Când suntem într-o stare de stres - avem o respirație mai rapidă, o creștere a frecvenței cardiace, începem să transpirăm mai mult. Se consideră că starea stresului este periculoasă pentru sănătate, din cauza căreia puteți chiar să muriți. Dar este așa? Să înțelegem.
Care este pericolul stresului?
Stresul este adesea asociat cu boli cardiovasculare. Acest lucru se datorează faptului că ritmul cardiac este în mod semnificativ crescut la o persoană, iar vasele sunt înguste și adrenalina este de asemenea eliberată. Din cauza acestui amestec, inima poartă multe lucruri.
Dar merită să ne amintim că stresul este reacția naturală a unei persoane la o situație periculoasă. Inițial, o astfel de reacție a organismului a ajutat strămoșii noștri să-și mobilizeze forțele în timpul vânătorii de animale sălbatice. Sângele a fost transmis mai rapid muschilor, iar îngustarea vaselor a făcut posibilă pierderea unui sânge mai mic în caz de leziuni.
Dar a fost înainte, iar acum oamenii sunt mult mai susceptibili să experimenteze stresul din cauza muncii sau relațiilor cu alți oameni decât datorită pericolului de a fi ucis. Iar stresul constant poate duce la consecințe proaste - este imposibil de mobilizat tot timpul.
Cum să transformi stresul în prietenul tău
Fotografia arată Kelly McGonigal vorbind la conferința TED. Kelly este psiholog și profesor la Universitatea Stanford, a obținut cel mai mare premiu universitar - premiul lui Walter Gore. Ea a dedicat mult timp studiului stresului și a ajuns la descoperiri surprinzătoare.
- Cum evaluați nivelul de stres pe care a trebuit să-l îndurați anul trecut?
- Credeți că stresul este periculos pentru sănătate?
Apoi, timp de 8 ani, li s-au adresat aceleași întrebări în fiecare an. a urmat statisticile privind mortalitatea. Sa dovedit că persoanele care au susținut că au un nivel ridicat de stres au avut un risc de 43% mai mare de deces decât persoanele cu stres normal sau scăzut.
Potrivit acestui studiu, persoanele care suferă de stres, dar simt că stresul nu este periculos pentru sănătate, sunt mai puțin susceptibile de a muri mai puțin decât persoanele cu stres normal sau scăzut.
Acestea sunt rezultate uimitoare! Chiar și mai mult, cercetătorii fac presupunerea că în 8 ani 182 000 de americani au murit prematur nu din cauza stresului, ci pentru că au crezut că stresul este periculos. Și aceasta este mai mult decât de la HIV / SIDA sau crimă.
Un alt studiu a fost efectuat la Harvard. Au existat două grupuri de oameni, dintre care unul a explicat că stresul este o reacție foarte pozitivă: respirația se accelerează - bine, înseamnă că mai mult oxigen intră în creier, ritmul cardiac crește și începeți să transpirați - excelent, atunci corpul are o mulțime de energie. Cel de-al doilea grup de oameni nu a spus nimic de genul asta. După aceea, li sa dat un test de stres
De ce se întâmplă acest lucru? De ce vă schimbați atitudinea față de stres capabil să producă un astfel de efect grandios?
La începutul articolului am vorbit deja despre faptul că stresul unei persoane care îngustă vasele de sânge și ritmul cardiac crește. Schematic, îngustarea vaselor poate fi reprezentată după cum urmează:
Acest lucru crește în mod semnificativ riscul de boli cardiovasculare, și în special - accident vascular cerebral și atac de cord.
Dar oamenii din experimente care tratau stresul ca ceva pozitiv erau diferite. Vasele lor de sânge nu erau comprimate. Această stare este mult mai utilă pentru organism. Chiar și o astfel de modificare minoră poate fi diferența dintre un atac de cord de 50 și o viață în 90 de ani.
Stiinta spune ca schimbarea atitudinilor fata de stres poate schimba o viata in bine. De fapt, stresul ar trebui tratat astfel: "corpul meu îmi dă putere și mă ajută să fac față problemei, acum voi începe să mă gândesc mai repede, este mai bine să mă concentrez și totul se va întoarce".
Dar stresul are încă un lucru pe care foarte puțini oameni îl cunosc.
Stresul te face mai sociabil
Când vă aflați într-o stare de stres - începeți să eliminați hormonul oxitocină. Este unul dintre cei mai renumiți hormoni, este numit și "hormonul de îmbrățișări". El vă încurajează să construiți relații cu oamenii, ne încurajează să empatizăm și să ajutăm rudele.
O reacție sănătoasă la stres este aceea de a vă împărtăși experiențele cu cineva, mai degrabă decât de a le ține pe cont propriu. Când vremurile grele vin, stresul ne obligă să ne înconjurăm cu oameni apropiați.
În puterea voastră de a vă schimba dramatic viața și a deveni mai sănătos.
Modificați-vă atitudinea față de stres. Tratați-l ca asistent. Inima ta bate mai greu - atunci corpul devine mai puternic, începeți să respirați mai des - înseamnă că mai mult oxigen intră în creier și începeți să gândiți și să luați decizii mai eficient.
Începeți să vă împărtășiți experiențele cu oamenii și să comunicați mai mult. Înconjurați-vă cu sprijin. Și cel mai important - să vă sprijiniți pe cei apropiați și să aveți grijă de ei. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să scăpați de impactul negativ al stresului, ci vă va face și mai fericiți.
Încredere-te, crede-te că poți face față oricăror dificultăți, dar ține minte că nu ar trebui să o faci singur.
Ți-a plăcut materialul? Vom fi recunoscători pentru repost
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: