În competiția de ridicare a kettlebell-ului se desfășoară 3 exerciții - un jig, o împingere și o împingere pe un ciclu lung. De regulă, împingerea unui ciclu lung este efectuată printr-un exercițiu separat. Astfel, cel mai comun tip de competiție este un push + push. Aceasta se numește biatlon. Femeile nu împing și, de obicei, nici măcar nu se antrenează. Pentru ei este doar un tâmpit.
norme
Pentru fiecare exercițiu este alocată 10 minute. În acest timp este necesar să se facă cât mai multe repetări. Împingerea este făcută cu 2 greutăți, un tresar cu unul. Între tresar și împingeți-l trece printr-o mulțime de timp, deoarece participanții efectua prima apăsare, apoi așteptați până când toate sportivii face acest lucru, și apoi începe etapa puseu.
Potrivit observațiilor mele la Cupa Moscovei - sa dovedit că pentru o pauză jumătate dintre participanți nu utilizează toate cele 10 minute și abandonează mai devreme din cauza oboselii.
Pentru a participa la concursuri aveți nevoie de asigurare - brusc ceva va merge prost. Este ieftin, se face timp de un an. Numit politica "Sport", am făcut pentru 225 de ruble. De la leziuni care au fost în această competiție - este rupt bătături și unghiile. Acesta din urmă este un impuls două greutăți atunci când două greutăți în jos pe piept și, dacă nu pune degetele, acestea se încadrează doar între cele două greutăți de 32 kg, înclinat în jos foarte repede.
Warm-up pentru "ecranul"
Fiecare judecător se află în fața fiecărui participant, numără repetările și ceasurile pentru a se asigura că nu există încălcări. Participanții înșiși văd repetările pe tabloul de bord al mesei arbitrului. De exemplu, din încălcări ale progresului, care pot elimina din competiție, astfel de momente nu sunt permise:
• Nu atingeți corpul cu o mână liberă
• Puteți face doar o interceptare a greutății
• Nu puteți face un leagăn cu greutate, dacă dintr-o dată nu este suficientă forță pentru un jaf - fiecare repetare trebuie să fie un jig
Deschideți daisul oferă șansa de a concura la aproape oricine. Dacă nu vă simțiți puterea de a concura cu 32 de greutăți (și bărbați numai la ea și să acționeze) sau 24 kg pentru femei, este posibil să stea pe platforma de lângă concurente, dar nu pentru a concura cu ei, și cu ei înșiși. De exemplu, pentru a obține o descărcare de gestiune. Astfel, pentru adulți 1, 2 și 3 locuri pentru bărbați, este necesar să-și îndeplinească norma cu 24 kg greutăți, pentru femei - 16 kg. Dacă cineva vrea să vizeze CCM și mai sus - atunci doar 32 de bărbați și 24 de kg de femei.
Standarde și categorii
Calendarul concursurilor
Eleiko Sport - lider mondial într-o gamă largă de echipamente profesionale pentru haltere si Powerlifting (certificat de IWF și IPF) Eleiko Sport are reputația companiei care produce echipamentul de cea mai înaltă calitate din industrie. De la înființarea sa în 1957, Eleiko Sport își livrează produsele în 160 de țări.
Citiți mai multe.
Larina Maria
Fitness antrenor ISSA
Specialistul în nutriție AFPA
Profesor al Asociației Profesioniștilor în Fitness (FPA)
Trimiteți-le prietenilor: