În următorul material SPORT.TUT.BY și Global Fitness, am încercat să colectăm cele mai frecvente concepții greșite și stereotipuri pe care antrenorul trebuie să le facă față în sală și să le ofere cele mai scurte și mai simple răspunsuri.
De ce ar trebui să mă duc la sala de gimnastică, dacă poți lovi exerciții cu greutatea lor pe bar și baruri?
Urmărind ce sarcină ați stabilit pentru dvs.: dacă schimbați proporțiile corpului, atunci sala de gimnastică este cea mai eficientă (acolo sarcina este de a încărca grupul țintă cât mai mult posibil). Dacă trageți mai mult și împingeți sau faceți doar o activitate fizică și aspectul este secundar pentru tine, atunci exercițiile cu greutatea proprie vor face.
Dar este optim să se combine - pentru a îmbunătăți starea funcțională a corpului
Același lucru este necesar proteinele sunt toate acolo?
Nu am nevoie de mușchi mari, sunt pentru mine. De ce trebuie să mă antrenez din greu?
Pentru a avea progrese, trebuie să dai organismului cel puțin 60% din nivelul de stres, iar corpul nostru se străduiește să facă mișcări cu cel mai mic cost și să minimizeze nivelul stresului.
Prin urmare, pentru a se adapta sarcinilor și pentru a încorpora mecanismele supercompensării, trebuie să ne antrenăm din greu, chiar și pentru sine.
În sala de gimnastică, inima poate fi plantată.
Stresul excesiv duce la hipertrofia miocardului stâng. Dar este vorba despre sporturi mari și încărcături excesive.
Clasele în sala de gimnastică împreună cu încărcăturile cardio va fi un plus pentru contractilitatea inimii și pentru tonul vaselor.
De ce să-mi mișc picioarele - călăresc foarte mult pe o bicicletă?
Călătoria cu bicicleta nu implică toate tipurile de fibre musculare și nu dă nivelul de stres necesar creșterii musculare.
Această dietă ar trebui păstrată? Nu vreau să mănânc doar sani fierți și brânză de vaci!
Orice dietă este o dietă (din "stilul de viață" grecesc), chiar cartofi prăjiți la ora 2 dimineața - o dietă proastă. Nutriția corectă nu este doar pui și brânză de vaci.
Puteți mânca delicios și divers. În plus, un anumit procent de erori poate fi lăsat, iar 30 de grame de ciocolată dimineața cifra dvs. nu dăunează.
De ce ar trebui fetele să meargă la sala de sport? Nu au nevoie de mușchi mari!
Mușchii mari din fete nu cresc. Maximul pe care îl vor primi de la antrenament cu greutăți este o figură ideală.
Izolarea pentru cei avansați. Apăsați, ghemuit, trageți și mai mult, și nu este nimic de inventat!
Da, "baza" este necesară, dar pentru a ajunge la "baza", trebuie să pregătiți corpul pentru exerciții multi-comune, și aceasta este în primul rând o lucrare pe simulatoare, întărind mușchii cortexului și antagoniștilor, nu uitați de contraindicații.
În plus, "greutatea mare" nu este o valoare absolută în kilograme, este o cantitate mică de repetare într-o tehnică ideală, iar în timp ce corpul nu este gata, nu trebuie să legeți greutățile și să apăsați bara.
Pentru a pierde in greutate, trebuie sa fugi mai mult si sa mananci mai putin, dar nu in sala de balansat.
Da, dar pentru a pierde in greutate, iar mușchii nu sunt arși, trebuie să lucrați cu greutăți și să mâncați echilibrat.
Dulapul mare cade cu voce tare. Nu vreau să fiu pompat și să fiu lent.
Antrenează ceea ce antrenezi. Pregătiți funcțional - pregătirea fizică generală crește în detrimentul volumului. Formați puterea - elasticitatea fasciei și profunzimea mușchilor se pierd. Instruiți-vă pentru indicatori de volum - viteză-rezistență suferă. Formați puterea de impact - suferiți de creșterea musculară.
Bodybuilders, powerlifters, luptători și crossfitters toate arată diferit de stilul de antrenament. Alegeți sarcinile și încercați să combinați în mod adecvat antrenamentele. Principalul lucru este prioritățile.
Articole similare
-
A întrebat cu atenție dacă sunt căsătorită, indiferent dacă merg la plimbări sau în club, unde merg
-
Terapistul de vorbire - cat de mult timp un copil poate merge la un terapeut de vorbire
Trimiteți-le prietenilor: