Schimbările de dispoziție, insomnia, starea de sănătate precară - tulburările hormonale afectează starea întregului corp al unei femei. "Înghețați" hormonii agitați vor ajuta la imunostimularea produselor. Lista este atașată!
pește
Substanță activă. omega-3 și omega-6 acizi grași polinesaturați.
Acțiune. mobilizeaza apararea organismului si reduce colesterolul.
Un alt bonus util în pește este seleniul. Acest mineral este implicat în producția de citokine - proteine care suprimă orice proces inflamator în organism.
Utilizare: 150 g de două ori pe săptămână. Alegeți soiuri predominant cu conținut scăzut de grăsime - cod, mare de mare, ton sau mullet.
Soia de soia (tofu)
Substanță activă. soia izoflavonoide.
Acțiune. afectează hormonii sexuali, normalizează în primul rând nivelul de estrogen.
Ca rezultat, ciclul menstrual este stabilizat și debutul menopauzei este întârziat. De asemenea, isoflavonoidele întăresc țesutul osos și previne apariția neoplasmelor maligne.
Utilizare: 100 g o dată pe săptămână.
Funcția de glandă tiroidă este reglementată de crizan, rădăcină de fenicul, avocado, pere, produse lactate, migdale, semințe de dovleac și semințe de susan. Pentru munca normală iod de "fluture endocrină", vitamine din grupa B și C.
sfeclă
Substanță activă. acid folic (vitamina B9).
Acțiune. îmbunătățește starea și aspectul pielii, normalizează circulația sângelui, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, protejându-l de stres și suprasolicitare.
Acidul folic este necesar în special pentru mamele viitoare. Facilitează toxicoza, asigură dezvoltarea completă a fătului și luptă împotriva depresiei postpartum.
Consum: în formă brută, 100-150 g de trei până la patru ori pe săptămână.
Mere.
Substanță activă. vitamina C.
Acțiune. ajută la asimilarea fierului și crește nivelul de interferon - o substanță biologică care protejează organismul împotriva diferitelor virusuri și infecții.
În plus, acest antioxidant luptă împotriva radicalilor liberi pentru tinerii noștri.
Utilizați: un măr în fiecare zi.
Ginger.
Substanță activă. uleiuri esențiale și gingerol.
Acțiune. sunt responsabile de starea generală a corpului. Ton, dă energie și îmbunătățește starea de spirit. Participă la normalizarea proceselor digestive și a activității sistemului respirator.
Din cele mai vechi timpuri, ghimbirul este cunoscut pentru proprietățile sale antivirale și, prin urmare, este utilizat pe scară largă în Ayurveda și în medicina chineză.
Utilizați: o coloană proaspătă sau 30-40 g de condimente pe sol pe săptămână.
Cereale.
Substanță activă. vitamine din grupa B.
Acțiune. posibilitățile lor sunt nesfârșite. Ele stimulează procesele metabolice din organism, promovează funcționarea normală a sistemului nervos central și periferic, stabilizează echilibrul dintre hormonii sistemului reproducător și glanda tiroidă.
Un bonus plăcut este încetinirea îmbătrânirii corpului.
Utilizare: 100 g o dată pe săptămână.
Fructe de padure.
Substanță activă. fitoestrogeni.
Acțiune. o mână de fructe proaspete sau uscate zmeură și căpșuni pot ameliora simptomele de PMS. Mulțumesc fitohormonelor. Acestea funcționează ca antidepresive naturale - îmbunătățesc starea de spirit, sporesc tonul și energia.
În plus, acești medici reduc nivelul colesterolului și neutralizează efectul radicalilor liberi. Ca urmare, aspectul și starea pielii se îmbunătățesc. Totuși, afinele, cum ar fi zmeura, reduc riscul de a dezvolta boli ale sistemului genito-urinar cu 30%.
Utilizare: 100 g de cinci până la șase ori pe săptămână.
Acțiune. întărește sistemul imunitar, dublează efectul acțiunii vitaminei C, are o bună proprietate antiseptică și sporește atracția sexuală.
Un alt argument greu în favoarea zincului - se descurcă perfect cu modificările cutanate legate de acnee și vârstă.
Utilizare: 200 g o dată pe săptămână.
Acțiune. normalizează fundalul hormonal, inhibă acțiunea estrogenului și neutralizează substanțele cancerigene care provoacă creșteri canceroase. Este deosebit de bogat în varză de albă indole și germeni de Bruxelles.
Cu toate acestea, există multe alte substanțe utile - potasiu, proteine vegetale și fibre, care au un efect pozitiv asupra întregului organism.
Utilizare: 100 g de trei până la patru ori pe săptămână.
Spanac.
Substanță activă. beta-caroten (provitamina A).
Acțiune. reduce probabilitatea de a dezvolta mastopatie și cancer de sân cu 40%.
O mulțime de spanac conține, de asemenea, luteină. Acest antioxidant este responsabil pentru buna viziune, funcționarea normală a sistemului cardiovascular și frumusețea pielii.
Consum: 100-150 g de trei ori pe săptămână.
În programul "Misteri ale lumii" sa vorbit acum despre proprietățile magice ale sifonului. Fără dietă și exerciții, am stat în baie timp de 20 de minute și totul, câteva kilograme rămase.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: