Cu discuri intervertebrale hernite, plicul discului se extinde, ceea ce poate întrerupe funcționarea normală a coloanei vertebrale și poate provoca un întreg complex de simptome. Cel mai adesea această problemă se observă în regiunea lombară. Tratamentul este numit complex, dar baza acestuia este activitatea fizică. Complexul de exerciții este construit în funcție de stadiul bolii.
Încărcarea cu o hernie a coloanei vertebrale lombare ajută la întărirea corsetei musculare, a aparatului ligamentos, îmbunătățirea mobilității și prevenirea recidivelor. În mod ideal, ar trebui să devină un ritual zilnic.
Ce oferă gimnastică terapeutică
Încărcarea cu coloană vertebrală poate fi efectuată atât sub îndrumarea unui specialist cât și acasă. Are nevoie de ceva timp, dar cu sesiuni regulate eficacitatea ei va fi destul de mare și, în combinație cu alte metode de tratament și reabilitare, se poate îmbunătăți coloana vertebrală.
- Consolidarea mușchilor spatelui,
- Formarea posturii fiziologice,
- Relaxarea muschilor spasmodici,
- Îmbunătățiți alimentarea cu sânge a zonei problematice a coloanei vertebrale.
În general, încărcarea pentru spate și coloană vertebrală vă permite să rezolvați problema mult mai rapid, ceea ce face posibilă stoparea proceselor patologice în discurile intervertebrale. Alegerea exercițiilor depinde de stadiul bolii și de caracteristicile ei, în special de localizarea herniei, de gradul de gravitate al acesteia.
Reguli de bază
Cel mai bine este alegerea exercițiilor efectuate de un specialist care ia în considerare caracteristicile perioadei bolii și gradul de progresie a acesteia. Pacientul însuși este important să-și respecte starea, deoarece senzația de disconfort la nivelul coloanei vertebrale în timpul terapiei cu exerciții fizice este un semnal pentru faptul că astfel de exerciții trebuie excluse. Faptul este că proeminența hernială a discului intervertebral poate fi îndreptată spre ambele părți. Un exercițiu nereușit poate stoarce hernia mai puternic, aceasta provoacă disconfort sau durere.
Numai mișcările sunt permise, în care nu există nici un disconfort sau există o senzație foarte ușoară. Toate exercițiile și mișcările cu o hernie a coloanei vertebrale se desfășoară într-un ritm calm, fără mișcări bruște. Este necesar să se evite bruște și salturi bruște.
O atenție specială și precauție necesită încărcarea cu o hernie a coloanei vertebrale cervicale. Sarcina crește treptat. Rezultatul nu poate fi în câteva zile, trebuie să aveți răbdare și să efectuați în mod regulat un set de exerciții, de preferință zilnic.
Exerciții în timpul exacerbării
În timpul agravării unei boli, trebuie să fiți deosebit de atent. În primele două sau trei zile se recomandă repausul de pat, care vă permite să reduceți povara asupra coloanei vertebrale.
În timpul unei exacerbări, încărcătura în hernia intervertebrală este o postură de descărcare de gestiune, efectuată numai înclinată.
Pozițiile de descărcare
- Lie pe spate, picioarele se îndoaie,
- Stingând pe stomac, puneți sub stomac o pernă sau o pernă mică de până la 8 cm înălțime.
Aceste poziții sunt luate de pacient timp de 10-20 de minute. Ele ajuta la relaxarea muschilor si intinde coloana vertebrala putin. Ca urmare, presiunea asupra discurilor intervertebrale și a herniei în sine scade.
Exerciții situate pe spate
- La inhalare, îndoiți picioarele, în timp ce apucați degetele în pumn, expirați, îndreptați picioarele și relaxați-vă complet,
- Alternativ, îndoiți picioarele fără a vă lua picioarele de pe pat, respirați, îndreptați piciorul în timp ce expirați,
- Întinzându-vă cu picioarele drepte, mișcați-vă picioarele în sus și în jos.
Toate exercițiile se fac 5 minute de 3 ori pe zi. Pe măsură ce manifestările acute scad, încărcarea cu hernia intervertebrală a regiunii lombare implică sarcini suplimentare. Adăugați exerciții pe genunchi, mișcări asociate cu flexia coloanei vertebrale, în timp ce sunt excluse. Acest lucru este important, deoarece acestea pot avea un efect suplimentar traumatic asupra herniei intervertebrale.
După o perioadă acută
Încărcarea cu hernie vertebrală după dispariția simptomelor acute include gimnastica pentru mușchii extensori ai spatelui și pentru mușchii presei abdominale. Nu faceți exerciții cu o gamă largă de mișcări, ghemuituri adânci, ridicând trunchiul sau picioarele din poziția predispusă. Iată una dintre modalitățile simple, dar eficiente. Întinzându-se pe spatele brațelor pentru a se întinde, picioarele ușor îndoiți. Pentru câteva secunde, deplasați-vă mușchii abdominali, apoi relaxați-vă. Se efectuează de 10-16 ori.
Exerciții de Dr. Bubnovsky
Doctor of Medicine S.M. Bubnovsky a dezvoltat exerciții care sunt prezentate în hernia diferitelor părți ale coloanei vertebrale. Principalele efecte sunt întărirea musculaturii spate și descărcarea coloanei vertebrale, precum și îmbunătățirea fluxului sanguin. Încărcarea pentru Bubnovsky pentru coloana vertebrală poate fi efectuată atât în centre speciale cât și acasă independent, după consultarea unui medic.
- Stați pe toate patru și relaxați-vă cât mai mult pe spate.
- Faceți același lucru, numai cu deformarea spatelui.
- Aceeași poza. La expirație ne aplecăm în sus spatele, pe inspirație ne apleacă în jos.
- "Plimbare" pe fese. Stați pe podea, picioarele îndreptate, mâinile în spatele capului. Deplasați-vă înainte și înapoi, alternând "rearanjarea" feselor.
Dacă aveți deja o hernie intervertebrală, ar trebui să dezvoltați obiceiul de a face toate exercițiile zilnic. Acest lucru va ajuta la menținerea întregului corp în ton și va fi o bună prevenire a exacerbărilor. Exercițiul de dimineață cu o hernie a coloanei vertebrale poate începe în pat. Sippingul nostru obișnuit este deja exerciții utile pentru spate. În complex, este necesar să se includă pante, curbe, înălțimi ale corpului și piciorului.
Exerciții după operație
Încărcarea după operația unei hernie a coloanei vertebrale reprezintă o parte importantă a activităților de reabilitare. Toate exercițiile trebuie să se desfășoare cât mai calm și mai bine posibil. În prima lună după operație, complexul include numai exerciții efectuate pe spate (pe spate, pe o parte, pe stomac) sau în picioare pe toate patrulea. În cea de-a doua lună după intervenție, clasele sunt adăugate în poziție verticală cu un stick de gimnastică. După expirarea a trei luni, mișcările efectuate cu încărcarea vor fi utile.
Complexele de exerciții de fizioterapie reprezintă o modalitate simplă și complet liberă de tratare a coloanei vertebrale. Cu ajutorul ei vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ starea de sănătate, puteți reduce probabilitatea unei recidive a bolii și, de asemenea, opriți sau încetiniți procesele degenerative-distrofice la osteochondroză.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: