Stabiliți o lovitură de knock-out sau o lovitură de ciocan
Fiecare soldat, de la profesionistul la novice, dornici de a avea un impact puternic, suficient de puternic, care ar lupta, nu întins timp de zeci de minute, și care ar scoate din inamicul din primele secunde, care arată nivelul de luptător și fiecare gând despre cum să livreze knock-out lovitură . Și chiar tipi destul de experiență, care au petrecut o mulțime de lupte, din cauza lipsei de cunoștințe necesare nu crește și mai mult în cariera sa și antrenori pur și simplu nu știu ce metode de formare pentru a face un impact mai puternic.
Orice lovitură corectă, puternică se face în două etape. Primul este numit * stall *, când se lucrează în care luptătorul va putea ataca în mod neașteptat și rapid în luptă. Cel de-al doilea se numește - * dispersie pumn *.
Pentru început, hai să vorbim despre frustrarea *, să asimilezi această tehnică aveți nevoie de relaxare musculară completă, precum și de o bună atitudine morală. În cursul formării, realizăm efectul unui impact subconștient, adică impactul trebuie să fie complet reflex, fără concentrare de atenție, cum o voi spune mai departe.
între timp eșec
Pentru ca faza inițială a loviturilor să fie executată așa cum ar trebui, este necesar să se facă anumite exerciții:
În acest exercițiu, trebuie să obțineți un semnal sonor. Aceasta poate fi fie bumbac, fie fluierat.
Pentru a îmbunătăți severitatea reacției, trebuie utilizate mai multe tipuri de semnale. Dacă ați stipulat anterior acțiunea sau inacțiunea unui anumit semnal. Și începeți să lucrați.
Exercițiul cel mai necesar în * întrerupere * este exercitarea * atingere *. Consta in faptul ca atletul se afla in fata pereii. loveste o lovitura, numai dupa ce a atins partenerul, care ar trebui sa fie in spatele lui. Puteți lovi și sufla prin aer.
După atingerea partenerului, este necesar ca atletul să facă un bici cât mai repede posibil. Exercițiul are rolul de a scurta timpul dintre atingere și bătăi.
Este necesar să se lovească ziarul cu o înălțime de 30 cm, care poate fi agățat sau lovit. Problema este că pentru a sparge un ziar, pentru asta, lovitura trebuie să fie destul de slabă.
Antrenament cu laba de box. Un exercițiu foarte important * defalcare *, pentru a lucra cu ea pur și simplu, partenerul schimbă în mod constant distanța labei.
* Accelerarea pumnului *
Formarea de acest tip sunt utilizate pentru a crește forța explozivă a impactului, care este, crește puterea și viteza.
Pentru a dezvolta o lovitură puternică:
- Apăsați pe o bancă orizontală, iar greutatea este selectată pentru 12 repetări.
- Împingeți greutatea într-un ritm rapid. Excelentă muncă pe spate și picioare.
- Push-up-uri într-un ritm rapid.
- Push-up-uri cu bumbac pe podea.
După finalizarea acestor exerciții, problema de a pune o lovitură de knock-out scapă de la sine, deoarece puterea impactului dvs. va crește uneori. Lovitura va fi suficient de puternică pentru a bate orice adversar.
Knockout punch complex de exerciții pentru dezvoltarea vitezei și forței de pumni:
Pe asta am totul. Ne vedem pe paginile blogului meu.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: