Formarea ajută nu numai să se înveselească dimineața. De asemenea, vă ajută să adormiți perfect noaptea.
Nu poți doar să adormi, să arunci și să te întorci dintr-o parte în alta? Potrivit rezultatelor unui studiu efectuat în Elveția, persoanele care s-au antrenat cu intensitate ridicată timp de o oră și jumătate înainte de culcare au adormit mai repede. Mai mult: cu cât mai mulți participanți la studiu s-au încărcat, cu atât mai mult a fost calitatea somnului lor.
Dar ia în considerare: exercitarea nu este suficientă. „Pentru a garanta un somn bun, trebuie să păstreze o rutina de zi cu zi sub control - chiar și în week-end - spune psihologul Julio Fernandez Mendoza, de la Centrul de Cercetare pentru tratamentul de somn Penn State Hershli (SUA).
Desigur, amintiți-vă: nici o cafea în cele șase ore înainte de culcare, și gadgeturi pentru 70 de minute. „Dacă acest lucru nu funcționează, se referă la terapia cognitiv-comportamentală (în direcția de tratament, ceea ce înseamnă că cauzele de tulburări, inclusiv insomnie, este credințe greșite și de instalare -. MHealth.ru), - sfătuiește Fernandez-Mendoza. - Aceasta metoda va ajuta cu siguranță să-și recâștige un somn sanatos. - fara somnifere "
Odată, încă un student la începutul anilor 90, călătorisem într-un tren cu un medic - psiholog legist.
De-a lungul călătoriei, aproape 4 zile, a fost mult timp să ne cunoaștem, să vorbim.
Unchiul este foarte interesant și a spus multe despre munca sa și despre viața sa.
Deci, una dintre întrebările pe care le-am avut despre insomnie.
El a dat sfaturi - să viseze.
Nu poți să dormi, să visezi ce vrei în viață, ce fel de copii vrei, ce fel de casă (atunci eram burlaci, tineri)
Apoi, aceste sfaturi au ajutat, deja la maturitate au existat momente care nu au dormit deloc.
Verificat, lucru.
yflj gjghj, sdfnm? ltqcndbntkmyj vtxnfnm yt dhtlyj dtlm)))
este necesar sa incercati intr-adevar cum se spune ca viseaza pentru ca nu este daunator)))
într-adevăr mai bine decât să se gândească la problemele înainte de a merge la culcare, iar apoi am luat stick-ul un căști de moda va include audiobook și du-te la culcare eu nu pot vorbi chiar de multe astfel încât acestea carte la sunet nu percep, și mulți --vot lipicios pentru ei și o modalitate de a cădea repede adormit) ))
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: