- Bună ziua, dragi vizitatori ai site-ului "Argumente și fapte". Astăzi vom vorbi despre modul în care vă puteți proteja de o catastrofă cardiovasculară. La aceste dezastre includem în primul rând accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord. Există și alte încălcări mai puțin grave, dar vom vorbi despre ele data viitoare.
Grupul celui de-al doilea risc
Astăzi, sa format ideea unui grup cu grad ridicat de risc. Grupul cu risc ridicat include persoanele care suferă de valori crescute ale tensiunii arteriale. Ceea ce numim boală hipertensivă. Acest grup include persoanele cu greutate în exces, care au o circumferință a burții mai mult decât în mod normal. Cel mai adesea este mai mult de o sută de centimetri la nivelul ombilicului. De asemenea, acestea sunt persoane care au o greutate excesivă semnificativă față de normă, având colesterol crescut, glucoză, acid uric. Ei sunt, de asemenea, oameni care suferă de stres constant la locul de muncă sau în familie. Oamenii care se mișcă puțin. Aceasta este o scurtă descriere a factorilor de risc.
Dacă fiecare dintre voi analizează ceea ce am spus despre stilul tău de viață, atunci cu siguranță va găsi anumite cantități de factori. Se crede că, dacă există doi factori, acesta este nivelul mediu de risc. Dacă factorii de risc sunt trei sau mai mulți, atunci acest lucru este considerat un risc scăzut. Și dacă există mai mult de cinci factori, există deja un risc ridicat de a avea un accident vascular cerebral, infarct miocardic sau o altă boală cardiovasculară. Incidență foarte mare a bolilor cardiace și vasculare. În mortalitate, ocupă cel mai mare procent de copleșitoare, adică primul loc.
Ce se poate face pentru a evita riscul de a întârzia sau a evita un accident vascular cerebral sau un infarct miocardic?
Mai întâi, trebuie să notăm acești factori de risc, să ne uităm la ceea ce avem și să facem tot posibilul pentru a corecta acești factori de risc. Există, de asemenea, factori de risc care nu pot fi corectați. E vârsta, sexul. Majoritatea bărbaților se îmbolnăvesc de bolile cardiovasculare cu 10 ani mai devreme decât femeile. Genetica este, de asemenea, un factor de risc neschimbat.
Acești trei factori considerăm a fi aceia pe care nu putem influența. Dar cei de la care am început, acești factori sunt în mâinile noastre.
Cu o evaluare corectă și cu o abordare corectă în corecția lor, puteți obține un succes foarte mare. Dar nu foarte rar, suntem siguri că este foarte dificil să ne îndreptăm acești factori, despre care vorbim astăzi. Foarte greu. Din mai multe motive. Dar, în primul rând, acest lucru se datorează faptului că ne subestimăm pericolul și nu suntem suficient de organizați sau nu avem suficient timp și dorință de a lucra cu acești factori.
Pot corecta posibilitatea atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale cu ajutorul medicamentelor?
Cine a dovedit așa-numitul studiu international multicentric care un mare efect poate fi atins. De exemplu, noi, atunci când am studiat această problemă, de așteptat ca cel mai mare succes în aplicarea de medicamente atunci când vom realiza prevenirea accidentului vascular cerebral și infarct miocardic. Speranțele noastre erau justificate. Sa dovedit că, dacă, de exemplu, aspirina, aspirina este așa-numita inima, cercetarea foarte gravă, necontestate de rezultate, sa demonstrat că posibilitatea de a infarctului miocardic poate fi redus la jumătate. Pentru a face acest lucru, sa ia aspirina in fiecare noapte, cu factorii de risc și de o anumită vârstă.
Dacă aveți mai mult de cincizeci de ani, este necesar să se ia 75 de miligrame de aspirină în fiecare noapte. Aceasta este doza minimă care ne acoperire de efectele adverse ale aspirinei asupra mucoasei tractului gastro-intestinal și, în special, stomac. Puteți reduce riscul de accident vascular cerebral la jumătate. Dar este foarte important să existe presiune arterială normală. Medie tensiune arterială de zi cu zi, ne uităm adesea în termeni de auto-control, cu ajutorul unor dispozitive care vă permit să se măsoare tensiunea arterială la domiciliu. Presiunea care urmează să fie măsurată de 5 ori în timpul zilei, se calculează media și ar trebui să fie mai mică de 140/90. Fii atent la tensiunea arterială, este, de asemenea, o modalitate de a preveni și de accident vascular cerebral și atac de cord. Miocardică prin aspirina cardiac pot fi prevenite in 35% din cazuri. Dacă vom realiza numere normale ale tensiunii arteriale, normalizarea colesterolului, in special lipoproteine cu densitate joasă, care face parte din colesterol, dacă vom reduce greutatea, renunțe la fumat, începe să se miște, riscul de accident vascular cerebral si atac de cord este redus cu 75-80%.
Cum ar trebui să se miște o persoană?
Atunci când o persoană se transformă în vârstă de aproximativ 40-45 de ani, el trebuie să evalueze cu luciditate abilitățile lor fizice. De obicei, la această vârstă sarcina trebuie să fie redusă, și de la sport să se deplaseze într-un consumator competent. Ce înseamnă asta? Australia a fost efectuat studii foarte serioase pe termen lung a comparat eficacitatea diferitelor tipuri de sarcină la vârsta persoanelor în vârstă de peste 45 de ani. Acesta a fost de înot, jogging, banda de alergare (care rulează pe o pasarelă în mișcare) și ergometru (exerciții speciale pe o bicicletă, care se află pe site-ul, dar care se poate transforma pedalele si da-ti o sarcină), precum și alte anumite tipuri de sarcini. Dar sa dovedit că cel mai eficient fiziologic si a fost doar de mers pe jos. A fost elaborat un standard. Omul, în vârstă de 40-45 de ani și peste trebuie să treacă o zi de cel puțin 45 de minute.
Întrebare: la ce rată? Ritmul trebuie adaptat la starea de sănătate. Pentru că dacă o persoană este sănătoasă, nu are greutate excesivă și așa mai departe, așa cum am spus deja, el poate merge destul de repede.
Dar, dacă o persoană are un fel de a limita posibilitatea, de exemplu, a avut o senzație neplăcută de lipsă de aer, se dezvoltă rapid un sentiment de oboseală, el trebuie să dezvolte un ritm care îl determină pe ființă. Acest ritm poate varia de la o zi la alta sau de anotimpuri ale anului. Așa că o persoană se simte confortabilă.
Dar, în orice caz, este necesar să meargă și 40 de minute fără oprire. Uneori se spune: "Oh, eu plimb foarte mult în casă!". Aceasta nu este sarcina. Vorbim despre încărcarea unui stagiar, care reconstruiește procesele biochimice ale corpului. Și încep să se reconstruiească numai în 10-15 minute. Și există un nivel de instruire a energiei, schimbul biologic. Dacă o persoană chiar a fugit, dar a durat 3 minute și apoi a stat, nu este și sarcina care nu se antrenează. Dar este mai bine decât nu. Dar, cu toate acestea, este mai bine să o faceți competent.
În timpul programului de lucru, suntem cu toții limitați în timp, dar chiar și în timpul orelor de lucru, trebuie să ne dăm 40 de minute pe zi. Unii o fac dimineață, unii fac la prânz. Dacă ne uităm la voi, cum se comportă angajații din Washington, am observat că foarte mulți oameni merg la pauză de masă. Anterior, oamenii au fugit, dar acum avem alte informații despre beneficiile activității fizice și, de regulă, oamenii merg pe jos. Dar trebuie să mergi singur, într-un ritm, fără să vorbești cu nimeni. Jucătorul poate fi ascultat și acum este la modă. Vă rog, puteți fi puțin distras și faceți o încărcătură, cum se spune, mai confortabilă.
Astfel de condiții sunt elaborate de cardiologi, practic, în întreaga lume astăzi. Și cel mai important, pentru a controla greutatea și circumferința abdomenului. Dacă respectați acest lucru în mod corect, sănătatea dvs. va fi în ordine.
Mesele nu ar trebui să aibă mai multe limitări în ceea ce privește compoziția produsului. Singurul lucru pe care trebuie să limiteze - este carbohidrați ușor digerabili - dulciuri, făină, cereale. Și trebuie să limitați grăsimea animalelor. Limitați, dar în nici un caz nu ar trebui să-l opriți să-l utilizați. Cu tot respectul pentru dieta este încă nevoie de intervenție medicală, de corecție a sistemului de coagulare a sângelui cu aspirina cardiaca, corectarea metabolismului lipidic grăsimilor folosind statine și utilizarea altor medicamente, dar de prescripție medicală. Fac această rezervare în mod special. Aduce beneficii mai mult decât rău.
Schimbările climatice
Aș provoca altor persoane vârstnice și senile să călătorească în țările din sud. Faptul este că schimbările climatice, ca regulă, nu întăresc sănătatea, ci pot îmbunătăți starea de spirit. Noua situație, oamenii noi, îmbăierea, socializarea este un aspect pozitiv. Dar, în ceea ce privește sănătatea, de regulă, schimbările climatice afectează negativ. Prin urmare, persoanele în vârstă și senile, în special pacienții trebuie să se odihnească în zona climatică obișnuită. În cazul în care căldura este ridicată, dar nu există nici o modalitate de a pleca undeva, unde este mai rece, unde există mai multă umbră, atunci cel puțin trebuie să vă amintiți despre aparatul de aer condiționat.
De asemenea, aș dori să avertizez împotriva utilizării excesive a aerului condiționat, deoarece acestea pot duce la răcirea rapidă. Mai ales este periculos pentru persoanele vârstnice și vârstnice senile. Și acest lucru este plin de dezvoltarea pneumoniei. Boala pneumoniei poate să apară într-un procent semnificativ de cazuri când se termină și este fatală.
Faptul că am sunat astăzi cu dvs. nu este speculația unui specialist specific. Acestea sunt rezultatele multor ani de cercetare efectuate de cardiologi în multe țări - și SUA, Anglia, Franța, Germania, Italia, Japonia și așa mai departe. Acestea sunt țările în care, atunci când au înțeles situația cu patologia cardiovasculară, au obținut rezultate semnificative, o durată prelungită de viață și o reducere semnificativă a accidentelor vasculare cerebrale și atacurilor de cord.
Cred că dacă ne gândim serios la această problemă, putem să amânăm sau să prevenim serios aceste două complicații teribile ale sănătății noastre. Ce îți doresc.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: