Sunt acum doar în faza de a obține toate "deliciile" de la schimbarea tehnicii de funcționare. Așadar, am decis să împărtășesc amintirile mele "reînviate" cu privire la ceea ce se întâmplă cu calusele. Da, da, alergatul va face pielea picioarelor tale mai elastice, dar trebuie sa te duci la acest obiectiv printr-un sir de calusuri din alergare. Aici îmi voi dedica revizuirea la întrebări foarte pictate, așadar lectura ar trebui să fie utilă din punctul de vedere al experienței mele, dar nu poate fi foarte plăcută în reprezentările vizuale. 🙂
Hai să vorbim despre "plăcut": unghiile negre, calusurile și alergătorii care rulează
Pe baza cunoștințelor disponibile despre cunoștințe, voi scrie mai degrabă o trilogie decât un monolog mare. În prima parte, îmi voi împărtăși experiența în câștigarea cornelor și lupta împotriva lor. Voi lua cea de-a doua parte la unghiile negre după fugă și îmi termin "romanul" cu o poveste despre cum și cum să freci pe fugă și cum să o eviți. Și acum - despre toate astea și în ordine.
Partea 1: Porumbul este pornit
Când deja, acum mai bine de 3 ani, am început să mă alătur unui stil de viață sănătos. Procesul acestei introduceri la mine foarte strâns a mers cu dorința și primele încercări de a începe să alerg. Și literalmente, de la primii kilometri de la fugă în experiența mea de viață, am întâlnit un astfel de fenomen ca și calusele câștigate din alergare.
Dar acest lucru, în principiu, nu este surprinzător în cazul meu. După 33 de „35 de ani situată pe aragaz,“ aproape ca Ilya Muromets, orice mișcare a picioarelor mele de licitație în adidași sub influența căldurii și umidității, eliberată conduce invariabil la apariția de vezicule. La început, am scos prezența mucenilor de la alergarea la adidașii incomod. Da, ceva poate fi chiar în acest lucru, pentru că la acea vreme am avut puțină idee de pantofi de alergare confortabil. Cu toate acestea, experiența mea de funcționare a crescut și cu el a crescut cunoștințe în treadmills. Pantofi vechi, "obișnuiți" - au fost înlocuiți de noi modele de pantofi de alergare de la marile branduri. Distanțele de rulare au crescut. Și porumbul - a rămas încă.
Și abia acum, privind înapoi câțiva ani pasiunea mea pentru jogging și modul sănătos de viață, pot spune cu încredere că picioarele trebuie să „stațiune“. 🙂 Dacă sunteți doar la început jogging - să fie pregătită imediat pentru faptul că cineva - mai mult, și cineva (norocos de construcții) - mai mici, dar de porumb ne va însoți o perioadă destul de lungă de timp. Așa că fii gata să nu reacționezi la ele foarte dureros deodată. Tot ce putem face cu dvs. este doar să încercăm să reducem numărul și dimensiunea lor. 🙂
Cum se poate evita reducerea vitelor de rulare
Imediat se poate calma. Nu veți reuși să evitați șuvițele. Tot ceea ce putem și ne facem pe parcursul întregii noastre cariere este să încercăm să minimalizăm cazurile în care să nu mai fugim.
Cel mai important lucru este să alegeți adidași confortabili. Nu luați pantofi de dimensiuni mari! La fugă, piciorul meu se mișcă puțin în pantofi înainte și înapoi. Dacă aveți adidași luate de la capăt la cap, atunci, mai ales cu creșterea distanței parcurse, sunteți 100% garantat călugări excelente de la a alerga! Întotdeauna iau adidașii cu 1 cm mai mult pe branț decât am purtat în viața obișnuită. Vânzătorii se uită adesea la mine cu un aspect prea puțin înțelept. Dar ce imi pasa de opiniile lor, cind stiu ca in acest fel nu numai ca nu-mi voi salva picioarele de la calusurile inutile, dar, de asemenea, ma salvez de la unghiile negre. Și deja de multe ori pe mine este verificat - adidașii liberi cât mai mult posibil ne salvează de la narytes, porumbei și cuie negre.
Ce altceva poate să apară bătăile de la fugă?
Destul de ciudat, dar, literalmente, ieri mi-am frecat picioarele la blisterele sângeroase cu tălpile regulate. Obișnuiau să fiu badminton de sport. Acest hobby mi-a venit puțin înainte de a alerga. Și de fapt - am început să alerg din cauza badmintonului. Deci, din acest sport am branț excelent pentru adidași. Au trecut deja prin câteva perechi de pantofi și încă nu au fost șterse. Și aici nu este un secret pentru nimeni că facem astfel de pantofi, că partea de sus este mai mult sau mai puțin viu, iar interiorul adidaților și, în special, branțul, sunt frecați în găuri. Așa că am început să alerg cu adidași pentru a-mi pune veșmântul vechi de la pantofi de badminton. În timp ce alergam pe un kilometru mic, totul nu era nimic. Dar branțul meu avea forma unei "barcă" - cu panouri la margini. Aceste panouri erau sub forma unui gard pentru a permite branțului să se flexeze cu ușurință împreună cu talpa în timpul mișcării.
În general, în decursul anilor de funcționare, aceste arcuri, se pare, și-au pierdut elasticitatea, deși branțul în sine nu a purtat încă găuri pe țesătură. Și ieri, când am fugit de la 17 de kilometri de pârtii, aceste bare de protecție înseamnă mișcare excesivă în direcții diferite, datorită pierderii elasticității, frecat picioarele mele la acest lucru, care este de 8 km am oprit, a scos pantofii lui și a aruncat branțul din stânga, și pe 10 kilometru - și de la adidarul drept.
Nu ma ajutat cu adevărat, pentru că mi-am frecat blisterul. Dar cel puțin nu mi-am ucis picioarele "strâns". 🙂 Deși am primit un con de sânge excelent pe piciorul stâng, cu care am aruncat primul branț. Toată problema problemelor este că eu personal simt preocuparea lor când picioarele s-au frecat deja. Este clar că ar fi mai bine să nu mai fugi ieri și să ajungeți acasă la transport. Dar nu m-am putut opri și am fugit acasă pentru proprii mei doi. 🙂
Fără bumbac
Unul dintre lucrurile care pot duce la apariția călușilor de a alerga este bumbacul. Pentru a fi mai precis, produsele din bumbac. În cazul nostru - pot fi șosete din bumbac. Doar despre asta merită uitat. Da, în viața normală încercăm să purtăm totul natural, dar în timp ce alergăm, va trebui să folosim totul exact invers. 🙂
Problema țesuturilor naturale este că acestea obțin umiditate și o țineți. Sintetice, dimpotrivă, eliminați umezeala din corp. Prin urmare, ne pregătim să alergăm în șosete sintetice. La început, când distanța de funcționare mi-a reprezentat câteva kilometri, am alergat și în șosete de bumbac obișnuite. Când distanțele au început să depășească 5-7 km, mi-am dat seama că bumbacul pentru mine în acest caz nu este în mod clar un asistent. Puteți, ca opțiune, să faceți o alergare pentru câteva șosete uscate de rezervă. Dar acest lucru este dacă nu veți fi prea leneși pentru a vă ocupa de înlocuirea lor. Da, și să le ducă, de asemenea, undeva de unde ai nevoie.
Șosetele zilnice sintetice nu sunt de asemenea potrivite pentru noi. Trebuie să ne amintim că orice inegalitate este dușmanul nostru. În cazul șosetelor - aceasta este cusătura. Prin urmare, merită să cumpărați șosete pentru jogging / fitness. Aceste modele folosesc o cusătură invizibilă sau o tehnologie maximă fără sudură.
Ca o opțiune, am găsit o favoare pentru picioarele mele la distanțe mari de la "tipul" de șosete impermeabile DexShell. De ce "tip"? Deoarece acest articol manual din China se uda destul de repede. Care este utilizarea? Ele sunt foarte moi și absolut fără sudură! Kiev maraton Wizz Air Kiev Maraton, am fugit prin ele și nu a freca orice porumb! Un "Dar!" - se vor apropia de toamna rece, iarna sau primăvara devreme. În timpul verii, vor fi foarte calde, deci trebuie să căutați șosete subțiri sintetice fără sudură.
Cum îmi zboară porcii să alerge
Îmi împărtășesc experiența mea personală, care nu se pretinde a fi adevărată în primul rând, dar mi-a ajutat mai mult de un an. Cel mai important, în cazul în care porumbul deja și ea - apos, am șterge alcool unghiera mici și pielea în sine pe și în jurul porumb și de a face incizia pielii pentru a elibera lichidul acumulat.
După aceea, am răspândit întreaga suprafață, cu o prindere pe toată lățimea, cu unsoare. Am folosit iodul mai devreme, dar se pare că arde stratul superior al pielea nouă (arde epiteliul proaspăt format) și, prin urmare, procesul de vindecare poate dura mai mult. Această procedură poate fi repetată de mai multe ori, deoarece lichidul se mai poate acumula sub pielea rămasă. Pentru siguranță (pentru a nu transporta infecția), am lipi pe tencuiala porumb-bactericid adeziv tencuiala. El și microbii ucid, și din cauza unei perne bactericide moi - ne ameliorează suferința când mergem.
După o astfel de procedură, deja astăzi, de exemplu, aproape nu simt calusurile câștigate ieri. Cred că mâine pot ieși din nou calm pentru o alergare. Dar deja, bineînțeles, după punerea preliminară pe locurile de vindecare tencuiala bactericidă adezivă. Cred că încă 1-2 zile și voi alerga din nou fără un patch pe picioarele mele.
Remedii pentru cornuri
Apropo, am trecut printr-o largă câteva (6 centimetri) tencuielilor bactericide și astăzi mi-a placut cum se agata de piciorul lui și nu vine unstuck, pastorul companiei Urgo «robust». Înainte de asta, în Bulgaria am cumpărat același patch de Citoplast Classic. Dar avea proprietăți adezive foarte slabe și l-a lovit constant de pe picioare. Ca rezultat, mi-am risipit de asemenea sa primesc calusuri noi dintr-un patch care se atarna peste degetele de la picioare. 🙂
Dacă rana este complet deschisă, puteți utiliza unguent streptocid. Am pus-o într-un strat gros, direct pe zona afectată și apoi pe tencuiala bactericidă încă lipită. Dar cel mai bun efect pentru vindecarea mea este cel al fazei franceze Cicaplast Baume B5. Producătorul este compania La Roche-Posay. Nu sunt sigur dacă se află în farmaciile noastre, de când am cumpărat o dată în Europa. Tubul este suficient pentru o perioadă foarte lungă de timp, deoarece unguentul este foarte gros și utilizarea sa este foarte mică. Poate fi folosit pentru orice tăieturi, crăpături pe buze (am fost foarte ajutat iarna într-un climat umed) și pe aceleași coperte deschise ale pielii care lăsau călugărițele să alerge. Vindecarea are loc aproape înaintea ochilor noștri. Câteva zile - și rana nu mai poate fi recunoscută!
Ei bine, am scris prima parte a trilogiei mele non-romantice cu privire la cheile de la fugă, precum și grits și unghiile negre. Da, din nefericire, numai timpul ne va ajuta în prevenirea apariției ciupercilor. Vindecă într-adevăr aici. Cu cât mai mult și mai mult alergăm, pielea picioarelor noastre devine mai elastică și mai pregătită. Și cu atât mai puțin avem șansa de a câștiga porumb. De asemenea, pot să presupun că ar fi frumos să includ un pic de alergare desculț, dar pentru moment nu am putut experimenta o astfel de plăcere. Sper că în acest an va fi posibil să ieșiți pe luncă într-un sezon cald desculț. Și amintiți-vă:
Ceea ce nu ne face mai slabi,
ne face mai puternici!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: