Răspunde actritei și regizorului Anna Bagmet:
- Să nu te obligi să faci ceva exact nu este necesar, dacă creează un disconfort intern. Vă puteți convinge, vă puteți motiva. Încercați să faceți o încălzire mâine la muzică sau să faceți o alergare de dimineață în aer proaspăt! Faceți o dată, depășiți lenea, a doua. Și apoi devine o obișnuință, corpul însuși va începe să ceară încărcătura și nu trebuie să te forțezi.
Olga Shablinskaya, PRO. Sănătate »: Cum păstrezi forma?
- conduc cel mai sanatos mod de viata, fara fumat si abuz de bauturi "magice". Exerciții zilnice: alergare, yoga, mașini de exerciții, piscină. Sunt un fost atlet, un candidat pentru maestru al sportului de atletism, astfel încât de formare - este, de asemenea, cel mai bine pentru mine descărcarea. De asemenea, scutiți tensiunea muzicii și, bineînțeles, dragostea. Desigur, am vizita un cosmetician, face măști și de curățare, de îngrijire a părului - este important pentru toată lumea, dar starea pielii, părului, dinții încă depinde în mare măsură de starea generală a organismului și genetica, precum si pacea interioara.
- Dar cum să ajungi la ea?
- În primul rând, este menținerea formei interne, reînnoirea constantă, mișcarea înainte, dezvoltarea personală și profesională. Acest lucru este foarte important pentru orice persoană, cred. Deseori, oamenii încep să "se estompeze" tocmai din cauza monotoniei absolute și previzibilității vieții lor. Prin urmare, depresia, stresul nervos, care, desigur, afectează imediat starea de spirit, forma externă.
- Sunteți un critic prin natura sau un avocat cu privire la voi înșivă?
- Sunt singur. Nu sunt niciodată mulțumit de natura lucrurilor pe care le fac, întotdeauna cred că ar fi posibil să se facă mai bine. Dar există un rol care încă mulțumit - pisica Bombalurina de la «Pisici». Probabil una dintre cele mai vii impresii ale vieții mele creatoare a început să strângere de mână caldă și o recomandare personală de arcuri Andrew Lloyd Webber, in timp ce la închiderea acestui muzical. Îmi place, de asemenea, rolurile Irinei Kaloyarska în "Aventurierii" de la Teatru. Mayakovsky, Troubadour în piesa "Jurnalul Troubadour" la Teatrul DOM.
Odată cu filmarea filmului "Doorphone" am avut noroc să mă familiarizez și să lucrez cu legendarul Tamara Petrovna Semina.
- Și ce faci acum?
1. Arborele (Vrikshasana)
Ridicați-vă drept, îndoiți un picior și puneți piciorul cât mai aproape de picioare. Glisați întregul corp în sus.
Foto: AIF / Alexey Vitvitsky
2. "Zborul" (Virabhadrasana 3)
Ridică-te drept, un picior trage înapoi și îndrepți brațele în fața ta. Corpul și piciorul sunt paralele cu linia podelei. Opțiunea ușoară - mâinile laterale sau palma la palma (namaste).
Foto: AIF / Alexey Vitvitsky
3. "Macara" (Bakasana)
Squat și puneți-vă mâinile pe podea pentru lățimea brâului umăr. Diluați genunchii și îndoiți trunchiul înainte.
Foto: AIF / Alexey Vitvitsky
4. "Pisica" (Marjarianasana)
Stați în genunchi, mâinile pe lățimea umerilor, odihniți pe podea. Toci sunt în afară, degetele sunt încrucișate. Inspirați și îndoiți-vă. La expirație, înclinați-vă capul și apăsați bărbia în fosa interclaviculară și îndoiți-vă simultan spatele ca o pisică supărată. Faceți 10 cicluri.
Foto: AIF / Alexey Vitvitsky
5. "Răsucirea ședinței" (Ardha Matsiendrasan)
Stați pe podea și întindeți picioarele în fața dvs. Îndoiți piciorul stâng în genunchi și apăsați mușchiul gastrocnemius și coapsa unul spre celălalt. Scoateți pelvisul de pe podea și plasați piciorul stâng sub fesele. Stați pe picior astfel încât călcâiul din stânga să fie sub fesa stângă.
Foto: AIF / Alexey Vitvitsky
6. "Capul vacăi" (Gomukhasana)
Stați pe fese, îndoiți genunchii. Luați piciorul stâng sub genunchiul drept și puneți-l în partea dreaptă a bazinului, astfel încât genunchiul piciorului stâng să fie îndreptat înainte. Puneți piciorul drept în spatele genunchiului stâng și puneți-l pe podea, sub partea stângă a bazinului. Plasați genunchii una deasupra celeilalte.
Foto: AIF / Alexey Vitvitsky
7. "Extensie" (Padagushthasana 2)
Ridicați-vă drept, luați piciorul drept deoparte. Luați-o cu mâna dreaptă. Dacă nu este suficientă întindere, folosiți cureaua.
Foto: AIF / Alexey Vitvitsky
8. "Pose inversat" (Viparita Karani Mudra)
Lie pe spatele tău. Ridicați pelvisul până la nivelul dorit (ca în "mesteacăn"). Dacă partea inferioară a trunchiului este ridicată cu putere, lăsați doar picioarele ridicate.
Foto: AIF / Alexey Vitvitsky
9. "Stă pe umeri" (Sarvangasana)
Păstrați pe căptușeala îndoită în patru, astfel încât lamele umărului se află pe marginea păturii și capul este deja pe podea. Cu o expirație, luați picioarele în spatele capului (Halasana). Acum mișcați-vă mâinile în spatele dvs., odihniți-vă pe podea cu coatele și, ajutându-vă cu palmele, dați corpului o poziție verticală.
Foto: AIF / Alexey Vitvitsky
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: