Cât de bine este să fii tratat nu cu pastile sau chiar cu aditivi alimentari, ci cu produse convenționale! Citiți cum puteți face față stresului, modificând ușor dieta obișnuită.
Astăzi, viața noastră este plină de stres și anxietate, care pot avea consecințe negative asupra corpului, dispoziției și comportamentului. Pentru a îmbunătăți starea de spirit, există diferite moduri, dintre care un rol important îl au unele produse din stres. În articolul nostru veți afla despre ele și veți avea grijă de prezența lor în dieta dumneavoastră.
Ce este stresul?
Stresul este o reacție naturală a unui organism care are atât manifestări fizice, cât și psihologice. Noi le experimentăm, confruntându-ne cu anumite probleme. Ca urmare a stresului, sistemul nervos se trezește și se eliberează hormoni, ceea ce exacerbează sentimentele, accelerează pulsul, intensifică respirația și tensionează mușchii.
Cum afectează aceasta sănătatea ta?
Într-o stare de stres, organismul consumă vitamine, proteine și minerale mult mai rapid, reducând protecția datorată pierderii acestor substanțe nutritive esențiale. Unele dintre simptomele stresului includ oboseala severă, depresia, durerea, neregularitățile menstruale, disfuncția erectilă, pierderea dorinței sexuale. În astfel de cazuri, următoarele produse vor fi aliați buni ai stresului, care vor alimenta organismul cu substanțele necesare.
Cele mai bune produse din stres
1. Legume cu frunze verzi
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Stanford din SUA, legumele cu frunze verzi conțin vitamine și minerale care produc hormoni, care la rândul lor ușurează durerea și creează un efect liniștitor. Una dintre aceste minerale este magneziu. Acesta este prezent în cantități mari în organism și, conform experților, este implicat în lupta împotriva stresului, oboselii, depresiei și iritabilității și acționează ca un tranchilizant natural. Se găsește în produse cum ar fi legumele cu frunze verzi (de exemplu, spanacul), date, fasole, soia, nuci, fructe de mare și cacao.
Potrivit unui studiu din Spania, migdalele, nucile și alunele cresc nivelul serotoninei. Este un neurotransmițător găsit în unele zone ale sistemului nervos central, care are multe în comun cu starea de spirit. În mod simplu, acest element este cunoscut ca un hormon al fericirii, care ajută la combaterea stresului.
3. Ciocolata
Studiul Universității de Psihiatrie din Sudul Țării Galilor din Australia a arătat că ciocolata reduce riscul de stres, deoarece stimulează producția de dopamină și opiacee. Opiaceele sunt substanțe chimice care sunt responsabile pentru reducerea senzației de durere și pentru crearea unei sănătăți bune. Dopamina afectează sentimentul plăcerii, reducând stresul. Atunci când alegeți o ciocolată, este important ca aceasta să conțină cel puțin 70% cacao, acesta fiind produsul care beneficiază. Mai puțină cacao - cu atât mai puțin beneficiați.
5. Avocado
Avocadosul este, de asemenea, un produs bun de stres. Este bogat în vitamina B, necesară pentru producerea de energie și pentru producerea de globule roșii. Aceasta vitamina ajuta la producerea de neurotransmitatori creierului (cum ar fi serotonina), care regleaza starea de spirit noastre. În plus, avocado este bogat în grăsimi mononesaturate, precum și studii arată, consumul mai ridicat de acizi grași mononesaturați, este mai scăzut riscul de stres si depresie.
6. Chard
Chard este un alt produs minunat care ne poate ajuta să ne relaxăm. Datorită conținutului ridicat de magneziu, poate ajuta la reducerea oboselii și stresului. Aceasta leguma umplut nu numai magneziu, ci și vitaminele C și E. Odată ce reduce stresul oxidativ, care este cauza bolilor cardiovasculare, boala Parkinson și boala Alzheimer.
Un alt produs care îmbunătățește starea de spirit și luptă cu stresul este kiwi. Datorită conținutului ridicat de vitamina C Kiwi ajută la activarea organismului o serie de enzime care îmbunătățesc nivelurile de diferite neurotransmitatori din creier, care, la rândul său, crește energia fizică și mentală.
9. Afine
Acesta este un fruct mic, în interiorul căruia se află un mare beneficiu. Afinele contin multe antioxidanti, vitaminele C si E, care impreuna cu mineralele precum magneziu si mangan ajuta la reducerea nivelului stresului. În plus, afinele neutralizează efectele dăunătoare ale radicalilor liberi în organism.
10. Ceaiul negru
Potrivit unui nou studiu al University College din Londra, ceaiul negru poate ajuta la recuperarea mai rapidă a stresului de zi cu zi. Dovezile științifice arată că persoanele care beau ceai negru de patru ori pe zi, timp de șase săptămâni, au avut niveluri mai mici de cortizol (un hormon de stres), in sange, dupa un eveniment stresant. chay În ultimii ani, un număr tot mai mare de oameni trăiesc într-o stare de stres sever. Această condiție contribuie la problemele de sănătate, înrăutățește relațiile dintre oameni și reduce productivitatea. Lupta cu această problemă este extrem de necesară, iar produsele de mai sus din stres vor ajuta perfect în combinație cu alte metode.
Distribuiți acest link:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: