Ceea ce are un efect pozitiv asupra funcției cerebrale

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că secolul 21 poate fi numit secolul tulburărilor mintale. Da, nu este surprinzător, când un astfel de flux imens de informații ne apasă de pretutindeni. Pentru a vă ajuta să supraviețuiți în această epocă a informațiilor și, literalmente, să nu vă înnebuniți, merită să oferiți suficient timp sănătății, inclusiv celei mentale.

Acum nu este rar să auziți despre stimularea artificială a creierului, există diverse metode, droguri, exerciții și chiar muzică, care contribuie la munca mai productivă a creierului nostru. Este demn de remarcat faptul că alegeți pentru dvs. modurile în care doriți să influențați abilitățile de gândire, este important să vă amintiți obiectivul. De aceea, de ce sau de ce trebuie să vă stimulați creierul, deoarece în corpul nostru totul funcționează bine și fără interferențe inutile.

Pentru a stimula activitatea creierului este necesară în măsura în care o veți folosi. Acest lucru poate fi ilustrat printr-un exemplu. Atletul pompează mușchii, cu creșterea masei musculare, sarcina trebuie să crească, de altfel rezultatul nu va fi vizibil și, dacă sportivul în general oprește brusc orele, vor apărea o serie de probleme. De asemenea, cu creierul nostru, este imposibil să stimulați activitatea și, în același timp, să nu folosim potențialul la maxim.

Să începem cu cele mai simple și cele mai cunoscute mijloace, stimulând creierul.

Lasă-l să sune mai degrabă, dar așa este. Alimentele care conțin cantități mari de zahăr stimulează creierul sau, mai precis, creierul însuși ne stimulează să-i oferim astfel de alimente. Iar dovada este că sunt copii. Care dintre copii nu-i plac dulciurile? Ei îi caută peste tot, și nu numai pentru că este gustos, ci și pentru că creierul lor se dezvoltă rapid și are nevoie de stimulare, iar dulciurile sunt cel mai simplu mod. De aceea, odată cu vârsta, gusturile noastre, și de aceea nevoile creierului, se schimbă.

Dar totuși, dacă sunteți în prezent într-un studiu tensionat și simțiți o lenezie mintală, vă rog, și, bineînțeles, creierul dvs. este ceva dulce. Ciocolata, o ceașcă de ceai dulce sau cafea va face citirea celei mai plictisitoare cărți mai plăcută. Dacă, împreună cu problemele de activitate mentală care vă interesează de greutatea dvs., atunci nu vă faceți griji, fructoza este un substitut minunat pentru zahărul pur, și în cantități imense este în fructe și fructe uscate. Există legende despre Al-Jazari, un inventator arab de excepție al epocii medievale, care a mâncat aproape toate fructele uscate când și-a dezvoltat desenele. Și rezultatele activității sale mentale sunt încă șocante.

Vitamine și uleiuri

Dacă ne întoarcem la exemplul nostru cu un atlet care să-i pompeze masa musculară, trebuie să mâncăm bine. Pentru funcționarea completă a creierului, vitaminele din grupa B, vitamina E, C și A, precum și mineralele sunt importante. Pentru a obține o cantitate suficient de mare de vitamina E, se recomandă să beți ulei de pește, este posibil în capsule, dacă mirosul și gustul unui produs natural vă sperie. O concentrație mai mică de vitamina E se găsește în uleiul de in, se poate adăuga abundent în salate cu legume proaspete sau în varză. O altă sursă neprețuită de vitamine și minerale necesare pentru creier este o nucă, a cărei parte comestibilă chiar arată ca un creier.

Dacă doriți să maximizați performanța creierului în cel mai scurt timp posibil, dar nu vă place ideea de a consuma nuci, încercați să beți ulei de nuc, într-o linguriță de care sunt nutrienți de la 5-8 nuci. Amintiți-vă, cu cât creierul este mai activ, cu atât mai multă energie va fi necesară pentru buna funcționare. În timp ce consumați cantități mari de alimente proteice stimulează și sprijină creierul, abundența alimentelor grase încetinește activitatea întregului organism, deoarece toată energia este cheltuită pentru defalcarea grăsimilor.

Nu încălcați bioritmii biologici fără o nevoie urgentă. Noapte - pentru ceea ce ar dormi. Și trebuie să dormi, să te culci până la miezul nopții, deoarece melatonina, cel mai important hormon din corpul uman, este produsă numai între orele 11: 00-22: 00, cu condiția ca nici o lumină să nu intre în locul unde te odihnești. Melatonina joacă un rol imens în activitatea întregului organism, în special a creierului.

Acest stimulent liber, produs de corpul nostru, trebuie să fie primit în fiecare zi, în timp ce mergem la culcare la timp. Poate că ați observat că după o întreagă noapte de festivități, a dormit cea mai mare parte a zilei și încă obosit. Acest lucru se datorează faptului că beneficiul somnului este minim dacă nu dormiți noaptea când se produce melatonina hormonală de care avem nevoie.

Activitate fizică moderată

Exercițiile, ca să spunem așa, ne încălzesc corpul, stimulând circulația sângelui, iar sângele îmbogățit cu oxigen, la rândul său, le furnizează un creier, stimulând astfel munca sa. Suna destul de drăguț, dar funcționează strălucit!

Destul de ciudat, dar culoarea poate afecta și eficiența creierului nostru. Deci, în lumina soarelui strălucitoare, activitatea noastră mentală este mult mai mare decât într-o zi ploioasă sumbră. Designerii s-au bucurat mult timp de masa spectrală a culorilor, pentru a atinge percepția dorită. Culorile mai stimulatoare sunt de obicei considerate a fi cele a căror lungime de undă este mai lungă. Aceste culori sunt roșii, portocalii, galbene și verde deschis. Aceste culori pot irita cu o lungă contemplare, dar acesta este stimulatorul creierului "să nu doarmă".

Dacă trebuie să lucrați ore îndelungate la un computer sau să lucrați în mod monoton, nu luați pauze lungi pentru gimnastica cerebrală. Luați 3 foi de hârtie de format A4 (frunze verzi) de verde, roșu și albastru și le priviți la rândul lor de la roșu la verde timp de 15-20 de secunde pentru fiecare culoare. Acest lucru nu este un exercițiu complicat de a afecta pozitiv nu numai munca creierului dvs., ci și de a ușura oboseala din ochi.

Din cele mai vechi timpuri a fost folosit pentru a menține moralul, relaxarea, închinarea, sărbătoarea, etc. luând în mod corect muzica pentru activitățile dvs. mintale, puteți obține un mare rezultat. Nu există reguli greșite, depinde mult de preferințele personale. O experiență interesantă, realizată acum zeci de ani în SUA, a permis celor două grupuri de femei însărcinate (de la prima lună până la momentul livrării) să asculte muzică în fiecare zi timp de mai multe ore. Primul grup a ascultat muzica clasică instrumentală, cea de-a doua muzică populară de atunci.

Anii mai târziu, testul IQ la toți copiii născuți în primul grup a depășit nivelul IQ al acelor copii ai căror mame au ascultat muzică grele cu mai mult de 30%. În plus, copiii din primul grup, chiar și în primii ani de viață inconștient, erau mai calmi decât copiii din al doilea grup. Muzica inspiră gânduri, iar gândurile influențează ce parte a creierului începe să funcționeze. Dacă ascultați cântecul preferat, v-ați aruncat brusc în vise, înseamnă că partea stângă a creierului a câștigat în mod activ, probabil, de aceea spun: "nu este dăunător visului".

Dacă trebuie să te concentrezi pe munca psihică și muzica, chiar dacă iubitul tău, va distrage atenția, poți folosi zgomotul așa-zis "alb". Acestea sunt sunete înregistrate de natură vii, cum ar fi zgomotul căderii apei, ciripitul păsărilor și altele asemănătoare. O astfel de stimulare este naturală și ajută creierul să fie tonifiat.

Aromaterapie

Dacă ați pierdut odată conștiința, poate că primul lucru pe care l-ați făcut a fost să dați un miros de amoniac, un miros ascuțit vă aducea rapid la simțuri, astfel încât să-i "răsucească" creierul. Oamenii de stiinta au stabilit ca in padure si marea activitate mentala este crescut cu 40%. Puteți folosi uleiuri aromatice pentru a obține acest rezultat.

Este suficient doar să picurăți o picătură de ulei aromatic pe o lampă de masă obișnuită, când strălucește, mirosul se răspândește în întreaga cameră și combinați un miros plăcut cu un efect benefic asupra activității dvs. mintale. Sunt eficiente în special uleiurile, eucalipt, ace de pin, tămâie, lămâie și mandarine.

Cafeaua aromată dimineața poate să trezească pe cineva și, deși există în continuare dispute despre efectul de cafea asupra corpului uman, rămâne nimic, nimic nu se înviorează dimineața ca cafeaua. Dacă trebuie să lucrați mental mult timp, atunci cafeaua sau cofeina, conținând o băutură, vă va da creierului vigoarea și puterea pentru realizări ulterioare. O alternativă la cafea (mai ales dacă aveți probleme cu stomacul) poate servi ceai. Ceaiul verde este un stimulent natural minunat pentru creier, are multe proprietati utile, este plin de esentiale pentru mineralele creierului. De asemenea, este plăcut de gust, mai ales cu adaos de bucăți de fructe uscate.

medicamente

Cu incarcaturi mentale puternice, atunci cand creierul nu poate face fata fizic, puteti incepe sa nu folositi stimulatori sau stabilizatori puternici de medicamente pentru a mentine functia normala a creierului. Printre aceste medicamente se numără glicina, care ajută la îmbunătățirea alimentării cu oxigen a creierului. De fapt, nu are efecte secundare, mai mult ajută la reducerea iritabilității, uneori principala sursă de stres.

De droguri Nootropum, de asemenea, potrivit pentru sarcini mentale puternice, ajută la îmbunătățirea memoriei și a mindfulness. Esența acțiunii sale este o stimulare complexă a creierului prin intermediul microelementelor care intră în creier și necesare pentru producerea de hormoni responsabili pentru echilibrul neurochimic din acesta. Mulți oameni cunosc medicamentul Ginkgo Biloba, a cărui esență este îmbunătățirea circulației sângelui în creier, care afectează pozitiv performanța acestuia.

Articole similare

Pagina anterioară