Convingeri restrictive și în curs de dezvoltare. Ce mă împiedică să trăiesc așa cum vreau?
Ce mă împiedică să trăiesc așa cum vreau? Este posibil ca aici să vorbim despre limitarea credințelor.
În principiu, orice credință poate fi atât o oportunitate limitatoare, cât și una evolutivă. Totul este în context.
De exemplu, credința "voi reuși" este în general în curs de dezvoltare, deoarece ea postulează credința în sine și în posibilitățile sale. Dar, în alte situații, poate să limiteze oportunitățile - de exemplu, dacă o persoană cu o astfel de convingere preia o sarcină imposibilă și, prin urmare, "se rupe", întâmpinând dificultăți reale.
Restrângerea credințelor - convingerile despre sine și lumea care nu corespund cu starea reală a afacerilor, atât externe, cât și interne, este tocmai ceea ce împiedică pe cineva să trăiască așa cum doriți. Psihoterapia se ocupă, în esență, cu convingeri limitative. Și sarcina terapeutului este să se extindă, să transforme experiența interioară a persoanei, să o aducă mai aproape de realitate.
Dezvoltarea convingerilor se bazează pe convingeri în ceea ce privește posibilitatea ca orice rezultat, fie acțiune, fie oportunitate. Ele sunt în concordanță cu ideile realiste despre lume.
Sistemele de persuasiune acționează ca un filtru - ele sortează ideile despre realitate și despre ele însele. Convingerile restrictive, de obicei, fie supraestimă posibilitățile realității, fie le subestimă. Dezvoltarea credințelor - de obicei corespunde structurii realității.
Vorbind figurat, sistemele de credință sunt hărți ale realității. Iar persoana cu credințe limitate se duce pe un teren real cu "cărți greșite". Acordați-i lui Dumnezeu, dacă există suficient timp, efort și ocazie pentru a vă corecta ideile despre realitate. Și, de obicei, se întâmplă cu "carduri" profesionale. Comunicăm cu colegii, câștigăm experiență și, în consecință, funcționalitatea noastră crește.
Un alt lucru este o experiență intimă, interpersonală. Credințele despre tine și despre altele importante sunt stabilite la o vârstă foarte fragedă. Și în viitor, oamenii trăiesc, în general, fără să se gândească cine este el, cum, de ce și de ce.
Restrângerea credințelor
Ce vă împiedică să trăiți așa cum doriți? În psihoterapie, trebuie să facem în mod constant exemple de convingeri limitative. În esență, munca terapeutului este de a reconstrui credințele limitative ale pacienților.
Cel mai des întâlnit în practica medicală este limitarea credințelor: optimistii se recuperează mult mai repede decât pesimiștii.
Robert Diltz crede că există trei tipuri de convingeri limitative cele mai comune și, într-un fel, se răstoarnă până la deznădejde, neputință și lipsă de valoare. Aceste trei tipuri de credințe pot avea un impact enorm asupra sănătății mentale și fizice a unei persoane.
Hopelessness este o expresie a convingerii inconstiente a omului că obiectivul dorit este, în principiu, de neatins.
Acesta este un sentiment tipic de oameni în depresie. Există două tipuri principale de depresie: situație și caracterizare.
Practic, toți oamenii sunt familiarizați cu depresia situațională, pentru că toată lumea a avut circumstanțe în viață atunci când își dau seama că un obiectiv vital important nu poate fi atins în principiu. Un sentiment destul de neplăcut de a pierde repere.
Dar majoritatea oamenilor ies din această stare după o perioadă de timp singură, păstrând probabil sentimentul că acest obiectiv nu poate fi atins.
Situația este mai complicată cu persoanele care sunt în mod constant în sensul de lipsă de speranță și de imposibilitate a obiectivelor principale. În clinică, acest lucru se întâmplă în cazul depresiei psihotice endogene. O persoană poate mânca luni întregi, întorcându-se de la perete, având nici puterea, nici dorința de a face față nevoilor naturale. Persuasiunea de lipsă de speranță se caracterizează prin următoarele afirmații: "Oricare ar fi eu, nu va funcționa oricum. Vreau imposibilul. Sunt o victimă. Nu este în puterea mea. În această viață e imposibil. "
Sensul de bază al speranței este amânat la vârsta de până la 1,5 ani. Așa-numitele pacienți psihotici suferă de multe ori dintr-un sentiment total de deznădejde. Din fericire, majoritatea pacienților terapeutului suferă de manifestări situaționale de lipsă de speranță. Și puteți, repede, în câteva luni, să vă ajutați să facă față sentimentului de lipsă de speranță a propriei lor vieți.
Neputința înseamnă că, chiar dacă o persoană crede în atingerea obiectivului, dar nu crede că este capabil să-l atingă.
Aceasta este o afirmație tipică a pacienților terapeutului: "Nu sunt sigur de nimic. Nu cred în mine. De fapt, oamenii cu o astfel de convingere se leagă de credința în sine puternică. "Oricine, cu excepția mea, poate să obțină acest lucru, dar nu pe mine. Sunt prea slab și neputincios să realizez acest lucru ". Dacă această senzație nu este situațională, ci caracterizată, ea a fost cel mai probabil pusă în copilăria timpurie, la vârsta de 3-5 ani.
Această credință conduce pe oameni cu experiențe din copilărie, atunci când orice inițiativă se pedepsește și se va opri distrugerea remarci figuri parentale, sau, dimpotrivă, activitatea excesivă a copilului nu a îndeplinit o rezistență de la părinți, ei simt necesarul de energie neajutorat și îndărătnic de om mic. Astfel de pacienți se simt adesea slabiciți sau slabiciți.
Acest sentiment profund - "Nu-mi controlez viața" - este tipic pentru multe tipuri de dependență, de la supraalimentare, până la alcoolism și dependență de droguri.
Particularitatea acestei convingeri limitative este că, în principiu, ca și orice convingere limitată, nu corespunde realității, dar persoana continuă să se comporte ca și când "ca și cum ar fi" este adevărată. Astfel de pacienți nu au o evaluare realistă a propriei personalități. Și în grupul psihoterapeutic, declarațiile constante ale altor participanți despre meritele reale și dezavantajele unor astfel de pacienți înlocuiesc declarațiile nerealiste ale părinților lor și persoana simte cum crește încrederea.
Inutilitate. Această convingere limitantă este lider în cazul pacienților deprimați.
Se caracterizează printr-un sentiment că obiectivul dorit este realizabil și real și că există oportunități de realizare a acestuia, dar ... nu merită ceea ce visează! Adesea însoțit de un sentiment: "Sunt un fals. Nu am nevoie de nimeni. Nu sunt demn de acest lucru: fericire, iubire, bani, respect.
Ceva este în neregulă cu mine și merit atât durerea cât și durerea pe care o trăiesc ".
Această convingere profundă a nesemnificativității și inutilității noastre conduce la faptul că oamenii iau în mod deliberat obiective scăzute, mai puțin prestigioase și sunt satisfăcuți de rezultate scăzute. În clinică acest sentiment este adesea observat în cazurile de masochism - există speranță, dar nu există nici un sens al propriei nevoi și semnificații pentru alte persoane. Astfel de oameni se comportă ca și cum ar vrea să spună: "Bateți-mă! Sunt demn de ea. " Și cu surprindere, aflați că o astfel de persoană cumva organizează comunicarea cu diferiți oameni în așa fel încât în mod constant "să devină capul".
Din punct de vedere psihologic, această credință este asociată cu particularitățile relațiilor părinte-copil timpuriu. Dacă întotdeauna trata copilul să spună că „este rău“, că el „nu merita“, care este, el crede, și în viața de adult se va comporta ca și cum este în realitate.
Pentru a obține succesul, este necesar să schimbăm convingerile limitative, transformându-le într-o speranță pentru un viitor mai bun, încrederea în sine și responsabilitatea, precum și un sentiment al propriei nevoi și semnificații.
Cele mai distructive credințe limitative se referă la identitate și răspund la întrebări: Cine sunt eu? și ce sunt eu?
Aici sunt exemple de astfel de credințe: „Nu merit un succes“, „Ceea ce nu ar face - nu va funcționa“, „Sunt o victimă a circumstanțelor,“ „Dacă am obține ceea ce vreau, voi pierde ceva foarte important,“ etc. .D.
Principala înfrângere cu convingeri limitative - acestea practic nu sunt realizate de o persoană. Sunt ca niște viruși în computer - ei distrug programul, dar cu programul pare - totul este în ordine.
Convingerile despre identitate sunt ca și Constituția în raport cu alte legi și legi. Și dacă principala lege este incorectă sau autodistructivă, atunci orice alte legi vor fi de asemenea greșite. Credințele autodistructive rezistă oricăror schimbări și, prin urmare, se întăresc.
- Ți-am spus, doctore, că nu va veni nimic din ea.
Prin urmare, scopul principal al terapeutului nu este problema externă pusă de pacient, ci sentimentele profunde ale sinelui. După schimbarea sentimentului interior, este mult mai ușor să schimbăm manifestările externe ale problemelor psihologice.
Trimiteți-le prietenilor: