Să se uite în oglindă în timpul exercițiilor

Exercitiile regulate în fața oglinzii poate reduce caracteristica de performanță fizică cu atenuare a vitezei de reacție, nivelul de putere și capacitatea de a menține echilibrul. Merită să se uite mai puțin în oglindă?







Să se uite în oglindă în timpul exercițiilor

Ce dovezi?

Dacă doriți să vedeți cercetări științifice cu date empirice, atunci nu le avem. De fapt, nu este întotdeauna în valoare de așteptare pentru un om de știință într-o haină albă pentru a dovedi ceea ce corpul tău și experiența dictează. Poate că nu există o dovadă științifică a teoriei de mai sus, dar nu refuzăm să o justificăm.
Deci, să încercăm.

Oglinzi pe pereți

În multe săli de sport, pereții sunt agățați de oglinzi. V-ați întrebat vreodată de ce este necesar acest lucru? Să-ți admiri bicepsul umflat? Sau căutați tehnica de a face exerciții? Poate ...

În centrele olimpice de haltere, spre deosebire de sălile de sport obișnuite, există foarte puține oglinzi. Sportivii profesioniști sunt hotărâți să se întoarcă de pe oglinzi în timpul exercițiilor fizice! Un fapt curios?

Dacă vă antrenați în sala de oglinzi și în mod constant se referă la ele, să vă concentrați atenția, nu în interior, ci pe omul în oglindă. Lasă-i să fie reflecția ta, dar e la distanță de tine. Încearcă să fii uimit de bar, fără să ții cont de reflecția ta. Puteți fi siguri că veți avea un sentiment nou!

Ochii sau urechea interioară?

Persoanele în vârstă cad mai des decât persoanele mai tinere. Există mai multe motive pentru aceasta. Teoria de bază este că atunci când îmbătrânim, simțul nostru de echilibru se deteriorează, pentru că urechea internă își reduce sensibilitatea și pentru a menține echilibrul, ne bazăm tot mai mult pe viziune.

Cu ajutorul ochilor vedem că suntem în echilibru. Dacă o persoană începe să cadă, totul începe să se îndoaie și încearcă să se întoarcă la poziția sa anterioară. Pentru a menține echilibrul, acest "sistem vizual", desigur, va funcționa, dar nu și la urechea interioară.







Utilizarea viziunii pentru restabilirea echilibrului creează o anumită întârziere în timpul de reacție. În timp ce sistemul automat de menținere a soldului (urechea internă) este mai sensibil la mici modificări și poate trimite imediat semnalul la mușchiul drept pentru a corecta dezechilibrul.

Un test simplu

Există un simplu test pentru a afla cât de mult vă bazați pe vederea dumneavoastră, menținând echilibrul. Este necesar să stați pe un picior, să vă sprijiniți înainte și să mențineți un echilibru de aproximativ 30 de secunde. Dacă vă simțiți confortabil în această poziție, închideți ochii și vedeți cât de repede începeți să pierdeți echilibrul și să vă arătați brațele.

Cu cât persoana este mai apropiată de persoanele în vârstă, cu atât va fi mai dificil pentru el să treacă acest test simplu. Probleme pot fi și la tineri, dacă în timpul antrenamentului de ani de zile să se uite la el însuși într-o oglindă.

Ce ar trebui să fac?

Sistemul de echilibru vizual funcționează mai lent decât urechea internă. Dacă te uiți în oglindă, sporiți timpul de reacție, pentru că vă vedeți mai întâi mișcările în oglindă, le realizați și doar atunci luați o decizie cu privire la ajustare. Cu mișcări lente nu prea contează, dar când sunt explozive, unde puterea și puterea sunt importante, poate deveni semnificativă!

Cum să remediezi situația?

Să se uite în oglindă în timpul exercițiilor


Să se uite în oglindă în timpul exercițiilor

Pro și contra

Oglinzile din sălile de gimnastică nu sunt așa de rău dacă le folosiți ocazional. Oglinda oferă un contact vizual constant și vă ajută să înțelegeți mai bine corpul, să vedeți slăbiciunile.

Pentru a crește încrederea, este frumos să vezi că faci ceva impresionant, ridicând o greutate mare. Este minunat să te uiți la venele pulsante în timpul unui exercițiu extenuant!

În cazul în care, așa cum nu este în culturism, este important cum arăți, deci ar trebui să apreciați răspunsul vizual pe care ni-l oferă oglinda. Începătorii culturarilor în pregătirea pentru competiții trebuie să-și petreacă mult timp învățând poziția corectă și, bineînțeles, este mai bine să faci în fața unei oglinzi.

Și totuși, considerăm că aspectele negative ale unei oglinzi în cameră depășesc cele pozitive. Să nu înțeleagă noii veniți care au venit la prima lor pregătire.

Poate că va fi dificil la început și, cel mai probabil, va dura ceva timp pentru a înlocui șabloanele încorporate.

Când veți scăpa de "dependența de oglindă", veți realiza că am avut dreptate.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: