Conținutul caloric al semințelor de floarea-soarelui Câte calorii sunt conținute în 100 de grame de produs prăjit

Conținutul caloric al semințelor de floarea-soarelui Câte calorii sunt conținute în 100 de grame de produs prăjit
Fanii alimentatiei alimentare au auzit, probabil, despre o dieta pe seminte. Este destul de popular, pentru că puteți mânca un produs delicios și sănătos și nu cheltuiți bani pe delicatese scumpe pentru pierderea în greutate. Foarte des, nutriționiștii primesc oameni care încearcă să piardă în greutate și să mănânce puțin, dar greutatea rămâne practică.







Cei mai mulți dintre ei din dieta zilnică folosesc nuci și semințe, fără să se gândească la calorii lor. Se pare că un astfel de produs popular, cum ar fi semințele de floarea soarelui, poate deveni un obstacol serios în calea pierderii în greutate.

Proprietăți utile ale floarea-soarelui

Mulțumită lui Columb, europenii au aflat despre floarea-soarelui. De mult timp a fost cultivată de indieni și numită "floarea soarelui". Populația locală nu a folosit-o pentru mâncare, ci a folosit-o doar ca coloranți pentru tatuaje. La început, europenii au admirat frumoasele flori. Anii mai târziu, au fost capabili să aprecieze gustul fructelor de floarea-soarelui și au crescut de atunci de mulți.

Dacă comparați boabele de floarea soarelui cu conținutul de vitamină D cu ficat de cod, atunci ele sunt mult mai valoroase. Magneziul din ele este conținut de 6 ori mai mult decât în ​​pâinea neagră de secară. Un total de 50-60 g de produs poate satisface organismul cu o rată zilnică de acizi grași nesaturați.

Se crede că, cu ajutorul semințelor brute, puteți accelera vindecarea leziunilor țesuturilor moi. De asemenea, ele vor ajuta la restabilirea oaselor deteriorate și la întărirea corpului în timpul recuperării după boli infecțioase. Vitaminele conținute în miezuri îmbunătățesc starea pielii și normalizează echilibrul acido-bazic.

Semințele de floarea-soarelui sunt un excelent instrument preventiv pentru problema aterosclerozei, a bolilor sistemului cardiovascular, a conductelor biliare și a ficatului. Îmbunătățește apetitul, ele conțin aminoacizi care sunt de neînlocuit pentru organism.

Semințe de floarea-soarelui: conținut de calorii

Conținutul caloric al semințelor de floarea-soarelui Câte calorii sunt conținute în 100 de grame de produs prăjit






Majoritatea oamenilor știu că bobul de floarea-soarelui este un produs foarte util și gustos. În ciuda acestor proprietăți ale semințelor, ele nu pot fi numite dietetice, deoarece sunt foarte calorice. Din acest motiv, kernelul de floarea soarelui nu este potrivit pentru cei care doresc să piardă în greutate. Conținutul de semințe de proteine ​​vegetale depășește:

În opinia nutriționiștilor, o zi este de dorit să mănânci maxim 30-40 g de semințe, după care pot digera normal în organism. Dacă utilizați mai mult decât această rată, excesul se va acumula în organism sub formă de depuneri de grăsime.

Iubitorii de kerneluri de floarea soarelui trebuie să știe câte calorii sunt în semințe prăjite. În 100 de grame de produs, valoarea calorică este de 565, 92 kcal. În funcție de originea produsului sursă, valoarea nutrițională și conținutul său de calorii pot varia de la următoarele:

  • proteine ​​- 23,68 g - 35%;
  • Grăsimi - 49,45 gr - 67%;
  • carbohidrați - 6, 25 g - 2%.

Miezurile de semințe de floarea soarelui aparțin grupului de produse cu conținut ridicat de calorii. Se crede că acestea au de două ori mai multe calorii decât ele în cereale. Diferența în conținutul de calorii din semințe va depinde de modul de utilizare a acestora. În produsul brut - 601 kcal, și în prăjit puțin mai mic - 578 kcal.

Judecând prin astfel de indicatori, cu utilizarea sistematică a semințelor sub orice formă este puțin probabil să piardă în greutate. Conținutul caloric ridicat al produsului mai devreme sau mai târziu va duce la excesul de kilograme.

Beneficii și daune de floarea-soarelui

Conținutul caloric al semințelor de floarea-soarelui Câte calorii sunt conținute în 100 de grame de produs prăjit
Miezurile de floarea soarelui conțin o cantitate mare de grăsimi vegetale și vitamine solubile în grăsimi. Toți acizii grași ajută la eliminarea colesterolului din organism, încetinesc procesul de îmbătrânire. Ca remediu preventiv, ele trebuie incluse în dieta lor în cantități mici, dar trebuie cunoscute în orice mod.

Acestea conțin o cantitate mare de magneziu, care este, de asemenea, important pentru menținerea sănătății. Procesul de înțepare a semințelor întotdeauna calmează sistemul nervos, așa că vă ajută să vă relaxați după o zi grea.

Dăunătoarea produsului este o cantitate excesivă de absorbție. Adesea, nucleele gustoase pot fi atât de entuziasmați încât sunt consumate în mod imperceptibil mult mai mult decât norma admisibilă.

Prin conținutul caloric produsul poate fi comparat: 1/2 cup de miez cu ciocolată și 1 pahar plin cu kebab shish din carne de porc sau cu 2 pâini de pâine.

Nucleoli poate irita membrana mucoasă a gâtului, care este foarte periculoasă în inflamația sa. Din cauza fricii de a distruge corzile vocale, mulți oameni refuză să le folosească.

Dacă boabele de floarea soarelui sunt folosite din greșeală, este ușor să deteriorați smaltul din dinți. Cel mai bine este să le curățați cu mâinile și apoi să le mâncați.

O cantitate mare de potasiu poate dăuna rinichilor și sistemului nervos dacă consumați zilnic o cantitate mare de produs.

Nutriționiștii recomandă utilizarea semințelor în combinație cu legume și fructe. Puteți să pregătiți salate și să adăugați la felurile de mâncare ale miezului, atunci acestea vor beneficia neapărat organismului. Astfel de mâncăruri din dietă vă vor ajuta să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți corpul.

Bogdanova Miroslava Leonidovna







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: