În primul capitol al acestei cărți am vorbit despre energia Qi, care susține viața fiecăruia dintre noi. După cum am văzut, toate exercițiile Do-In au ca scop un singur scop: întărirea și îmbunătățirea circulației acestei energii vitale în corpul nostru.
Acest capitol introduce noi modalități de colaborare cu CC. Aici sunt descrise diferite tehnici bazate pe respirație, precum și realizarea centrului energetic special hara.
Respirația ca legătură cu universul
În trecut, samuraii cu respirație greșită și-au supus viața pericolul mortal, pentru că cel mai mic eșec în respirație ar putea duce la un moment de neatenție ", scrie Tsuguo Kagotani în cartea Breath correct.
Din fericire, nu suntem într-o situație atât de critică. Cu toate acestea, obiceiurile de respirație proaste - și ele apar foarte des - au un efect dezastruos asupra sănătății noastre fizice și mintale.
Începând cu prima respirație și terminând cu ultima expirație, respirația noastră nu se oprește niciodată, cu excepția momentelor scurte individuale. Aceasta este o activitate complet naturală, dar îi acordăm prea puțină atenție.
De cele mai multe ori respiram prea repede și superficial, neavând organismului suficient oxigen. Rezultatul este o scădere inevitabilă a energiei vitale, stresul excesiv, anxietatea și o incapacitate pronunțată de concentrare.
Nu mulți oameni știu să se oprească și să se dea singuri plăcerea de a respira. Prea multe gânduri se strâng în capul nostru.
Cateva dintre exercitiile descrise mai jos sunt concepute special pentru a va creste atentia si sensibilitatea la respiratia proprie.
Hara este centrul dvs. de gravitație
Exercițiile de aici vă vor ajuta să simțiți mai bine hara - acest cuvânt pe care japonezii îl numesc centrul vieții unei persoane.
Acest centru este situat la 5 centimetri sub buric. În medicina chineză, hara este văzută ca un punct central al energiei, un loc în care propriile tale puteri sunt legate de forțele universului.
Acesta este chiar începutul vieții, leagănul, unde embrionul se dezvoltă în detrimentul energiei vitale a mamei.
Hara este, de asemenea, principalul centru de gravitate. Dacă îți dai seama de hara ta. atunci te simți mai stabil, atît fizic, cît și mental. În timp, deveniți statornic, ca un munte.
Reamintim, de asemenea, că toate practicile de arte marțiale se bazează pe conștientizarea și întărirea harei.
Cum de a întări hara prin respirație
Iată exercițiile care vă vor ajuta să înțelegeți mai bine propria respirație, să vă întăriți hara și, prin urmare, să dezvoltați curajul și statornicia. Aceste exerciții pot fi efectuate înainte de sesiunea Pre-In sau în orice alt moment al zilei.
Se efectuează așezat, în picioare sau culcat. Puneți ambele mâini pe fundul abdomenului.
Inspirați, umpleți pieptul cu aer, apoi înghițiți saliva și mutați aerul din piept până în lateralul abdomenului, strângând pieptul pentru aceasta. În același timp, comprimați toți mușchii care formează baza podelei pelviene.
Țineți aerul în această stare cât mai mult timp posibil.
Expirați încet, dați energie pentru a se dispersa pe tot corpul.
Puteți crește eficacitatea acestui exercițiu imaginându-vă că, în timpul inspirației, absorbiți energia din întregul univers - de pe cer, de pe Pământ, de la animale, plante etc. - și apoi concentrați această energie în hara voastră.
Luați poziția de pornire în picioare - picioarele sunt paralele, picioarele sunt așezate pe lățimea pelvisului, genunchii și umerii sunt relaxați.
Ridicați-vă brațele deasupra capului, întorcând palmele spre cer.
Respirația, umplând corpul cu energie de sus.
Expirați, aplicați palma mâinii drepte pe partea din spate a palmei mâinii stângi.
Mâinile astfel pliate se coboară încet până la nivelul harei. tot timpul ținând puternic muschii podelei pelvine într-o stare redusă.
Coborâți-vă mâinile, imaginați-vă că stoarceți o minge mare umflată; este chiar necesară exercitarea unei forțe pentru a depăși rezistența sa elastică.
Repetați întregul ciclu de șapte ori.
Dacă practicați unul dintre cele două exerciții descrise mai sus de cel puțin zece ori pe zi, dimineața și seara, veți observa în curând o schimbare în tine: veți simți mai multă concentrare și încredere în sine.
Aceste exerciții sunt benefice și fizic: ele facilitează foarte mult starea cu hemoroizi și constipație.
Trimiteți-le prietenilor: