Caracter, obiceiuri și corp

Cine este personajul tău pentru figura ta: prieten sau dușman?

Într-un studiu renumit realizat de specialiști americani în 1972, oamenii de știință au sugerat preșcolarilor alegerea: fie că vor primi o bomboană acum, fie că pot aștepta 15 minute, două.

După cum sa dovedit, cei mai mulți copii care au făcut rău au făcut ulterior pași mari în școală și au primit scoruri mai mari pentru testarea abilităților intelectuale și cognitive mai târziu.

Abilitatea de a astepta recompensa si bucuria are legatura cu pierderea in greutate, spune Art Markman, profesor de psihologie la Universitatea din Texas.

"Toți oamenii sunt împărțiți în cei care pot tolera și primi două dulciuri și cei care nu pot și trebuie să fie mulțumiți de unul."

Dacă este dificil să pierdeți în greutate, cel mai probabil, aparțineți celui de-al doilea grup.

Veți ajuta să câștigați lupta împotriva excesului de greutate, scăpând de mici ispite care vă înconjoară. De exemplu, nu cumpara „interzise“ alimente dense de energie, nu mânca rămășițele copiilor, deoarece „este un păcat să arunce departe,“ și nu te pune într-o ceașcă de zahăr, pentru că în familie toate iubesc ceai dulce.

Întotdeauna veniți la timp? Urmați regulile și instrucțiunile cu exactitate deosebită? Acest lucru înseamnă că aveți un autocontrol ridicat și o conștiență - caracteristicile care facilitează procesul dificil de a pierde în greutate, spune Markman.

Cu toate acestea, în ciuda acestui lucru, de îndată ce vă decideți să faceți o dietă, gândul de a mânca nu vă lasă și nu va deveni dușmanii planului vostru.

De exemplu, renunțați la al doilea sandwich la micul dejun, faceți o oprire înainte de a merge pe jos și încercați să folosiți ascensorul mai puțin.

DACĂ SUNTEȚI SPRIJINI LA ​​MOVEMENTUL MOODULUI

Modul în care depășești dificultățile vieții determină stabilitatea emoțională. "Dacă sunteți prea emoțional, percepeți lumea ca fiind luminoasă și frumoasă, sau întunecată și fără speranță", explică Markman.

Este pentru astfel de oameni ca tine, este ciudat "sa profiti de stres atunci cand totul e rau si sa organizezi o vacanta la burta atunci cand totul e bine.

"Cu cât aveți mai multe emoții, cu atât veți avea mai multă acțiune. Iar mâncarea este cea mai rapidă și mai ușoară acțiune și oferă plăcere ", spune Markman.

Încercați data viitoare pentru a vă lua mai rațional și mai util pentru corp și acțiuni:

de exemplu, pentru a face față cu emoțiile, porniți muzica și pentru a muta (dacă aveți bucuria - dans dacă vă simțiți mânie și iritarea - poboksiruyte), în loc să profite înfrângerea pe role dragoste față și gogoși, suna un prieten.

Oamenii care preferă să petreacă o seară liniștită cu cartea lor preferată pe canapea, în loc să meargă cu o companie la un club de noapte zgomotos, se descurcă de obicei cu scopul de a-și pierde în greutate mai mult succes decât alții.

"Introvertele tind să acționeze mai deliberat și mai puțin impulsiv, permițându-le să ia decizii mai raționale și mai deliberate și să rămână la planul lor", explică Heidi Hana, profesor la Universitatea din Colorado.

Ei posedă calitățile necesare care ajuta la depășirea cu succes dificultățile asociate cu restrictie (dietă și alimentație sănătoasă) și auto-control (vizite regulate la cursurile de sala de sport sau de fitness la domiciliu), care din punct de vedere prac imposibil pentru alții. În cele din urmă, introvertele trebuie să planifice în prealabil cum să se comporte în situații care sunt un fel de test al voinței.

DACA ESTE SOULUL COMPANIEI

Persoanele sindicalizate tind să se aducă emoțional la punctul extrem, când creierul refuză să lucreze și instinctele au prioritate, spune Khan.

Mai ales când se află în mediul cel mai confortabil pentru ei înșiși - printre prieteni și rude, unde se simt ca un pește în apă.

În consecință, ei devin incapabili să ia decizii sensibile și, în consecință, să facă o alegere în favoarea unei mese sănătoase, dar în schimb sunt în întregime acordate plăcerii și încep să absoarbă chipsuri, hamburgeri, ciocolată sau prăjituri. Mai mult decât atât, instinctul este fix (amintiți-vă de câinele Pavlov) și o companie bună începe să se asocieze cu o sărbătoare bună.

Dacă toate cele de mai sus se aplică, încercați să-și petreacă cu prietenii mei în situații care nu au legătură cu produsele alimentare în loc să meargă la cafenea, du-te pentru o plimbare în parc, du-te la patinoar, mergeți la cumpărături, uita-te la salonul de frumusete si lasa prietenii ei ceas pentru ce și cât mănânci când ești încă la aceeași masă împreună.

DACĂ SUNTEȚI SUNTEȚI AUTO-CRITICI

Cei care rareori își arată compasiunea pentru ei înșiși reacționează de obicei foarte negativ la greșelile lor, spune Markman.

Aceia dintre noi care sunt capabili să ne ierte un pic de supraveghere, acceptăm pur și simplu faptul că au greșit, să se ordone să nu mai facă astfel de greșeli de acum înainte și să nu se sinucidă cu o altă remușcare.

Dacă sunteți atitudine prea dură pentru propriile lor gafe în alimentație sănătoasă și se blestemă pentru ciocolata mâncată, probabil, prin intermediul unor tine timp, ajunge pentru altul, și apoi pentru a treia ciocolata, deoarece realizarea că nu sunt în măsură să efectueze propriile soluții, creează un sentiment de inutilitate .

Ca urmare, oamenii prea autocritici pot pur și simplu să se lase singuri și să înceapă cu greu. Și apoi suferă mult și dureros de greșelile lor. Dacă sunteți prea tare pe cont propriu, trebuie doar să învățați să vă iertați plăcerile mici ale vieții - de exemplu, o gogoșă o dată pe săptămână sau o bomboană de ciocolată.

Preferi să conduci o viață nocturnă? Stai tîrziu în fața unui televizor sau a unui computer? Acest obicei poate duce la exces de kilograme și centimetri pe talie.

După cum arată studiile din statul Pennsylvania, femeile, trezite la ora două și trei dimineața, în timpul vigilei lor de noapte consumă mai mult de 550 kcal mai mult decât cei care se culcă la timp.

În plus, de mult timp sa dovedit științific că subfinanțarea este deseori compensată prin supraalimentarea și consumul de alimente cu conținut ridicat de calorii și grase în timpul zilei.

Prin urmare, dacă observați că recent ați început să câștigați rapid greutate, încercați să vă reconsiderați regimul de somn și de veghe și să vă culcați mai devreme - în beneficiul sufletului și al corpului.

Pe parcursul studiului, cercetatorii australieni au descoperit ca persoanele care obișnuiesc să se trezească devreme, au mai puține probleme cu excesul de greutate fiind, comparativ cu cei care preferă să efectueze nocturne, în ciuda faptului că ambele grupuri de voluntari care au participat la experiment au fost dormit același număr de ore.

Cu toate acestea, "lăstarii" tind să obțină cel mai mare număr de calorii seara - de la 18 ore. Prin urmare, pentru a te proteja de supraalimentare, încercați să amânați cina la ora cinci seara.

Și după șase, faceți-vă o afacere plăcută: apelați-vă la un prieten, faceți o manichiură, începeți să tricotați un nou jumper - să stați departe de frigider și de ispitele lui.

Articole similare

• Cum sunt interconectate obiceiurile și caracterul omului, bogate

• Metoda lui Alexander despre trup, grație și postura naturală

• 10 Corpuri spațiale, care pot fi discutate în după-amiaza, o mecanică populară a revistei

Trimiteți-le prietenilor: