Aceste exerciții și antrenamente îți îmbunătățesc foarte mult abilitățile de fotbal

Fotbalul este unul dintre cele mai iubite jocuri din întreaga lume. Jucătorii trebuie să fie într-o stare fizică și psihică eficientă. Citiți acest articol pentru a afla mai multe despre exercițiile de fotbal. Jucătorii de fotbal trebuie să fie mental și fizic. Pentru a supraviețui în acest joc ritm rapid, trebuie să știți câteva exerciții de fotbal bune. Aceste exerciții vor ajuta la menținerea nivelului de fitness și a flexibilității jucătorilor.

Exercițiile trebuie să înceapă întotdeauna cu încălzire și întindere. Exercitarea pentru întindere va crește flexibilitatea și va avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra minții jucătorilor.
Stați pe un picior, echilibrându-vă, așezându-vă mâinile pe șolduri. Împingeți șoldurile înainte pentru o întindere completă.






Începeți cu lanțurile piciorului, cu mâinile în spatele capului. Stați pe un picior, plămân înainte, apoi reveniți. Repetați de 10 ori, apoi lungește de la celălalt picior. Aceasta este o modalitate foarte bună de a vă îmbunătăți rezistența.
Formatorii ar trebui să aibă întotdeauna grijă ca jucătorii să aibă viteză în alergare. Încălzirea pentru adulți trebuie să conțină întotdeauna alergare și alergare.
Aerobica este, de asemenea, o alegere excelentă. Ele întăresc sistemul cardiovascular. Jucătorii ar trebui încurajați să practice yoga, înotul și ciclismul.
Lucrul pe corpul superior cu gantere îmbunătățește nu numai rezistența, ci și creșterea staminei. Fotbalul este un sport de contact și jucătorii mai puternici, cu atât mai puține șanse de accidentare pe terenul de fotbal.

Fotbalul este un joc care necesită multă practică. Pentru a fi bun în orice joc, trebuie să-l practicați în mod regulat.
Țineți mingea și aruncați-o. Juggle mingea în genunchi sau coapsă. Nu lăsa mingea doar sări de pe șold. Ridicați șoldurile de fiecare dată când bate mingea cu ea.
Practica unui suplinator. Ridicarea înseamnă că, dacă aveți dreptate cu piciorul, puneți piciorul stâng în minge din lateral. Păstrați piciorul drept ridicat de la sol cu ​​câțiva centimetri, tras în spate și bate mingea drept.
Încercați să treceți mingea între cele două conuri. Incearca mingea sa nu atinga prostiile.

Articole similare

• Exerciții pentru pomparea presei - antrenament pe stradă - antrenament cu greutatea proprie

• Metode și exerciții pentru dezvoltarea reacției, cum să îmbunătățească reacția în sport - pe

• Yoga pentru descrierea posturii de exerciții și clipuri video

Trimiteți-le prietenilor: