Oamenii spun: "Nu răsfoiți terciul cu ulei." Într-adevăr, aceasta este una dintre cele mai preferate feluri de mâncare. Luați în considerare problema efectivă a nutriției - beneficiile și rănile făinii de ovăz dimineața. Să acordăm atenție metodei de pregătire, frecvenței utilizării acesteia pentru obținerea unui rezultat pozitiv. Înainte de a analiza câteva dintre rețetele utilizate în mod obișnuit, vom clarifica caracteristicile produsului și efectul acestuia asupra organismului nostru.
Beneficiile și rău de fulgi de ovăz dimineața
Majoritatea nutriționiștilor cred că acest aliment are o poziție de lider și este foarte util. Numeroase studii arată că utilizarea sa constantă poate preveni bolile intestinale și poate prelungi viața.
Cum poate fi explicat acest lucru?
Compoziția chimică este foarte diversă. Acesta include proteine vegetale și carbohidrați complexi, care reprezintă o sursă bogată de energie pentru oameni. Mulți cred în efectele pozitive ale ovăzii, dar nu toată lumea o folosește.
Și în zadar. Chiar și o singură utilizare pe săptămână creează un obstacol în calea apariției cheagurilor de sânge, scade colesterolul rau, imbunatateste activitatea creierului are un efect benefic asupra inimii.
- K - normalizează activitatea sistemului genito-urinar, previne osteoporoza, asigură coagulabilitate bună a sângelui;
- E - protejează împotriva pătrunderii toxinelor;
- B6 - previne procesul de îmbătrânire, ajută la asimilarea proteinelor și a grăsimilor;
- H - reglează procesele metabolismului în piele, creșterea celulară, întărește fibrele nervoase;
- PP - asigură metabolismul fierului, colesterolului, dilată vasele de sânge, normalizează activitatea sistemului nervos central;
- biotin - ridică imunitatea, îmbunătățește calitatea sănătății generale;
- riboflavină, tiamină, caroten, tocoferol, iar celălalt - pentru a stimula activitatea, furnizează o barieră sigură împotriva bacteriilor.
Un interes deosebit în subiectul beneficiilor și a afectării fulgi de ovăz dimineața cauzează sportivi. Pentru că aceasta este principala fel de mâncare a dietei lor. Ajută la construirea musculaturii, permițându-vă să controlați greutatea corporală.
În plus față de toate cele de mai sus, ovăzul din ovăz este un excelent antioxidant, contribuie la menținerea sănătății și frumuseții unghiilor, părului și pielii. Cu o situație deteriorată în mediul natural, chiar și un dispozitiv poate curăța în mod natural corpul de acumulări de săruri de metale grele.
La recomandările dieteticienilor, un început excelent al unei noi zile va fi un mic dejun de ovăz. Metoda de preparare a acestuia este cea mai benefică pentru curățarea intestinelor și restabilirea funcțiilor tractului gastro-intestinal.
Cu asimilarea, pereții stomacului sunt înveliți și procesul este facilitat. Acțiunea chiar a acelor boabe care au fost împrăștiate în făină poate fi comparată cu o "pensulă" care elimină "gunoiul" acumulat.
agent preventiv și terapeutic excelent ulcerului gastric și duodenal ulcer devine mucus obținut prin ovăz bulion în apă.
O cantitate mare de fibre conținută în acesta este necesară pentru persoanele care au suferit boli sau intervenții chirurgicale. Prin urmare, utilizarea sa este recomandată pacienților după intervenții chirurgicale.
Beneficiile și daunele făinii de ovăz se discută de zeci de ani, dar este important să se considere că o porție conține un sfert din fibra zilnică necesară. Un pahar de fulgi de ovaz uscat asigura recuperarea completa.
Retete de terci de ovăz folositoare
Pentru a găti un fel de mâncare sănătoasă, ar trebui să luați un pahar de cereale și 2 linguri. apă filtrată. În primul rând trebuie să-l aduceți la fierbere, apoi se toarnă treptat în cârpă și se reduce temperatura. Cu agitare constantă, gătiți până când ați terminat. Adăugați un vârf de sare și puțin unt. Cei care doresc să piardă în greutate din ingredientele propuse sunt refuzate.
Când tăiați fructe proaspete sau congelate înainte de micul dejun, veți decora felul de mâncare și îl veți face mai util.
Mulți nu încearcă să umple stomacul cu mâncare dimineața. Dar corpul este important pentru a obține o sarcină de veselie pentru ziua următoare. Prin urmare, este mai bine să o porniți cu fulgi de ovăz. Prezentând o masă ușoară, aceasta include proteina necesară organismului. Prin urmare, se transformă într-o alternativă minunată la sandwich-uri nedorite.
Pentru informații, dacă un astfel de mic dejun vă suplimentează cu o altă masă, atunci asimilarea sa se va realiza mult mai repede. În plus, va exista o regenerare și o normalizare eficientă a metabolismului. Veți pierde în curând.
Este demn de reținut faptul că pierderea în greutate și promovează buna digestie zapivanie degresat fulgi de ovaz sau lapte de soia, și ceai verde.
Există și alte motive care vă pot întări dorința de a lua acest fel de mâncare în dimineața:
- Felul elementar de gătit.
- Un cost ieftin în comparație cu pâini, muesli, aditivi alimentari.
- Gustul nemaipomenit care poate fi schimbat prin fructe uscate.
Rețeta pentru fulgi de ovăz cu lapte
Acest terci este mai popular. Are gust mai bogat decât fierte pe apă. Și valoarea sa nutritivă este mult mai mare. Mai mult de 100 de calorii sunt conținute în 100 de grame de mese gata preparate. Este benefic pentru acei oameni care ar trebui să câștige în greutate.
Se toarnă fulgi de ovăz într-o cratiță și se umple jumătate din această masă cu apă. Dăm un fierbere și reducem focul. În 3 minute gătiți, doar adăugați lapte. Așa că puteți evita arderea. Ar trebui să fie gătit timp de aproximativ două minute, fără a uita de amestecare. După finalizare, pun cele mai multe fructe de pădure sau miere. Un astfel de terci de calorii va da o mulțime de putere dimineața. O nuanță pozitivă este că, după mult timp, nu vă simțiți ca mâncând.
Răul de ovăz "rapid" terci de ovăz
Ritmul vieții îi face pe oameni să se grăbească. Și magazinele de astăzi sunt umplute cu fast-food. Printre ei este o abundenta de fulgi de ovăz. Ei nu se pregătesc pentru mult timp, dar nu aduc prea multe beneficii.
Acest lucru se datorează faptului că, în producția de astfel de produse, boabele sunt pre-aburite și zdrobite. Asimilarea de către organism are loc mai repede. Acest terci este carbohidrați dăunători inutili. Poți să mănânci repede, dar nu pentru totdeauna. Nu este exclusă formarea de pliuri grase.
Conținut în compoziția de gluten ar trebui să fie luate în considerare pentru persoanele care au intoleranță. În cazurile ușoare, se poate manifesta ca diaree sau o erupție cutanată alergică. Grele - poate provoca boala celiacă - o boală a tractului digestiv.
Amintiți-vă că pungile cu berii instant au efecte dăunătoare. Ele sunt umplute cu arome, îndulcitori, aditivi artificiali. În aceste fulgi au fost supuse unui tratament special. Compușii chimici folositori la sfârșit au lăsat puțin, dar multă amidon. El va învăța repede și se va descompune în zaharuri. Utilizarea regulată a unei astfel de compoziții poate duce la apariția obezității.
Există unele boli grave în care astfel de produse alimentare sunt excluse. Acești pacienți au dificultăți în divizarea proteinelor obținute din cereale, ceea ce va provoca, fără îndoială, o tulburare metabolică.
Trebuie să luăm în considerare faptul că mănâncă în mod regulat fulgi de ovăz, există acumularea de acid fitic. Îndepărtează din organism enzimele de care are nevoie. Un exemplu este spălarea calciului din oase, care provoacă ulterior unghiile fragile, cariile dentare, pierderea părului.
Informațiile de mai sus despre furajele de ovăz, dimensiunile și beneficiile acestora indică faptul că cerealele integrale ar trebui să fie preferate. Să vă petreceți mai mult timp pregătindu-vă, dar obțineți un rezultat de înaltă calitate.
Acum aveți cunoștințe complete cu privire la beneficiile și efectele nocive ale ovăzului în dimineața. Și, bineînțeles, puteți să vă pregătiți în mod corespunzător un întreg, plin de energie pentru întreaga zi de lucru, micul dejun. Fiți sănătoși!
Trimiteți-le prietenilor: