consolidează imunitatea, saturează organismul cu energie, are grijă de plămâni, relaxează și prelungește senzația de sațietate.
• Acesta este un instrument ieftin care îmbunătățește rapid bunăstarea noastră.

Aceste rețete vor fi eficiente numai dacă nu vă rătăciți și continuați să depuneți toate eforturile pentru a renunța la fumat.

De exemplu, încercați să faceți sport sau să începeți ceva nou. Adesea, o nouă pasiune, de exemplu înot sau dans, ne distrage atenția de la tutun.

Articole similare

• Cum să renunți la fumat folosind remedii folclorice

• Cum să renunți la fumat cu remedii folclorice

• Vrei să renunți la fumat această ierburi va scăpa instantaneu de acest obicei!

Trimiteți-le prietenilor: