Activitatea fizică crescută este extrem de utilă chiar și în timpul tratamentului cancerului de sân. Datorită activității fizice, femeile se pot lupta cu oboseala, normalizează problemele cu somnul și cu apetitul. Exercițiile regulate ajută la prevenirea scăderii tonusului muscular, ameliorează oboseala, ajută la scăderea în greutate. În plus, exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea pacientului pe termen lung, reducând riscul apariției bolilor cardiovasculare și a osteoporozei.
Exercițiile de exerciții fizice trebuie să fie regulate, dar să nu supraîncărcați mușchii cu efort sporit fizic. Se recomandă practicarea a 30 de minute de 4-5 ori pe săptămână. Dacă ați suferit o intervenție chirurgicală pentru a elimina o tumoare sau o intervenție chirurgicală reconstructivă, asigurați-vă că consultați medicul curant înainte de a începe sesiunea.
Există mai multe sporturi recomandate pe care le puteți face:
- mersul cu bicicleta;
- grădinărit (fără fanatism!);
Dacă nu ați mai făcut niciodată sporturi, atunci ar trebui să creșteți treptat activitatea fizică. Pentru a face acest lucru, puteți face următoarele:
- dacă vă place să mergeți, încercați să măriți numărul de kilometri călătoriți (puteți merge de mai multe ori pe zi);
- dacă conduceți o mașină, parcați mașina mai departe de destinație pentru a merge (dacă călătoriți cu autobuzul, apoi ieșiți o oră mai devreme);
- Folosiți scările în locul ascensorului;
- munca in tara.
În plus, există diferite exerciții generale de restabilire care trebuie efectuate de două până la trei ori pe săptămână:
- exerciții cu gantere ușoare (0,5-1,5 kg);
Activitatea fizică în timpul tratamentului pentru cancer
Dacă ați efectuat recent o intervenție chirurgicală pentru a elimina o tumoră de sân, efectuați cu atenție exerciții pe brațe, umeri și piept. În decurs de două până la trei săptămâni după operație, nu trebuie să vă ridicați mâna (din partea în care a fost efectuată operația) deasupra umărului, nu puteți împinge și ridica nimic greu cu această mână.
Cu terapia hormonală, mersul pe jos, dansul, mersul pe scări și aerobicul vor fi cele mai eficiente și mai sigure.
Activitatea fizică după tratament
Dacă ați dezvoltat osteoporoză (care are loc periodic în timpul tratamentului cancerului de san), ar trebui să evite exercițiile care implică sarcini mari de pe os (sărituri, alergare, jogging, etc). In osteoporoza este foarte util să se angajeze în înot și de yoga.
Cel mai important lucru este să coordonezi totul cu medicul înainte de începerea cursurilor. Și în viitor, încercați să simțiți corpul și nu-l supraîncărcați cu exerciții fizice excesive.
Revista femeii www.BlackPantera.ru: Stanislav Antonov
Mai multe informații pe această temă:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: