O foaie ieftină pentru cei care sunt furioși și vor să se oprească chiar acum. Să nu intrăm adânc în cauzele iritabilității și furiei, este vorba de o muncă individuală, ci doar să enumerăm mai multe moduri prin care puteți distrage atenția, treceți și priviți situația din cealaltă parte.
- Cel mai simplu și mai complex în același timp. Prindeți "mânia" și spuneți în capul meu "Sunt supărat" (fierbeți, simțiți-vă iritat, furios "). Vocea și recunoașterea emoției deja ameliorează tensiunea și se adaptează la comunicarea constructivă.
- Dacă sunteți supărat pe cineva, atunci spuneți-i despre el. Poate că conflictul va fi epuizat în acest stadiu.
- Zâmbet. Dacă este mult simplificată, atunci nu numai creierul nostru trimite comenzi către corp, dar corpul nostru trimite semnale către creier. Asta este, mai întâi trimiteți un "zâmbet" semnal, zâmbet, iar creierul reacționează "Oh! Zâmbește! Deci totul nu este atât de rău "și se relaxează.
- Strângeți și relaxați-vă mușchii (strângeți pumnii, degetele de la picioare, dinții și cu un sentiment de eliberare).
- Pentru cei avansați. Urmăriți "mânia" în organism și relaxați-vă locul.
- Uită-te la situația prin ochii unui om înțelept. De la înălțimea experienței de viață, multe lucruri par nesemnificative și mici și nu merită să trăiți.
- Întreabă-te: "Îmi voi aduce aminte de asta în 10 ani?" Sau cinci. Sau mâine ...
- Incetați încet și expirați încet. Sau spuneți alfabetul în direcția opusă. Sau conta toate obiectele roșii din cameră. Principalul lucru este să fii distras.
- Luați doi pași înainte și apoi trei pași înapoi. Funcționează la nivelul subconștientului, vă mutați înapoi, apoi vă retrageți și intensitatea emoțiilor scade.
- Dă-ți drum liber imaginației. Uneori, astfel de momente sunt afișate în filme, atunci când personajul principal ia un teanc de hârtii, îl aruncă pe podea și se călcă cu senzație. Același film poate fi jucat în capul tău, principalul lucru nu este să te duci departe, astfel încât visele să nu meargă în planuri.
- Uneori este important să vă opriți în timp. Chiar dacă ești deja înfuriat, rănit și poate chiar vorbești prea mult, poți să-l întorci prin selectarea uneia din tehnicile de mai sus.
Furia-emoție este interesantă și utilă, din păcate, omul modern și societatea întâmpină dificultăți atât cu adoptarea, cât și cu aplicarea acestei emoții. Dacă este greu pentru tine să te păstrezi în mână, te descurci în miniaturi și de multe ori te enervezi, apoi constrângerea constantă cu siguranță nu ajută. În astfel de cazuri, este mai bine să consultați un specialist pentru a înțelege ce se află în spatele focarelor furioase, cum să vă satisfaceți nevoile și să găsiți pacea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: