Dieta mamei care alăptează

Dieta corectă a unei mame care alăptează este cheia succesului alăptării. Atunci când vă faceți griji cu privire la purtarea pedepsei copilului, apar probleme și experiențe noi. Când mama ține bebelușul pentru prima oară pe mânere și o hrănește pentru prima dată - emoțiile copleșesc. Dar, după o clipă, mama tânără este prinsă de chestiile legate de hrănirea firimiturilor.

alăptarea

Alăptarea este un proces complex dependent de hormoni. După naștere, organismul îi direcționează toate forțele spre o calitate decentă și o cantitate decentă de lapte matern.

Imediat după naștere apare colostrul. Uneori se eliberează în timpul sarcinii. Colostrul devine primul aliment al bebelușului. Compoziția sa este unică, prin urmare este un produs neprețuit pentru formarea imunității copilului. Ce este colostrul va spune tema "Cum apare colostrul și când: înainte sau după sarcină, ce reprezintă acesta?"

Aproximativ în a 3-a zi începe dezvoltarea adevăratului lapte. Compoziția laptelui depinde în întregime de nutriția mamei. Tot ce intră în corpul mamei este cu siguranță transmis copilului. De aceea este important să urmați o dietă la mama care alăptează. Tema "hrănirea unui copil care alăptează" va spune în detaliu despre hrănirea copilului.

Dieta mamei care alăptează: principiile de bază?

Sub dieta, mulți înțeleg interzicerea admiterii anumitor alimente. Totuși, acest lucru nu este cazul. Dieta este un set de reguli, respectarea cărora duce la rezultatul așteptat.

Hrănirea corectă cu HB:

Mod de alimentare. Mama care alăptează ar trebui să mănânce de 4-5 ori pe zi, plus gustări. Timpul meselor de bază ar trebui să fie același în fiecare zi.
Meniu rațional. Am auzit despre hrana rațională la fiecare pas. Meniul mamei care alăptează trebuie să fie echilibrat. Se recomandă ca cantitatea necesară de alimente să fie împărțită în recepții de bază și gustări. Acest lucru va permite raționalizarea consumului de proteine, grăsimi, carbohidrați și nutrienți în organism. Când alăptarea este inacceptabilă la un moment dat pentru a consuma o mulțime de proteine, alimente grele. Acest lucru poate provoca un scaun de la copil. Consumul excesiv de carbohidrați va provoca o creștere a laptelui. Lichidul "carbohidrat" poate provoca balonare în miezuri.
Mențineți un jurnal de produse alimentare. Multe mame neglijează acest lucru, considerând jurnalul despre alimente ca fiind indulgență. Dar aceasta este metoda ideală pentru a afla cauza reacției alergice sau a tulburărilor dispeptice la copil. Despre norma și patologia scaunului din frișcă vor spune tema "Copiii scaunelor".
Introducerea treptată a unor noi produse. După naștere, se recomandă selectarea selectivă a alimentelor pe care le consumați. Fiecare antena nouă trebuie înregistrată în jurnalul de produse alimentare.
Toate alimentele din dieta unei mame care alăptează ar trebui să fie gătite cu metode delicate. Mai bine dintre ele: mancaruri, mancaruri, mancaruri fierte si aburite.
Regimul de hrană. Când alăptează, băutul este un aspect cheie. Desigur, băutura optimă după nașterea unei miezuri este apă. Apa trebuie să aibă o rată adecvată, cu lactație matură aproximativ 2-2,5 litri pe zi. Excesul sau lipsa de lichid va afecta compoziția și cantitatea de lapte.

Ce puteți mânca la lactație

Multe mame se îngrijorează că, după nașterea copilului, vor trebui să adere la o dietă strictă și să renunțe la multe delicatese. Această judecată este parțial adevărată. După naștere, firimiturile ar trebui să-și limiteze temporar dieta, dar să nu-i fie foame.

Ce se rezolvă de la începutul alăptării:

Terci și paste făinoase. Kashi, care este considerat hipoalergenic: orez, hrișcă, porumb, fulgi de ovăz. Cu toate acestea, chiar și recepția lor ar trebui înregistrată; nimeni nu știe în avans care reacție individuală a bebelușului poate fi pe orice fel de cereale.

Legumele și fructele necesită o atenție deosebită. Legumele sunt de preferință de culori slabe: dovlecei, dovlecei, dovleac alb, conopidă, broccoli, morcovi pot fi adăugați în cantități mici. Pentru a satisface aceleași cerințe: un măr verde, o banană. Legumele și fructele consumate ar trebui să crească în climatul dvs., este mai bine să evitați cele exotice, dar să le dați bananei. Ar trebui să se acorde prioritate produselor de uz casnic. Dacă este posibil, totul ar trebui tratat termic.

Carnea este necesară în dieta unei mame care alăptează. Preferința este acordată soiurilor hipoalergenice fără grăsimi: carne de vită, pui, curcan, iepure. Acest produs ar trebui să fie prezent în dietă zilnic.

Peștele este alb. Hipoalergenic este considerat un arici.

Gătitul, biscuiții și uscarea sunt, de asemenea, permise, dar într-o doză acceptabilă. Cookie-urile ar trebui să fie fără ciocolată și "yummies" suplimentare.

Produsele lactate pot fi consumate, în cantități mici. Din laptele integral ar trebui să se abțină, este mai bine să alegeți produsele din lapte acru. Uleiul permis.

Pâinea este permisă, dar este mai bine să se acorde prioritate pâinii de tărâțe, dar într-o mică doză.

Consumul este un produs obligatoriu pentru o mamă care alăptează. În primele zile este permisă apa fără gaz, ceaiul nu este puternic și fără aromă, suc de mesteacăn și de mere (de preferat diluat).

Acestea sunt principiile generale ale unei diete pentru o femeie care alăptează după naștere. Dieta poate varia în fiecare caz în parte.

Dieta la HBV

După naștere, restricțiile din dieta mamei sunt stricte, acest lucru este necesar pentru sănătatea copilului. Dar dieta strictă nu durează mult. După a doua săptămână, puteți include mamei alte produse mai familiare. Adăugați la alimentația dvs. alimente noi pentru copilul dvs. ar trebui să fie un pic și alternativ. Acest lucru este necesar pentru identificarea reacției nedorite a copilului la un anumit produs.

Din citrice și fructe exotice trebuie aruncate până la 3 luni. Același lucru este valabil și pentru sfecla, care cauzează adesea alergii. Din laptele integral trebuie să vă abțineți cât mai mult posibil, deoarece este un alergen foarte puternic.

Aproximativ după 6 luni, puteți să încercați acăria sau castravetele sărate acasă.

Atunci când există o reacție alergică sau tulburări, bebelușul ar trebui să fie exclus din rație o perioadă de timp. După încă 1-2 săptămâni, încercați să o introduceți în mâncare, urmărind reacția copilului.

De ce ar trebui să se abțină?

Dieta mamei care alăptează presupune trecerea treptată de la restricțiile stricte în nutriție după naștere până la dieta obișnuită. Cu toate acestea, există alimente care trebuie excluse în timpul alăptării.

Ce puteți mânca când alăptați o mamă care alăptează, dar cu prudență:

Nuci - puteți încerca, dar aproximativ un an, pentru că. poate provoca cea mai puternică alergie
Fructe tropicale (papaya, mango)
miere
Ouăle de pui trebuie preferate prepelitelor
Fructe de mare - poate afecta grav digestia de cruste sau provoca alergii

Nutriție corectă cu HS. mitologie

Mama care trebuie să mănânce pentru două!

Alăptarea ar trebui să aducă bucurie și plăcere mamei și copilului. Cu toate acestea, în cazul în care dieta mamei care alăptează trebuie să fie dublă față de cantitatea de alimente luate, atunci nu va fi prea puțină bucurie. O femeie va crește în greutate și un copil va suferi de o tulburare digestivă.

În dieta mamei care alăptează trebuie să fie neapărat lapte integral!

Aceasta este o concepție greșită. Laptele integral însuși este puternic digerat și are alergenicitate extrem de ridicată. Pentru a nu încălca utilizarea "laptelui", laptele integral ar trebui înlocuit cu chefir, brânză de vaci, iaurt etc.

Legume din plante, fructe și carne nu pot face rău!

Bineînțeles, ceea ce este cultivat în grădina dvs. și în cuibul dvs. este 100% natural, fără conținutul de substanțe chimice diverse. Dar nimeni nu a anulat alergia. Se poate întâmpla atât pentru produsele de uz casnic, cât și pentru produsele de magazin. Despre alergie va spune subiectul "Cum alergie la copii?"

Dieta unei mame care alăptează este un moment important în organizarea alăptării. Dacă dieta nu este complicată, bebelușul bine hranit și sănătos va fi obraznic, iar mama va fi mulțumită și încrezătoare.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare