În sporturile moderne, există multe tipuri de formare în domeniul energiei și cardio, a căror acțiune funcțională vizează îmbunătățirea corpului și dezvoltarea rezistenței sportivilor.
Până în prezent, o nouă disciplină este foarte populară sub numele de crossfit. Acesta este departe de un program tradițional de formare, ci de o pregătire funcțională specializată care combină un întreg complex de exerciții de la diferite sporturi.
Crossfit este un program de instruire de înaltă intensitate care are ca scop elaborarea tuturor grupurilor musculare, precum și rezistența generală a corpului. În lumea sportului modern, crossfit-ul este perceput ca o mișcare sportivă separată, care se bazează pe filosofia dezvoltării fizice multilaterale a persoanei. CrossFit în traducere literală de la engleză înseamnă a depăși încărcătura grea și a fi în formă bună.
Istoria acestei tendințe în sport a început în anii 90 ai secolului al XX-lea în Santa Cruz, California. Profesorul Greg Glassman este ideologul său. El și-a inventat o tehnologie incomparabilă pentru dezvoltarea forței fizice și a rezistenței.
După ce Glassman și-a brevetat creația sportivă, a reușit să ofere sportivilor care au trecut certificatele de formare funcțională. Prin urmare, crossfit-ul a primit recunoașterea și a început să se dezvolte mai întâi în Santa Cruz și apoi în întreaga lume.
Complexul de formare este construit pe două principii.
- La prima este necesar să se execute o anumită cantitate de exerciții pentru cel mai scurt timp.
- Cel de-al doilea provine din contrariu: în prezența timpului alocat, trebuie să se facă numărul maxim de repetări.
PRINCIPII PRINCIPALE DE CROSSPHIT:
- Schimbări sistematice ale activității fizice și ale exercițiilor funcționale.
- Executarea vitezei.
- Timpul minim pentru odihnă și recuperare.
- Exercitați la cel mai înalt nivel de anduranță.
- Posibilitatea de a pregăti un program de formare în funcție de vârsta și limitele fizice ale atletului.
Complexul de exerciții se bazează pe încărcăturile de haltere și pe cele aerobice. Scopul principal al acestei direcții este dezvoltarea activității fizice, îmbunătățirea performanțelor sistemului cardiovascular și respirator, reducerea acidității organismului. De asemenea, cu un astfel de ritm de antrenament, organismul se adaptează la o schimbare bruscă a încărcăturii.
Clasele cu un crossfit necesită disciplină serioasă și auto-control de la atlet. Consistența și instruirea sistematică asigură un metabolism accelerat în organism. Funcționarea sa normală ajută fibrele musculare să absoarbă rapid micronutrienții care conțin proteine cu un ritm intens de antrenament.
În ciuda faptului că crossfit-ul devine din ce în ce mai populară formă de sport în fiecare zi, există oponenți ai acestui ritm al activității fizice. Acest lucru se datorează faptului că pregătirea pentru sistemul crossfit este destul de complexă, merită să acordați o atenție deosebită sănătății dvs. și în special să monitorizați îndeaproape starea sa în momentul instruirii.
Experții spun că, odată cu abordarea corectă a procesului de formare și pregătirea programului, în conformitate cu vârsta și abilitățile fizice ale unui atlet nu aduce nici un pericol pentru sănătatea lui.
Există următoarele programe speciale pentru sistemul cross-media:
Fiecare direcție conține un set de exerciții, a căror împlinire este în puterea tuturor. Datorită faptului că una dintre regulile de bază de formare este o creștere sistematică a sarcinii pe fiecare lecție, un om cu orice pregătire fizică se poate adapta treptat corpul la un antrenament intens krossfitovskim plin.
PATOLOGIA FIZIOLOGICĂ PUBLICĂ MAI MULTE BOLII:
- Boli ale sistemului cardiovascular.
- Patologii patologice.
- Diferite etape ale patologiei sistemului musculo-scheletic.
- Orice formă de artrită și boală articulară degenerativă.
- În prezența deficienței alimentare de calciu.
- Herniasul este înclinat, ombilical și intervertebral.
- Când se rănește integritatea ligamentelor, a tendoanelor și a țesutului muscular.
- Cu disfuncția stabilizatorilor musculare.
- Boli neurologice.
Pentru a minimiza daunele cauzate de antrenament, se recomandă înainte de a începe să vizitați un medic și să primiți o opinie medicală despre sănătatea sa de la el.
Crossfit, ca orice alt tip de antrenament fizic, are un număr de puncte pozitive care afectează în mod pozitiv sănătatea generală. În primul rând, beneficiile unei astfel de instruiri se bazează pe dezvoltarea fizică.
FACTORII FAVORABILI AU FOST ÎNDEPLINE ÎNTRE INDICATORUL PRINCIPAL:
- Dezvoltarea rezistenței.
- Formarea unui corp frumos strâns.
- Creșterea tonusului muscular.
- Consolidarea sistemului cardiovascular.
- Creșterea creșterii musculare.
- Generarea voinței.
- Îmbunătățește flexibilitatea corpului.
- Viteza proceselor metabolice din organism crește.
- Oxidarea redusă a țesutului muscular.
- Arderea rapidă a grăsimilor subcutanate în volume mari.
În general, în ciuda faptului că, în timpul ocupației corpului CrossFit devine sarcini de stres, sportul are un impact enorm pozitiv nu numai asupra datelor fizice un atlet, ci și pe ceasul său biologic.
În lumea modernă a sportului, există o multitudine de programe intensive, dintre care crossfit-ul ocupă locul principal. Acest lucru se datorează faptului că, ca urmare a antrenamentului, creează un corp frumos de relief, mărește moralul sportivului și îi întărește sănătatea.
Pentru a menține un ritm normal al funcționării corpului în timpul procesului de formare, o atenție deosebită ar trebui acordată hrănirii. O abordare integrată a ocupării forței de muncă va adapta rapid și fără durere organismul la stres fizic extrem.
Ce altceva pot citi
Trimiteți-le prietenilor: