În iadul natural, dar trebuie să lucrezi, să te miști în transportul public, să gătești în bucătărie, să ai grijă de soțul și copiii tăi și să te distrezi? Cum să faceți față cu toate astea în căldură și să nu supraîncărcați sistemul cardiovascular - în recomandarea noastră.
1. Înclinați-vă pe verdele
În timpul verii, există atât de multe varietăți de verdeață: mărar, patrunjel, telina, busuioc, coriandru. Liderii în protejarea vaselor noastre sunt țelina și patrunjelul. Studiile făcute de oamenii de știință europeni au arătat că tulpinile de telina proaspete conțin compuși chimici, cum ar fi ftalidele, care relaxează țesutul muscular în pereții arterelor. Astfel se evită spasmele vasculare și se îmbunătățește fluxul sanguin. Consumul de 100-150 grame de telina pe zi va permite organismului sa obtina doza optima de ftalide. Un suc proaspăt de patrunjel (o linguriță de jumătate de pahar de apă) sau ierburi proaspete (30-40 de grame pe zi) scade tensiunea arterială, normalizează bătăile inimii.
2. Acordați atenție tomatelor
Magic folosi tomate din cauza prezenței în ele a unui set de necesar pentru corpul uman de nutrienți, vitamine și minerale. Tomatele conțin glucoză și fructoză; celuloză, pectină, vitaminele C, E, toate vitaminele B și acidul folic; caroten, o varietate de acizi organici: citric, oxalic, malic, succinic, tartric. Pe langa tomate azot contin proteine, amidon, o serie de minerale necesare inimii, calciu, sodiu, fosfor, fier, iod, clor, magneziu, siliciu și sulf. Compoziția de tomate conține licopen, care este un antioxidant natural. Fibrele și potasiul întăresc vastele și inima. Sucul de roșii este ușor scade de sânge și a presiunii intracraniene, este util să se bea cu hipertensiune arterială și insuficiență cardiacă. Un conținut redus de calorii din roșii le face legume indispensabile în dieta oricărei femei.
Pentru funcționarea normală a inimii este necesară o alimentație adecvată: ambele proteine (blocuri pentru țesutul muscular), carbohidrații (sursa de energie) și vitaminele cu microelemente. Și cel mai dăunător pentru inimă, potrivit cardiologilor, supraalimentarea. Dacă mâncarea cade pe stomac, atunci sarcina asupra mușchiului inimii - miocardul - crește. Cardiologii au chiar un astfel de termen - "inima de masă". În vreme caldă, sângele se condensează și este dificil pentru inimă să-l disperseze peste vasele de sânge. Prin urmare, pentru a menține vasele într-un ton, este logic să te ridici de la masă puțin foame.
4. Serviti vasele cu un cocktail util
Pentru ca inima să funcționeze fără probleme, trebuie să vă controlați tensiunea arterială. Cei care suferă de intensitate, este bine să beți un pahar de fructe de padure dimineața cu 15-20 de picături de tinctură Echinacea. Decorarea cicoarei a intrat din nou în vogă. Pentru a reduce presiunea, se recomandă să beți cu miere și lamaie. Cei care au tensiune arterială scăzută, ridică tonul și cresc rezistența la infecții vor ajuta ceaiul negru cu ginseng sau bulion cu ghimbir și zahăr.
5. Reumpleți rezervele de potasiu și magneziu
Inima noastră este în mod normal redusă cu 60-70 de ori pe minut. Și astfel, în fiecare oră, în fiecare zi! Imaginați-vă cât de multă putere are nevoie pentru a conduce sânge în tot corpul. Pentru a atenua efectele asupra miocardului de diferiți factori negativi, inclusiv căldura verii, corpul nostru are nevoie de magneziu și potasiu. Aceste micronutrienți susțin funcția contractilă a inimii noastre. Mănâncă o mulțime de cartofi copți, stafide, caise uscate, fasole, roșii, și dvs. „motor în flăcări“ va merge mai departe fără probleme și complet, lipsesc doar ocazional o bataie doar emoții vesele.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: