Cauza sclerozei multiple nu este clară. Până în prezent, este general acceptat faptul că scleroza multiplă poate apărea ca rezultat al interacțiunii unui număr de factori externi și interni nefavorabili. Boala afectează în mod direct sistemul nervos central și poate duce la slăbiciune musculară, dezechilibru, spasticitate, tremor și paralizie. Efectuarea unor exerciții regulate de întindere și întărirea mușchilor poate ajuta la ameliorarea unora dintre simptome.
Exerciții pentru îmbunătățirea coordonării și echilibrului pentru pacienții care se mers pe jos
Exercitiile trebuie facute usor si lent. Miscari prea ascutite pot agrava starea muschilor si articulatiilor. În timpul exercițiilor, utilizați intervalul maxim posibil de mișcări, un sentiment minim de disconfort este acceptabil, dar nu și durere. Se recomandă efectuarea de exerciții în fața oglinzii, astfel încât să puteți urmări gradul de progres. Înainte de a începe orice exercițiu, adresați-vă medicului dumneavoastră.
Exercitarea pentru îmbunătățirea coordonării și a echilibrului:
- Exercitarea "Cat" ajută la întinderea mușchilor și articulațiilor, făcându-i mai flexibili. Poziția de pornire pe podea, înclinată pe mâini și genunchi. Faceți încet îndoirea arcului cu barbia apăsată în piept. Țineți apăsat câteva secunde și apoi relaxați-vă înapoi în poziția inițială. Se odihnește câteva secunde. Repetați exercițiul de mai multe ori.
- Poziția de pornire pe podea, înclinată pe mâini și genunchi. Ridicați-vă brațul drept înainte și mutați greutatea corporală înainte spre brațul drept alungit. Rămâneți în această poziție, timp de 5 secunde, apoi reveniți la poziția de pornire. Repetați exercițiul pe partea opusă.
- Poziția de pornire pe podea, înclinată pe mâini și genunchi. Ridicați și îndreptați piciorul drept. Transportați greutatea corpului înapoi la piciorul tău îndreptat. Rămâneți în această poziție, timp de 5 secunde, apoi reveniți la poziția de pornire. Repetați exercițiul pe partea opusă.
- Poziția de plecare este în genunchi, cu mâinile de-a lungul corpului. Din această poziție am pus piciorul drept pe picior, sprijinindu-ne pe un genunchi stâng. Pentru a menține echilibrul, ajutați-vă cu mâinile. Acum încercați să vă întoarceți la poziția de plecare și să vă sprijiniți din nou pe ambii genunchi (conducând piciorul drept). Repetați exercițiul pe partea opusă.
- Poziția inițială se află pe spate. Îndoiți genunchii și puneți-vă mâinile confortabil în spatele capului. Coborâți genunchii pe podea, simțiți întinderea la 30 - 40 de secunde, apoi reveniți la poziția de mijloc. Repetați exercițiul pe partea opusă. Două sau trei ori pe fiecare parte.
Exercițiu pentru mușchii spatelui și coapsei
Exercițiile fizice îmbunătățesc alimentarea cu sânge a organelor, împiedică deformarea articulațiilor, întăresc mușchii care nu sunt direct afectați de boală și maximizează elasticitatea.
Înainte de a începe orice exercițiu, adresați-vă medicului dumneavoastră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: