A venit vremea ploii, a vântului și a frigului. Editorial sunny7 împărtășește sfaturi despre cum să îmbunătățească imunitatea.
În toamnă, mai des decât în vară, există o slăbiciune generală a corpului, letargie, oboseală și răceli frecvente. Toate acestea sugerează că imunitatea noastră este slăbită și că va avea și iarna. Toamna este momentul să vă faceți sănătatea, mai ales când fructele și legumele proaspete sunt încă pe rafturile supermarketurilor.
Cum de a crește imunitatea în toamnă
1. Prima regulă și cea mai constantă este să se îmbrace în funcție de vreme. Nici asta nu ne-a lovit corpul ca fiind reci. De ceva timp, merită uitat de frumusețe și de abandonarea cămășii și a bluzei ușoare. Dacă aveți un anumit cod de îmbrăcăminte la serviciu, puteți schimba în birou.
3. Pentru a îmbunătăți imunitatea în toamnă, trebuie să jucați sport sau cel puțin să începeți ziua cu o taxă. Faptul este că cele mai simple exerciții fizice îmbunătățesc circulația sângelui, inima și plămânii încep să funcționeze mai bine. Puteți merge, de asemenea, pentru o jogging de dimineață și du-te la piscină.
4. Creșterea imunității în toamnă va ajuta ceaiurile din plante, mai ales cu adăugarea de cățeluș. Este capabil să păstreze vitamina C chiar și în formă uscată. Mănâncă, de asemenea, lămâi și cătină de mare.
5. În perioada de toamnă este foarte important să pregătiți alimentele astfel încât să puteți conserva cât mai multe vitamine în ea. Incercati sa nu expuneti legumele la tratament termic, sa faceti salate proaspete si sa le insotiti cu unt si suc de lamaie in loc de sare.
6. Toamna nu este cel mai bun moment pentru diete. Pentru a îmbunătăți imunitatea, trebuie să stabiliți o nutriție și nu o limită. De asemenea, încercați să nu renunțați la mese.
7. Pentru a crește imunitatea, intrați în produsele lactate dieta zilnică. Dar este important ca acestea să fie naturale. Dacă ambalajul cu iaurt are o perioadă de valabilitate de 4-5 luni, nu cumpărați un astfel de produs.
8. Plimbările sunt foarte utile pentru corpul nostru, chiar dacă nu există soare în exterior. Nu uitați, de asemenea, despre ventilația frecventă a încăperilor. Se știe că microbi sunt colectați acolo unde sunt mulți oameni și nu există acces la aer proaspăt.
Pentru a crește imunitatea în toamnă, este suficient să aderați la reguli simple care se aplică nu numai în această perioadă a anului. Ar trebui să fie un obicei zilnic: încărcarea, un mic dejun sănătos, hainele pentru vreme, etc.
Lăsați vremea rea să nu afecteze sănătatea și starea de spirit!
Am chiar un câine, așa să spun așa de imunitate și eu și soțul meu să ridice, dar destul de des suficient pentru a prinde frig, doar un picior în cazul în care se udă - totul este gata. A trebuit să acord atenția vitaminelor, mi-a plăcut Sertovit foarte mult. acum le bem numai pe ele și totul la noi, fără nici un fel de leziuni
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: