Stresul este o parte naturală și normală a vieții copiilor, care este un companion constante de creștere. Copiii încep să experimenteze stresul la o vârstă fragedă și sunt mai vulnerabili în caz de presiune psihologică. mai degrabă decât adulții, deoarece nu au încă metode eficiente de a face față stresului. Prin urmare, părinții trebuie să încurajeze copiii să dobândească competențe adecvate, care sunt extrem de importante nu numai în copilărie, dar și la vârsta adultă.
Ce ar trebui să ajute părinții?
De ce sunt unii copii mai stresați decât ceilalți? Studiile arată că există multe diferențe între acei copii care sunt capabili să facă față cu succes stresului, și cei care nu sunt capabile de o astfel de luptă. Copiii care sunt bine controlate in situatii de stres tind sa aiba stima de sine ridicata. bun simț al umorului. sentimentul de control asupra vieții lor, familia unită și organizarea clară (reguli / restricții), comunicarea deschisă și o încredere relație caldă cu părinții lor, un anumit grad de religiozitate, relații bune cu prietenii și profesori, precum și aprobare și recunoaștere pentru realizările lor.
2. Ajutați copiii să învețe să recunoască semnele unei stări stresante
Copiii au diferite simptome de stres, toate depind de vârsta copilului, de caracteristicile personale și de nivelul de dezvoltare. Cu toate acestea, există multe sfaturi date de organismele copiilor care indică faptul că copiii se află într-o stare de stres. Aceste sfaturi pot include dureri în gât, palmele transpirate, dureri de cap, oboseală, greață, diaree, stres intern, indigestie, tulburări de starea de spirit, anxietate, frustrare, și tulburări de somn. Există și alte simptome, de exemplu, detașare, iritabilitate, agresivitate. visibilitate excesivă, sensibilitate excesivă, modificări ale obiceiurilor alimentare și schimbări generale de comportament. Abilitatea de a recunoaște aceste semne este primul pas în tratarea stresului.
3. Pregătiți copiii pentru situații potențial stresante
Părinții ar trebui să-și pregătească copiii pentru o întâlnire cu situații potențial stresante, de exemplu, repetarea cu copiii a modalităților de comportament în astfel de situații. De exemplu, dacă un copil se simte tensionat din cauza unui conflict cu un prieten la școală, părinții ar trebui să-l învețe cum să discute cu un prieten pentru a rezolva conflictul.
4. Evitați copiii care nu se ocupă de copii.
Uneori este dificil pentru părinți să observe cum copiii lor încearcă să facă față situațiilor stresante, deoarece primul instinct îi spune să-și protejeze copiii de tot felul de pericole. Totuși, stresul este inevitabil în viața copilului. Părinții fac o deservire, protejând-o întotdeauna de stres. Copiii învață să facă față unor astfel de fenomene doar atunci când aceștia le experimentează în experiența lor.
5. Încercați să dezvoltați respectul de sine al copilului
Părinții ar trebui să îi ajute pe copii să câștige încrederea în rezolvarea problemelor, să le atribuie responsabilități și să le permită să ia propriile decizii de la o vârstă fragedă. De asemenea, este necesar să se promoveze dezvoltarea intereselor și talentelor copiilor, în care aceștia pot excela. Părinții ar trebui să inspire, să sprijine și să-i laude pe copii în mod constant.
6. Acordați sprijin și încurajare copiilor
Părinții ar trebui să fie aproape de copiii lor, atunci când acestea sunt sub stres, de multe ori îmbrățișându-le, pentru aprobarea pat pe spate, sarutandu și așa mai departe. E. Că copiii știu că părinții sunt întotdeauna gata să vină în ajutorul și sprijinul lor. Atunci când copiii suferă de stres, părinții trebuie să îi asigure că înțeleg dificultățile pe care copiii le întâmpină. Relațiile calde și de încredere cu părinții ajută copiii să facă față mai bine situațiilor stresante.
7. Asigurați-vă o atmosferă de comunicare deschisă
Părinții ar trebui să fie pregătiți să asculte cu atenție atunci când copiii trebuie să vorbească. În cazul în care copiii au nevoie de ajutor în a discuta motivele pentru anxietate lor, este important să se pună întrebări deschise (adică întrebări care pur și simplu „da“ nu poate fi un răspuns sau „nu“ și care implică răspunsuri detaliate). Iată câteva exemple de întrebări deschise: "Ce credeți despre asta? Sau "Ce părere ai despre ...?". Unul dintre avantajele discutării factorilor de stres este acela că sporește conștientizarea copilului. În plus, părinții ar trebui să fie dispuși să împărtășească câteva exemple de situații și experiențe stresante, astfel încât copiii să știe că sentimentele lor sunt normale și naturale.
8. Dați copiilor suficient timp să doarmă și / sau să se odihnească.
Copiii care nu dorm suficient nu au suficientă energie pentru a face față stresului. Părinții ar trebui să depună toate eforturile pentru a se asigura că copiii primesc timp suficient pentru a dormi în fiecare noapte. Copilul trebuie să meargă să doarmă în același timp. O odihnă suficientă este crucială pentru sănătatea mentală și fizică a copiilor.
9. Demonstrați abilitățile pentru a face față stresului
Copiii învață privindu-și părinții. Dacă copiii văd că părinții, fiind într-o stare de stres, folosesc anumite abilități, aceștia, cel mai probabil, vor folosi, de asemenea, aceleași abilități literare pentru a face față stresului. Părinții ar trebui să demonstreze că stresul este normal, pot fi gestionați calm și eficient. Trebuie să încercăm să fim optimisti. care consideră factorii de stres drept o provocare, nu o catastrofă.
10. Ajutați copiii să învețe abilitățile de relaxare.
Competențele de relaxare pot ajuta copiii să scadă stresul cauzat de stres. Există diferite metode specifice de relaxare care pot fi predate copiilor. Unii dintre ei îi obligă pe copii să-și includă imaginația. să vă amintiți sau să veniți cu imagini pozitive și relaxante (de exemplu, jucați pe teren, pe plajă). Alte metode de relaxare îi învață pe copii să-și strice și să se relaxeze în mod constant diferitele grupuri musculare. Pentru a obține un efect maxim, trebuie să fie practicate zilnic. De fapt, nu este atât de important ce fel de tehnică de relaxare alegeți. Este important să îi placă copiii, să ajute, iar copiii să o practice în mod constant. Desigur, în avans părinții trebuie să consulte un pediatru și să găsească un antrenor calificat.
11. Învățați copiii în mod corect să faceți critici
Toată lumea este criticată la un moment dat sau altul. Dacă este dificil de acceptat, acest lucru poate duce la creșterea stresului. Copiii sunt deseori critici la o vârstă fragedă. Poate lua forma de ridicol de colegi sau de un răspuns constructiv al profesorilor și al părinților. Părinții, la rândul lor, ar trebui să îi învețe pe copii să reacționeze corect la astfel de critici. Copiii trebuie să li se spună că nimeni nu este perfect, iar noi toți facem greșeli, din care învățăm lecții importante pentru noi înșine. Pentru a învăța copiii să facă față ridicolei și criticii incorecte, puteți folosi și jocuri de rol diferite.
12. Oferiți copiilor o nutriție adecvată
13. Asigurați-vă o programare sau o programare permanentă
Copiii au nevoie de predictibilitate. Este mai ușor să înțeleagă ce să se aștepte de la viață, în cazul în care au un program de timp precizate în masă, fac temele, somnul și așa mai departe. D. Aceasta, la rândul său, îi ajută să se simtă în siguranță și reduce nivelul de stres.
14. Ajutați copiii să regândească situațiile stresante.
Percepția copiilor asupra unei situații stresante ajută la determinarea gradului ridicat de stres. Părinții ar trebui să ia măsuri pentru a-și ajuta copiii să învețe să interpreteze alternativ factorii de stres. De exemplu, dacă un copil suferă de stres deoarece crede că nu-i place profesorul, pentru că nu îl salută înainte de lecție, părinții îi pot cere copilului să încerce să vină cu alte explicații pentru acest comportament al profesorului. De ce să nu presupunem că profesorul tocmai sa gândit și a uitat să-i salute. Acesta este un exemplu de regândire a situației stresante. Părinții ar trebui să-i ajute pe copii să vină cu interpretări alternative și mai pozitive ale situațiilor stresante. Desigur, este imposibil să le regândim pe toate. Uneori există situații care conduc în mod obiectiv la stresul copiilor. În aceste cazuri, părinții trebuie să-i ajute pe copii să facă față situațiilor similare în alte moduri.
15. Ajutați copiii să-și schimbe ideile despre situații stresante.
credințe pentru copii au un impact semnificativ pe cont propriu: modul in care se comporta, care aleg ca un prieten decât dependent de școală, etc credințe pentru copii într-o anumită măsură, de asemenea, determina ceea ce poate provoca stres pentru ei, și că .. nr. Uneori, ideile unor copii conduc la o creștere a stării de stres. În astfel de cazuri, părinții ar trebui să încerce să le schimbe. De exemplu, copiii care simt că ar trebui să primească un rating de „12“ pentru fiecare teme, precum și orice altă evaluare este considerată de ei ca fiind un eșec sub stres atunci când nu obține cel mai mare scor. În acest caz, pentru a reduce în mod semnificativ nivelul stresului copilului, părinții trebuie să-i ajute să-și schimbe credințele și cred că evaluările non-ideale sunt, de asemenea, normale.
16. Lăsați copiii să facă ce le place
17. Obțineți copiii să-și exercite regulat
Exercitiile regulate sunt o modalitate excelenta de a face fata stresului. În primul rând, ele ajută la ameliorarea tensiunii care se acumulează în corpul copilului. În al doilea rând, exercițiile implică activități fizice care permit corpului să devină mai eficient în tratarea stresului. În cele din urmă, exercițiile fizice ajută la distragerea și relaxarea creierului. Cu toate acestea, exercițiile fizice își pierd eficiența în tratarea stresului, dacă acestea nu sunt efectuate în mod regulat. Nu este atât de important ce fel de exerciții alegeți pentru copil. Este important ca copiii să le placă. În plus, copiii vor avea mai multe șanse de a efectua exerciții fizice dacă părinții lor exercită și se dezvoltă fizic în mod regulat.
18. Ajutați copiii să învețe abilitățile de rezolvare a problemelor
Atunci când copiii se confruntă cu probleme grave, părinții ar trebui să folosească astfel de oportunități pentru ai învăța strategii eficiente de rezolvare a problemelor. În primul rând, trebuie să vă ajutați copilul să identifice clar problema. Apoi, este necesar să-l inviți să facă o listă de soluții posibile (nu le evaluează în acest stadiu). După ce lista este gata, este necesar să se sugereze că copilul ia în considerare fiecare soluție posibilă și își evaluează șansele de succes. Odată ce toate deciziile au fost revizuite și evaluate, lăsați-l să aleagă cele mai bune, în opinia sa, decizia. Părinții ar trebui să încurajeze și să laude copiii pentru utilizarea strategiilor eficiente de soluționare a problemelor.
19. Învățați-i pe copii cu înțelepciune să gestioneze timpul
Este important ca părinții să-și învețe copiii să-și fixeze prioritatea în studiile lor. Dacă copiii încearcă să-și asume prea multă responsabilitate. părinții trebuie să-i ajute să învețe să-și limiteze obligațiile. Este necesar să îi învățăm pe copii să-și planifice propriul timp (de exemplu, să anuleze anumite ore pentru teme) pentru a-și atinge obiectivele.
20. Învățați-i pe copii să fie aserți *
Copiii cărora le este frică să-și protejeze propriile interese tind să aibă dificultăți în gestionarea situațiilor stresante. Părinții ar trebui să-i învețe pe copiii lor să-și apere propriile interese și să o facă politicos, în raport cu ceilalți. Este posibil, împreună cu copiii, să joace situații problematice și să-i învețe să se ridice pentru ei înșiși într-un mod adecvat, neagresiv.
21. Dezvoltați un simț al umorului la copii
Copiii care sunt în măsură să vadă amuzant în totul și pot râde de la sine, de regulă, mai eficient de a face față stresului. Părinții ar trebui să-i învețe pe copii să nu ia lucrurile prea în serios. Râsul este un medicament minunat!
22. Solicitați ajutor profesional dacă copiii continuă să aibă dificultăți în a face față stresului
Există situații în care este nevoie de ajutor profesional pentru a ajuta copiii să facă față stresului excesiv. Dacă este necesar, nu țineți seama de recomandările medicului pediatru de sector.
Articole similare
-
Cum să ajuți un copil să cucerească teama "toate lucrurile mici"
-
Detașarea temporară de la părinți pentru a ajuta copilul să o supraviețuiască
Trimiteți-le prietenilor: