Ființele vii microscopice, numite probiotice, sunt necesare pentru noi, ființele lumii vizibile, pentru a menține în ordine tractul digestiv. Dar se pare că mulți oameni nu înțeleg destul cum să ia aceste probiotice. Oferim o listă de fapte despre microorganismele favorabile, despre aplicarea lor și despre rolul lor în asigurarea sănătății.
Probioticele trăiesc și lucrează în toate părțile corpului uman
De la bacterii rele oamenii devin mai grași
La mulți bărbați și femei, compoziția microbiomei diferă de cea normală într-un mod rău. Acest lucru este asociat cu alimentația nesănătoasă, dacă oamenii mănâncă o mulțime de dulce, în special zahărul ca atare, sau alimente bogate în îndulcitori artificiali și alții, așa cum se spune, "chimie". Ecologia microflorei este de asemenea perturbată de aportul de antibiotice. când o persoană rămâne fără bacterii utile. Doar un singur ciclu de antibiotice poate slăbi bacteriile probiotice care trăiesc în intestin timp de până la patru ani.
Dacă microbiomul nu are probiotice prietenoase, consumă mai multe calorii care sunt extrase din alimentele din intestine. Și acest lucru duce la o creștere a greutății corporale, indiferent de dietă. În plus, microbii intestinali interacționează cu hormoni care reglează apetitul, ghrelinul și leptina.
Bacteriile afectează de asemenea activitatea creierului
În activitatea sistemului nervos al omului și al creierului în particular, o funcție importantă este efectuată de serotonină. Aproape 95% din serotonină pentru nevoile organismului este produsă în intestin. Pentru acest proces, echilibrul optim microbian în tractul digestiv este important. Cercetătorii, de exemplu, asociază alimentele regulate cu alimentele "vii" fermentate (de la kefir la ciuperci de ceai) cu o psihică sănătoasă. Deci, bacteriile decid dacă suntem într-o stare bună sau nu.
Odată la Universitatea McMaster (Canada), experimenterii au selectat două grupuri de șoareci - lași și neînfricați. Animalele din primul grup au fost transplantate cu cea de-a doua microfloră intestinală, ca urmare a faptului că rozătoarele timide au devenit mai puțin îngrijorătoare.
Microbii-probiotice ajută pielea să fie sănătoasă
În prezent, producătorii de microfloră sunt injectați în creme și spray-uri pentru tratarea bolilor de piele - cum ar fi eczemă sau acnee.
Pe fiecare centimetru pătrat al pielii se află de obicei până la 100 mii de celule bacteriene. Compoziția acestei populații impresionante include până la trei sute de tipuri diferite de microorganisme.
Persoanele cu piele sănătoasă au un nivel ridicat de bacterii probiotice S. epidermis și S. hominis, iar la pacienții cu eczeme, mai mulți microbi patogeni de S. aureus trăiesc pe piele. Acum, cercetătorii explorează potențialul cremelor îmbogățite cu probioticele menționate anterior în tratamentul eczemelor, iar unele dintre rezultatele experimentelor lor sunt destul de încurajatoare.
Zaharul este dăunător pentru o populație de bacterii prietenoase
Raportul ideal de trilioane de microbi care trăiesc în intestinul uman este de 85% din bacteriile benefice și 15% din bacteriile dăunătoare. Acest echilibru poate fi ușor distrus - cofeina, stresul, dieta nesănătoasă, cursul antibioticelor sau utilizarea pe termen lung a steroizilor. În plus, odată cu vârsta, oamenii redus in mod natural aciditatea gastrică (un factor important pentru propagarea bacteriilor benefice), din cauza a ceea ce balanța se orientează către agenții patogeni. Dar mai multe probleme în acest sens sunt cauzate de mâncarea dulce care conține zahăr.
Zaharoza rafinată este preferată să mănânce bacterii dăunătoare, astfel încât mulți oameni din intestin domnează tulburare. Se manifestă ca un întreg set de simptome. Printre acestea - oboseala cronica, boli autoimune, eczeme si chiar psoriazis. După introducerea artificială în tractul gastrointestinal a populațiilor de probiotice, simptomele de dezechilibru tind să slăbească.
Oamenii au fost familiarizați cu probiotice de mai multe mii de ani
Omenirea sa familiarizat cu probioticele și cu proprietățile lor cu mult înainte de apariția farmaciilor și a industriei alimentare.
Diferitele alimente fermentate sunt considerate foarte benefice pentru sănătate, deoarece microbii din aceste alimente sunt suficienți pentru a menține ordinea digestiei umane.
Cu fermentarea de alimente pentru o lungă perioadă de timp familiar locuitorii din diferite țări. De exemplu, în Coreea, de trei ori pe zi pentru a mânca kimchi - fel de mâncare picant bazat pe varză acră și alte legume fermentate, și aproape la fel de popular atât în partea de nord și est a Europei n .. ("Sauerkraut"), iar in Suedia le place varza de varza. O multitudine de alimente din Asia este preparată din soia fermentată - sosurile de soia, pasta japoneză miso și supa pe baza acesteia, tempe de hrană indoneziană. Nu uitați și invențiile de lapte acru ale omenirii - iaurt, kefir, iaurt etc.
Una dintre cele mai bogate surse de bacterii probiotice este kefirul - o băutură cu lapte acru "live", inventată în regiunile muntoase din Europa de Est și foarte populară cu locuitorii săi actuali. Chefirul nostru obișnuit conține o cantitate uriașă de microfloră utilă, astfel încât introducerea ei în regimul alimentar rezolvă multe probleme ale sistemului digestiv.
Cu o sută de ani în urmă, înainte de inventarea unui frigider intern și de dezvoltarea rapidă a industriei de conserve, alimentele conservate prin fermentație au constituit o parte importantă a dietei zilnice la majoritatea oamenilor. Prin urmare, sănătatea sistemului digestiv a fost, de obicei, la un nivel bun, dacă nu luăm în considerare bolile infecțioase (care la acel moment mureau mai des). O sută de ani în amploarea evoluției speciei noastre - adevărata prostie. Oamenii au mâncat produse fermentate de mii de ani, astfel încât organismele au evoluat, devenind adaptate unei diete bogate în astfel de alimente. interes modern occidental în produsele alimentare fermentate de fermentare, mână în mână însoțită de un interes în dietele în stilul „paleo“ t. E. Dieta cavernelor. Obosit de contemporanii civilizației vrea să mănânce la fel ca strămoșii lor de multă vreme, deseori fără nume.
Probioticele au nevoie de prebiotice
Unele fructe și legume, numite prebiotice, sunt foarte "asemănătoare" bacteriilor probiotice. Putem spune că colegii noștri microbi place să mănânce alimente umane, cum ar fi bananele, anghinare, sparanghel, chimen dulce, usturoi, mere, varză, Choy pak si ceapa verde (și bec) și rece (nu fierbinte!) Cartofi. Dacă dieta ta permite, vă puteți bucura de aceste prebiotice în orice moment al zilei.
Noul organism, necunoscut, ar trebui să includă un prebiotic în dieta treptat, cu mici porțiuni, astfel încât o schimbare bruscă în ecologia microflorei tractului digestiv nu a răspuns flatulență sau diaree.
Tulpinile de microorganisme din compoziția suplimentelor dietetice probiotice sunt de o mare importanță
În plus față de produsele bogate în prebiotice, rezidenții secolului nostru sunt de asemenea disponibili medicamente prebiotice sub formă de aditivi biologic activi. Astfel de aditivi conțin concentrate de bacterii benefice care mențin un echilibru sănătos al microflorei intestinale.
Consumatorii nu trebuie să știe microbiologie, dar nu-i rău să țină cont de faptul că nu toate tulpinile de microfloră, care apar în același intestin sau care pot fi conținute în produsele alimentare este la fel de bun pentru sănătate. În plus, diferite bacterii joacă roluri diferite în procesele metabolice și prevenirea bolilor, din nou diferite.
În Statele Unite sa realizat un sondaj privind diversele subiecte de sănătate și aspecte ale unui stil de viață sănătos. A existat un punct despre probiotice, care fac parte dintr-un număr de suplimente alimentare promovate activ de producători. Trei sferturi dintre respondenți au declarat că nu știu de ce au nevoie de acest lucru sau că, diferite tipuri de microorganisme benefice - în ciuda faptului că aproape 70% dintre respondenți știu că probiotice ajuta sistemul imunitar al unei persoane ( „întărirea imunității“).
Diferitele tipuri și tulpini de bacterii probiotice pot fi considerate ca membri ai unei familii numeroase, fiecare dintre ele manifestându-și propriile abilități și talente, propria sa funcție. Din păcate, până în prezent lista de microbi prietenos de familie și rolul lor în asigurarea de beneficii nu sunt gata, dar studiul profund Microbiome a corpului uman este în proces activ, așa că în curând vom fi în continuare în măsură să se răspândească zeci de tulpini de microorganisme benefice „pe rafturi“.
Probioticele ar trebui luate pentru micul dejun
Medicii recomandă să facă acest lucru. Faptul este că, în timpul micului dejun, bacteriile utile au mai multe șanse să supraviețuiască în acidul sucului gastric și în mediul acid al intestinului. Acest lucru este important să se cunoască pentru a evita probiotice atunci când primesc combinarea lor cu produse perceptibilă de acid, cu un pH scăzut (sucuri, bere, băuturi răcoritoare), foarte alimente calde sau alcool. Astfel de băuturi și feluri de mâncare sunt capabile să omoare germeni, negând eficacitatea probioticelor.
Probioticele sunt necesare mai ales după tratamentul cu antibiotice
Antibioticele sunt medicamente special concepute pentru tratarea infecțiilor bacteriene care pot afecta corpul unei persoane. Aceste medicamente, din păcate, nu se dezasamblează, unde microbii folosesc și unde - patogeni. Prin urmare, antibioticele perturbă în mod critic echilibrul microbiotei intestinale.
Cele mai multe organisme care alcătuiesc microflora tractului gastro-intestinal, își recapășesc în cele din urmă populația. Ar putea dura mai multe săptămâni și uneori luni.
Pentru a accelera recuperarea microflorei intestinale sănătoase, împreună cu antibioticele, dacă acestea sunt prescrise de un medic, ar trebui să luați probioticele, tulpinile corecte ale acestora. Este important să începeți să luați suplimente dietetice și / sau bogate în produse bacteriene valoroase simultan cu începutul cursului de antibiotice. Continuați să luați probiotice ar trebui să fie în termen de două săptămâni după terminarea cursului de antibiotice, așa cum recomandă microbiologii din Finlanda.
Gimnastică Yoga în diabet: 7 Asanas utile
Pentru mulți, făcând yoga este o modalitate bună de a vă întări sănătatea și de a vă menține viața. Acesta este un sistem de exerciții fizice care ajută la ameliorarea stresului. Gimnastica în sistemul de yoga vă ajută să faceți față simptomelor diferitelor boli, printre care și diabetul zaharat ...
Cum de a consolida imunitatea față de copil. 8 moduri
Sistemul imunitar al copiilor poate și ar trebui să fie educat și ca adulți, educând copiii înșiși. Dacă imunitatea copilului este puternică, el va putea să supraviețuiască fără a fi bolnav de epidemii de gripă sezonieră. Medicii cred că părinții din arsenal au mai multe moduri de a influența ...
Ce tablete pot fi otrăvite accidental: Aspirină
Este doar o chestiune în care ne învață două înțelepciuni, populare și medicale.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []) împingeți (<>);
Tratamentul cu fecale. Cum este co-terapia mai utilă decât iaurtul?
Transplantul de fecale - sunete bate joc, aproape ca coprofagia. Cu toate acestea, o astfel de metodă de terapie și de prevenire a bolilor a existat mai mult de o jumătate de secol. Primul caz de fecale justificate oficial a fost înregistrat încă din 1958 în Statele Unite. De atunci, a fost aplicată co-terapia ...
Legume pentru diabet: cum să faci o dietă sănătoasă
Persoanele cu diabet zaharat tip 2 se simt câteodată străine la banchete în restaurante sau la sărbători familiale. Cu toate acestea, boala nu este o scuză pentru a evita deloc mâncarea gustoasă. De fapt, nu există produse care ar fi strict interzise pentru pacienți ...
Articole similare
-
Costume de Anul Nou pentru copii! Statele Unite! Accept ordine! Msk, regiuni - comandă mail Anul Nou
Trimiteți-le prietenilor: