Cum apare grăsimea în abdomen?
Se referă la grăsimea viscerală, se poate acumula temporar la femei în timpul sarcinii, înainte de menstruație, la bărbații cu andropause. Este foarte important să lupți imediat, astfel încât să nu se acumuleze în număr mare. Grăsimea poate fi un simptom secundar, care este cauzat de diabet sau o boală a vaselor de sânge, inima.
Lupta cu o burtă înăbușită acasă
1. Nu aveți nevoie să stați pe o dietă strictă, dar alimentele ar trebui să fie non-nutritive, sănătoase, echilibrate. În cazul în care o cantitate mare de grăsimi consumate, dulce și alte produse nocive care nu sunt necesare pentru rezerve corpul de energie, ci devin doar o cauza de grăsime în zona abdominală și pe părțile laterale. Uitați de făină, produse lactate grase, brânză, produse semifinite - cârnați. cârnați în ele o mulțime de sare, nu de ieșire cantitatea dorită de apă este, de asemenea, necesară pentru a oferi băuturi răcoritoare și sucuri. Acordați atenție legumelor, fructelor, alimentelor fierte, aburii, fructe de mare, carne slabă. mânca cât mai mult posibil de cereale diferite, prin corpul lor poate îmbogăți cantitatea dorită de minerale, vitamine, care nu trebuie să fie întârziată de stomac.
2. Scapa de stomac poate fi cu fibră, ar trebui să fie cât mai mult posibil în alimente. O femeie ar trebui să mănânce până la 25 de grame pe zi, iar un bărbat de până la 40 de grame. Astfel de produse satura corpul, o persoană pentru o lungă perioadă de timp nu este foame, astfel, este protejat de supraalimentare. Mai ales o mulțime de fibre se găsesc în legume proaspete, fructe, leguminoase, cereale integrale.
3. Este necesar ca mai mult pentru a bea apa purificată non-carbonatată. Cafea, ceaiul, sucul, compotul trebuie consumate cât mai puțin posibil. Apa nu conține calorii, așa că nu durează, ci va elimina substanțele nocive, va stabili metabolismul. Cu ajutorul apei, puteți crește cantitatea de fibre gastrice, astfel încât persoana va fi hrănită. Este foarte important să consumați 200 ml de apă înainte de a mânca.
4. Mâncați adesea în porții mici, între mese nu trebuie să fie mai mult de 3 ore. Când alimentele ajung în timp, normalizează zahărul din sânge, astfel încât grăsimea nu apare pe stomac.
5. Ajustați greutatea înapoi la normal.
Exerciții fizice de la o boală îngustă
Cu ajutorul exercițiilor puteți să scăpați de excesul de grăsime. Puteți practica diferite tipuri de sport, principalul lucru este că antrenamentul este sistematic, doar atât de grăsime va pleca de pe laturile, abdomenul, zona din spate. Este necesar să se angajeze nu mai puțin de 3 ori pe săptămână, să fie atenți, țesăturile grase sunt arse în 30 de minute după ce se joacă sport.
Puteți întări mușchii abdominali prin mersul pe jos, înotul, jogging-ul de dimineață și de seară, ciclism, fitness, yoga, aerobic. De asemenea, trebuie să vă mișcați în mod constant, să nu rămâneți prea mult timp într-un singur loc, să înlocuiți ascensorul cu o plimbare pe scări. Deci poți arde o mulțime de calorii.
Nutriție pentru abdomenul perfect
1. cât mai puțin posibil de a utiliza dulce, de la produse de cofetărie ar trebui să fie eliminate, ele nu contin nutrientii au ranit doar, cel mai bine este să le înlocuiască cu fructe, legume, nuci, fructe uscate. Este foarte important ca dieta dvs. să conțină orez brun, macaroane cu cereale integrale, alimente cu carbohidrați neprelucrați.
2. Este necesar să selectați produse, luând în considerare caracteristicile individuale ale corpului dumneavoastră. Dați-i pe cei care duc la un stomac umflat. Deci, puteți îmbunătăți activitatea intestinală, nu lăsați corpul să se înfunde. Căci stomacul nu atârnă, intestinul nu trebuie umplut cu toxine și toxine.
3. Să respecte norma, să mănânce cât de multe calorii este necesar, având în vedere vârsta și greutatea. Scapa de 1000 de calorii in plus. Dacă norma este depășită, celulele grase încep să fie în mod activ depanate.
Masați abdomenul de la cusătură
Cu ajutorul acestuia poți începe metabolismul, îmbunătățești circulația sângelui, pielea va obține elasticitate și elasticitate. Există două tipuri de masaj:
1. Mișcarea circulară. Este necesar să mișcați fără probleme palma abdomenului cu palma mâinii, apăsând puțin ușor.
2. Mica ciupire a pielii abdominale. Degetele trebuie să apuca o bucată de piele, să o tragă, să o răsuci în lateral, să o elibereze.
Masajul ajută la eliminarea metabolismului. Este obligatoriu pentru el să folosească unelte speciale destinate combaterii excesului de greutate și a faldurilor. Acum, un număr mare de astfel de produse cosmetice. Procedura trebuie făcută dimineața și seara. Cremele imbunatatesc circulatia, scapa de excesul de grasime, care se formeaza sub piele, imbunatatesc si aspectul pielii. O peeling pentru stomac ar trebui să se facă o dată pe săptămână.
Relaxarea va economisi grăsime abdominală excesivă
S-a dovedit deja prin medicamente că stresul dăunează apariției unei persoane. Pentru a afla cum să le evitați, este necesar să efectuați un astfel de complex de exerciții. Pentru relaxare, trebuie să vă culcați, puteți sta într-o poză în limba turcă. Apoi, nu respirați un torace, dar burta:
1. În primul rând trebuie să vă atrageți stomacul și să vă îndreptați.
2. Pune-ți mâna pe stomac.
3. Rulați suflarea nasului cu burta.
4. Păstrați aerul timp de până la 10 secunde, expirați.
Exercitarea trebuie efectuată de cel puțin 15 ori de 3 ori pe zi, astfel încât mușchii abdominali să se relaxeze bine și, în același timp, să se rotească.
Remedii populare pentru abdomenul umflat
1. Scapa de flatulenta crescuta cu marar. cărbune, chimen, lut alb.
2. Probleme cu sistemul digestiv vor ajuta la rezolvarea ridichei negre, anghinare.
3. Pentru a elimina excesul de depuneri pe abdomen, trebuie să eliminați constipația, pentru această utilizare tărâțe, semințe de in și, în mod necesar,
Astfel, puteți scăpa de un stomac îndoielnic, puteți, dar acest lucru necesită mult efort. Terapia ar trebui să fie cuprinzătoare, să includă nutriție o dieta echilibrata si buna, exercitii fizice, masaj, utilizarea diferitelor decocturi din plante și infuzii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: