Deci, vrei să faci box. Chiar dacă nu vrei să devii un boxer celebru, înregistrarea la secțiune va fi o condiție prealabilă. La urma urmei, fără ajutorul unui antrenor cu experiență, este imposibil să se bazeze pe realizări serioase în aproape orice sport, și chiar mai mult în acest sens. Tehnica atacurilor de box implică toți mușchii, iar poziția greșită a brațului sau piciorului poate slăbi semnificativ efectul acestuia. Numai un instructor cu experiență este capabil să evalueze corectitudinea mișcărilor și să consilieze cum să corecteze greșelile. Și pentru a stăpâni abilitățile de protecție, este necesar să lucrăm în perechi. Deci, tehnica de box poate fi înțeleasă numai în timpul antrenamentului.
Motivația pentru studii
După cum știți, cei care au făcut primul pas și au ajuns deja la secție sunt mult mai puțini decât cei care doresc să facă box. Excluzând lenea banală, pot exista doar două motive grave.
„Eu lucrez într-o poziție de prestigiu în birou, șeful meu va fi uita oblică la mine, în cazul în care apar cu un nas spart și ochii negri.“ Desigur, acesta este un sport traumatic, dar dacă nu scopul de a obține aurul la campionatul mondial, este puțin probabil Nu intră în această problemă. În rândul angajaților din birouri există o mulțime de boxeri. Înscrieți-vă pentru o casetă în centrul Moscovei și primul antrenament să explice scopul lor antrenor de formare, că ai ales un program personalizat și partenerul sparring.
„Pe fondul boxeri profesioniști mă uit Lanky, pentru că am fost mult timp implicat în orice sport, nu este.“ Orice atlet o dată pentru a începe undeva. figura musculară, asieta și un boxer poate, într-adevăr provoca invidie, dar dacă ești o persoană orientată spre obiectiv, atunci va fi pe forțele pentru a realiza o astfel de formă pentru o perioadă scurtă de timp.
Încărcături aerobice de bază
Principalele încărcături ale boxerului sunt aerobe. Aceasta include:
- Trecerea prin. Faceți cruce, alergați pe scări. Astfel de exerciții dezvoltă perfect rezistența plămânilor chiar și la cei care nu sunt obișnuiți cu antrenamentul aerobic prelungit.
- Jumping cu o frânghie de sărituri. Ei au practicat în mod obligatoriu, în orice secțiune de box, precum și dezvoltă coordonarea și coerența tuturor mușchilor, care este ceea ce face box astfel o lovitură puternică.
- Lucrați cu o pere.
- Luptele cu umbra.
- Executarea loviturilor în timpul mișcării.
Sarcini de putere pe simulatoare
Până acum, nu există nicio opinie clară despre nevoia de a dezvolta abilități de forță în boxer, este mai bine să vorbim despre asta cu antrenorul tău. Dar, în orice caz, nu s-au oprit încă în nici un sport.
Exercițiile dvs. de bază - squats, presă de bancă și lifting deadlift. Acestea implică toate grupările musculare. Cu ei veti putea dezvolta corpul mai repede. Atunci când lucrați cu greutăți, nu depășiți de 2-5 ori într-o singură abordare. Este mai bine să începeți cursurile de formare cu un partener care vă poate asigura.
Link-uri conexe
Articole similare
-
Frizerie semi-box, box, video de la un profesionist, sfaturi pentru tăiere pentru băieți
-
Echilibrul polo - un sport elegant pentru adevărații aristocrați
Trimiteți-le prietenilor: