Recent, am început să participăm la programul american de sprijinire a femeilor, a sugarilor și a copiilor. Acest program de stat ajută la creșterea sănătății copiilor, oferă informații despre alăptarea, alimentația copilului și alimente sănătoase. La prima întâlnire am primit un ghid privind nutriția copilului de la 1 an la 5 ani. Acesta conține informații despre dieta aproximativă a copilului, meniul de hrănire, precum și sfaturi generale privind alimentația copiilor.
Cred că această informație părea utilă. Și am decis să o împărtășesc cu dvs., dragi cititori.
O privire asupra alimentației copilului în America este diferită de cea rusă
Nu cunosc foarte bine consumul alimentar de copii, acceptat în general în Rusia, scheme complementare de hrănire, porțiuni de dozare etc., deoarece am introdus hrănire complementară în conformitate cu schema suplimentului alimentar. unde nu este nevoie de toate acestea. Și mai aproape de anul, fiica noastră sa mutat la o masă comună. Cu toate acestea, uneori am prins accidental conversațiile altor mamici și informații despre calculele de nutriție și meniul pentru copii. Și, judecând prin faptul că am prins, și faptul că am văzut în ghidul american privind alimentația copilului, informațiile sunt diferite.
Măsurile luate în greutatea și volumul SUA
În SUA nu se utilizează grame convenționale și mililitri. Aici se măsoară uncii și chiar pahare (care corespunde aproximativ "1 pahar" acceptat în rețetele rusești). În ghid, fotografia pe care o voi împărți, precum și întreaga cantitate de alimente scrise în cupe, linguri și uncii.
Pentru a da un calcul în unitățile rusești obișnuite, voi scrie:
1 cană (1 cană) = 236,5 ml
1 lingură (1 lingură) = 14,8 ml
1 uncie = 28,3 grame
Deși, pentru comoditatea citirii articolului, voi da totul în grame și mililitri.
Tabelul dietei copilului
* Unii copii nu se simt înfometați între mese. Unii sunt foarte foame 2-3 ore după ultima hrănire, mai ales dacă trec printr-o perioadă de creștere sporită. Snackingul ajută în astfel de cazuri.
* Snacking ajută la adăugarea la dieta acele alimente care nu sunt utilizate în mod obișnuit atunci când luați mese regulate. De exemplu, un copil care nu bea lapte la prânz poate mânca brânză și biscuiți într-o gustare. Gustările pot fi planificate astfel încât să ofere orice cerințe pentru ingrediente.
Utile obiceiuri alimentare ale unui copil
Ajutați copilul să adopte obiceiul de alimentație sănătoasă. Influența dvs. asupra nutriției copilului ca părinte este importantă atât acum, cât și în viitor. Amintiți-vă că este mai ușor pentru un copil să dezvolte obiceiurile de alimentație și stil de viață sănătos în copilărie decât să schimbe obiceiurile stabilite la vârsta unui adult. Nu uitați că sarcina dvs. ca părinte este de a alege și de a pregăti alimente sănătoase. Și lucrarea copilului este ceea ce oferiți. Aplicați porțiuni mici, permițând copilului să solicite suplimente.
Încercați aceste sfaturi:
În locul acestei fraze.
Este interesant să comparăm micul dejun tradițional în spațiul european post-sovietic și în SUA. tot felul de porridge (obiceiul de al mânca pentru micul dejun) taxiuri în termeni de alimentație sănătoasă))
Și, surprinzător, din anul micului dejun, adesea suficient de suc, mic dejun gata. Dar chiar și adulții, dăunează, dacă folosiți adesea - sarcina pe pancreas.
Mi se pare că din aceste scheme complementare cresc rădăcinile obezității.
Bună, Anna)
Apropo, porridge aici este, de asemenea, bun venit pentru micul dejun sau gustare. În cadrul acestui program, puteți lua mâncare în magazin. Prin cupoane pentru a alege fie preparate gata preparate (așa-numitele siriale rece), sau terci de ovăz în saci (fierbinți fierbinți). Deși terci de ovăz - aceasta este numai fulgi de ovăz, nu veți vedea alte crupe.
Despre suc, eu sunt, de asemenea, surprins. Deoarece sucul de 100% (și în cadrul programului este posibil numai astfel) este o mulțime de acizi de fructe și de zahăr. Mi-am dat seama ca sucul ar trebui diluat cu apa de la 50 la 50. Fac asta. Nu pot bea nediluat, dinții mei scârțâie și prea dulci pentru mine. S-a găsit o alternativă - suc de legume. Și util, și nu dulce)
Despre obezitate - copiii plini se intalnesc la aceiasi parinti plini. Cred că e vorba de mâncarea greșită (chips-uri, produse semipreparate și produse alimentare pregătite, pizza, sifon etc.). Părinții se hrănesc singuri, împreună cu ei și copiii. La părinții și copiii strânși mâncați alimente sănătoase - boabe întregi, legume, frit. Nu cred că se plictisesc de suc sau de micul dejun.
Citez pe Katya Katechkina:
Despre obezitate - copiii plini se intalnesc la aceiasi parinti plini. Cred că e vorba de mâncarea greșită (chips-uri, produse semipreparate și produse alimentare pregătite, pizza, sifon etc.). Părinții se hrănesc singuri, împreună cu ei și copiii. La părinții și copiii strânși mâncați alimente sănătoase - boabe întregi, legume, frit. Nu cred că se plictisesc de suc sau de micul dejun.
Da, cultura greșită a nutriției + caracteristicile ereditare ale metabolismului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: