Push-up-uri cu bumbac:
AS Luați un accent mincinos, puneți picioarele mai largi decât umerii. Mâinile se îndoaie puțin în coate. Practic, nu împingeți mâinile de pe podea, săriți și în aer, faceți o aplecare a mâinilor. Au aterizat și repet.
Antrenează-te așa: numărați repetările nu în mod obișnuit, ci în progresie. Faceți o repetare, începeți să numărați mai întâi și faceți 2 repetări, re-scor și faceți 3 repetări. Încercați să obțineți un cont de 10 - acesta va fi un rezultat foarte bun. Astăzi pot efectua acest exercițiu de până la 15 conturi la rând.
De ce Exercitarea treneste faza finala de impact si rezistenta, a venit de la inceputul copilariei timpurii, cand am fost antrenat de Nikolai Nikolaevich Lee, antrenorul echipei nationale de box din Rusia.
Mahi cu gantere
Cum ridicați două gantere luminoase în fața dvs. și mătuiți rapid dintr-o parte în alta sau în sus și în jos.
Faceți 3 runde de 3 minute de Mach, alternând direcția de deplasare a ganterelor la fiecare 30 de secunde.
De ce este un lucru - puterea de impact, cealaltă - calitatea, când toți mușchii sunt pregătiți pentru o lovitură puternică. Articulațiile umărului pentru un impact puternic ar trebui să fie foarte rezistente. Exercițiul este foarte simplu, permițându-vă să ridicați pragul durerii în paralel.
Impact simulare
DE CE, în afară de puterea pentru un impact bun, precizia este importantă.
În ceea ce privește exercițiile cu gantere, atunci mi-a arătat un luptător de stradă într-un mic oraș. Tipul nu sa implicat în mod specific în săli. Sa antrenat și sa luptat încă din copilărie. Acest exercițiu a fost vizionat în revistă cu o sută de ani în urmă. Apropo, mâinile sunt foarte umflate. Creșterea în sine a 170, kg 70 cântărește. Cui nu a putut suporta cu lovitura lui.
așa că face acest complex în fiecare zi.
este, de asemenea, necesar să facem
În ceea ce privește al treilea punct, mi-am ridicat sprancenele cu surprindere că am auzit astfel de sfaturi de la un boxer și chiar de un ex-campion mondial!
A fost implicat în karate sportivă. Acolo toate loviturile în capete trebuie să se facă la oprire. Situațiile din fotografie, ca și în cazul lui Smirnov, nu se întâmplă. Totul bate la viteze mari și în mișcare. Desigur, există un contact. Dar practic oprirea este posibilă.
Deci, suntem adesea amuzați de iubitorii altor BI, că spun că jucătorii de karate de sport nu știu cum să lupte. Ei spun că zboară numai muște, dar nu există nici o lovitură. Ei bine, nu mă voi lăuda, dar am văzut destul de minciuna într-un knockout profund de cadavre de la lovituri de zbor aici)))
Mulțumesc, Kostya, că încurajezi poporul.
Înapoi în documentarul despre Kostya, tatăl său ia spus că ia luat întotdeauna fiul pentru pescuitul de iarnă și ia dat găuri pentru a face o exercițiu manual. Mișcarea este foarte asemănătoare cu cârligul obținut
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: