Cum să antrenezi emoțiile
Și acum începem să lucrăm la emoții.
Emoțiile noastre nu numai că afectează starea fizică și aspectul fizic, ci, dimpotrivă, depind de ele. Acum vom vedea acest lucru în practică. Să încercăm să ne reîncarcăm ca actor.
Primul rol este un om nefericit. Imaginați-vă că jucați rolul unei persoane care suferă de durere: stați pe un scaun, alăturați-vă, slăbiți, coborâți brațele și capul, luați picioarele sub tine. Într-un cuvânt, luați o poziție închisă, ca și cum ați vrea să vă ascundeți din întreaga lume.
Pe față - o mască de durere, de suferință: colțurile buzelor sunt coborâte, sprancenele sunt aduse în jelire. Stai puțin timp în această poziție, ascultându-te.
La ce te gândești? Cu siguranță că veniți cu tot felul de gânduri urâte. Ce, au început să-și amintească nemulțumirile trecute și durerea, trădarea, pierderea?
Dar acum nu aveți niciun motiv pentru asta. Doar postura, postura, expresiile faciale sunt împinse, ați cauzat aceste sentimente.
Și acum spune-ți "STOP".
Cel de-al doilea rol este o persoană calmă și sigură.
Îndreptați-vă umerii, ca și cum ați arunca o greutate mare, ridicați-vă capul în sus, respirați adânc și cu ușurință. Zâmbet. În suflet, creați o liniște maiestuoasă.
Simți-te o persoană sigură și sănătoasă. Nu depindeți de circumstanțe, ci se supun voinței voastre! Simtiti aceasta stare a fiecarei celule din corpul vostru, fiecare fibra a sufletului vostru.
Ține minte doar plăcutul. Puteți face acest lucru deoarece postura dumneavoastră vă va împinge la el.
Din nou, primul rol. Vom complica exercițiul nostru. Din nou, ridicați-vă pe poarta omului nefericit - alăptați, coborâți capul și brațele, relaxați-vă fălcile, luați câteva respirații grele. Încercați să vă supărați puțin - amintiți-vă.
Amintiți-vă nemulțumirile, dezamăgirile și pierderile. Amintiți-vă ce ați încercat să conduceți în adâncurile conștiinței voastre. Plăcut, nu te ține înapoi. Lăsați aceste sentimente amare să dispară cu aceste lacrimi. Nu țineți lacrimi, nu vă rușinați de ei. Du-te la plâns, plânge inconsolabily, ca în copilărie. Și acum, amintiți-vă cât de repede lacrimile copiilor curg.
E de ajuns. Opriți-vă. Ai spus la revedere trecutului tău. Reveniți la al doilea rol. Acum ești calm. Îndreptați-vă, întindeți-vă umerii, ridicați-vă capul. Respiră adânc. Esti calm.
Al treilea rol este "Ah, Harlequin, Harlequin ..." Și acum zâmbiți. Puțin. Ține minte un caz amuzant. Cu toate acestea. Râziți-vă de micile dumneavoastră slăbiciuni. Nu te ține înapoi. Râzi cu voce tare.
Acceptați posesiunea unui bărbat vesel care râde necontrolat peste ceva vesel. Râziți cu toată inima, ținându-vă în stomac și legănându-vă, așa cum ați râs în copilăria voastră.
Din nou, al doilea rol. Trecerea la o stare de calm de încredere. Din nou, pe fața lui un zâmbet ușor. În sufletul unei stări de cunoaștere calmă și sigură că tu ești stăpânul destinului tău. Sunteți toți pe umăr. Totul este posibil pentru tine în această lume!
O astfel de tranziție de la un sentiment la altul se numește principiul pendulului. Prin acest principiu, vom lucra cu emoții în toate clasele ulterioare, complicând treptat sarcinile.
Atenție vă rog! Scopul exercițiului este de a învăța cum să apelați și dețineți statul potrivit "comandat" pentru a folosi această abilitate în viața de zi cu zi.
Ce face acest exercițiu:
• este dezvoltată capacitatea de a gestiona starea psihică în toate situațiile;
• flexibilitatea sistemului nervos se dezvoltă, capacitatea de a nu rămâne blocată într-o stare emoțională;
• Învață aplicarea acestui principiu nu numai în condiții de sere, ci și în viața reală.
• Ne concentrăm asupra momentului tranziției către o stare de liniște.
• Terminăm exercițiul cu starea CONFIDENT CALM.
Asta e suficient pentru ziua de azi. Nu fiți în fața evenimentelor, nu vă uitați azi la pagina următoare.
Gândește-te doar la ceea ce ți-am oferit. Intrați în slujba care vă așteaptă a doua zi, țineți-vă cuvântul pentru voi înșivă. În sfârșit faceți primul pas: concret, real - pentru dvs.
Trimiteți-le prietenilor: