Tehnica lui Anita Lutsenko va ajuta la eliminarea acumulării în exces de grăsime. exerciții pe care le puteți face doar culcat pe canapea!
Capcanele de grasime sunt locuri pe corpul uman, unde, in functie de gen si genetica, grasimile se pot acumula. Ele nu depind de greutatea totală, adică poate fi chiar și subțire. Adesea, astfel de locuri problematice la femei este zona de deasupra genunchiului și a șoldurilor.
Complexul este compus din 3 exerciții!
Lăsați-vă pe spate, îndreptați picioarele la un unghi de 90 de grade față de corp, mâinile întinse de-a lungul corpului. Muschii ambelor picioare sunt tensionați, șosetele se întind în sus. În această poziție, avem 30 de secunde.
Îndoiți piciorul drept, strângând toate mușchii. Reveniți la poziția de pornire și repetați cu celălalt picior. Efectuați exercițiul într-un ritm fără pauze de 15 ori.
Cu ajutorul acestor exerciții, antrenăm suprafața frontală a coapsei, pompând astfel zonele problematice peste genunchi. În acest stadiu, mușchii din presă lucrează, care vor scoate simultan în sus stomacul nostru, și mușchii tibiei.
Situația este aceeași ca și în prima etapă. Piciorul stâng este în partea de sus, piciorul drept este îndoit la genunchi. Picioarele ambelor picioare sunt drepte, adică piciorul piciorului stâng este paralel cu tavanul. Muschii picioarelor trebuie tensionați. Alternare flexie și extensie a picioarelor. Efectuați exercițiul într-un ritm fără pauze de 15 ori.
Cu aceste mișcări, vom lucra pe suprafața frontală a coapsei, ceea ce va contribui și la ridicarea părții superioare a picioarelor și la eliminarea "capcanelor de grăsime" deasupra genunchilor.
Îndoiți genunchii, puneți-vă glezna dreaptă peste stânga. Împingeți piciorul drept în stânga, în timp ce rezistați piciorului stâng. Reveniți la prima poziție și repetați întreaga etapă de 15 ori.
Efectuând acest complex zilnic, într-o săptămână veți vedea primul rezultat! Iar într-o lună picioarele se vor schimba, iar "capcanele de grăsime" vor scădea considerabil!
Citește mai multe știri interesante în Viber Totul va fi bine
STB este inclus în grup. care unește 16 companii
PJSC "International Media Center-STB".
Utilizarea materialelor acestui site este posibilă numai prin plasarea unui hyperlink la sursă fără modificarea conținutului materialelor și abrevierilor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: